ダイエット日記・記入例

 こちらは由貴ちゃん（１８才／大学生）の記入例です。
「今日のヒット」では毎日その日に聴いたＣＤの感想を書いています。

（11）月（16）日（木）曜日

++ 体格の記録 ++
体重：[64.5]kg（前日比 + [0.3]kg）
体脂肪率：[27]%（前日比 [ 0]%）

++ 食事の記録 ++
　 朝食 昼食 夕食 間食 全体
メニュー シリアル
牛乳
ゆで卵 		ライス（小）
味噌汁
焼き魚
おひたし 		焼肉色々
野菜色々
ビール（ジョッキ２杯）
アイスクリーム 		プリン
乳・乳製品 ◯ 　 ◯ 　 ◯
卵 ◯ 　 　 　 ◯
魚介・肉 　 ◯ ◯ 　 ◯
豆・豆製品 　 　 　 　 ×
野菜 　 ◯ ◯ 　 ◯
イモ 　 　 　 　 ×
果物 　 　 　 　 ×
穀物 ◯ ◯ 　 　 ◯

++ その他の記録 ++
運動：[テニス　　　　　　]を(120)分 　　
　　　[学校の往復　　　　]を( 30)分　歩く 　　
　　　[　　　　　　　　　]を(　　)分
今日のダイエットを振り返って：
サークルの後、先輩と焼肉屋さんに行きました。できるだけ野菜を多く食べて「よし！カロリーセーブできた」と思ったのに、帰ってきてから冷蔵庫の中に賞味期限が今日までのプリンを発見…そして食べちゃいました。折角焼肉屋さんで頑張ったのに！！
今日の教訓：もったいなくても捨てるべし！
総合評価：　４　

++ おまけ ++
今日のヒット：[桜/TOMATO CUBE　　　]
ドラマ「スタイル！」の主題歌。西村千里さんの温もりあるボーカルが心に染みます。ドラマ共々こちらも今後に期待！