自分のカラダを把握しよう！（週刊やさしいダイエット第２号より）
貴女は自分がどのくらい太っているのか、若しくは痩せているのか把握していますか？
「肥満」や「痩せ」と言った状態は、本来「体重の多い／少ない」ではなく「体脂肪のたまり具合」で判定されるものです。しかしこれは簡単に測定することが出来ない為、一般的には身長と体重から計算される「指数」を使って判定されています。この指数には色々ありますが、中でもボディ・マス・インデックスすなわち「ＢＭＩ（ビーエムアイ）」と呼ばれるものは国際的に使われており、日本肥満学会でも推賞されています。
ＢＭＩ＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
ＢＭＩは上式で計算することが出来ますが、厚生省の研究により「２２」前後だと男女ともに最も病気にかかりにくく、その時の体重を標準体重と定めています。つまり、
標準体重(kg)＝２２×身長(m)×身長(m)
となります。ここで、身長はメートル単位で表わしていることに気をつけて下さいね。例えば１６３ｃｍの人だったら、身長は1.63ｍです。
また日本肥満学会では、このＢＭＩを使って、以下のように肥満／痩せの判定を行っています。
18.5未満：やせ
18.5以上 25.0未満：正常
25.0以上 30.0未満：軽度肥満（１度）
30.0以上 35.0未満：中等度肥満（２度）
35.0以上 40.0未満：高度肥満（３度）
40.0以上：超肥満（４度）
上の基準ですと「やせ」が少し痩せていても、激痩せしていても同じ分類になってしまいますが、
肥満度(%)＝[自分の体重(kg)−標準体重(kg)]×１００÷標準体重(kg)
と言う式から計算される「肥満度」を使った「痩せ」の基準として、
±１０％未満：正常範囲
−１０％以下：「痩せ」
−２０％以下：「痩せ過ぎ」
若しくは
±１０％未満：正常
−１０〜１９％：痩せ過ぎ・度
−２０〜２４％：痩せ過ぎ・度
−２５％以下：痩せ過ぎ・度
と言うものもあります。
あなたは自分の標準体重、ＢＭＩを知っていますか？体格チェックで調べましょう。
１つ前の号へ‐
トップページへ‐
目次へ‐
１つ後の号へ