食生活チェック（１）（週刊やさしいダイエット第７号より）
前回は停滞期についてお話しましたが、中には停滞期を迎える以前に「初めから全然減らない」と言う人もいるかもしれません。もしあなたが標準体重以上であり、ダイエットの為に食事や運動療法に取り組み始めてから１ヵ月も２ヵ月も経つのに、一向に体重が減る気配が無い、と言うのでしたらあなたの「食生活」に何か原因があるのかもしれません。
痩せられない人の多くには、ある共通した食生活の「思い込み」や「くせ」があります。例えば「そんなに食べてないのに痩せない」「水を飲んでも太ってしまう」と言うのは代表的な「思い込み」です。このような人は、起きてから寝るまでに食べたり飲んだりしたもの全てを書き留めておくと、自分が結構沢山食べていたことに気付きます。また「イライラしてつい食べ過ぎる」「他の人より早く食べ終わる」などは、よく見られる「くせ」です。
この「思い込み」や「くせ」は、しばしばダイエットの妨げになります。以下の質問に次に示す番号で答えて下さい。あなたの「思い込み」や「くせ」がわかるかもしれません。
（１：全くその通り ２：そう言う傾向がある ３：時々そう言うことがある ４：そんなことはない ５：全くない）
1)自分は他人よりも太りやすい体質だと思う
2)水を飲んでも太る方だ
3)それほど食べていないのに痩せない
4)小さな頃から良く食べる方だった
5)食べなければ元気が出ないと思う
6)この頃、食事を大切にしていない
7)早食いである
8)殆ど咬まない
9)よく噛めない
10)朝食をとらない
11)食事の時間がでたらめである
12)ゆっくり食事をとる暇がない
13)食前にお腹が空いていないことが多い
14)お腹いっぱい食べないと満腹感を感じない
15)食後でも好きなものなら入る
16)他人が食べていると、つられて食べてしまう
17)いつも胃がもたれた様な感じがする
18)昼食は外食である
19)１日の食事中、夕食が最も豪華で量も多い
20)夕食をとるのが遅い
21)食事のメニューは和食より洋食が多い
22)晩酌をしている
23)甘いものに目がない
24)麺類が好きである
25)濃い味好みである
26)油っこいものが好きである
27)ファーストフードをよく利用する
28)昼間、間食をする
29)夜食をとる
30)好き嫌いが多い
31)鉢に果物やお菓子を入れて身近においている
32)果物やお菓子がおいてあるとついつい手が出てしまう
33)スナック菓子を良く食べる
34)食べ物をもらうと、もったいないので食べてしまう
35)連休やお盆、正月にはいつも太ってしまう
36)いらいらしやすい
37)いらいらすると食べることで発散する
38)食べ過ぎを他人によく注意される
39)沢山食べてしまった後で後悔する
40)食料品を買う時には必要より多めに買わないと気が済まない
41)料理を作る時には、多めに作らないと気が済まない
42)料理が余るともったいないので食べてしまう
43)冷蔵庫に食べ物が少ないと不安になる
44)外食や出前をとる時に多めに注文してしまう
45)夕食の品数が少ないと不愉快になる
46)ダイエットに失敗した経験がある
47)肥満防止に食べてはいけないものを決めている
48)朝は弱い夜型人間である
49)缶ジュース、缶コーヒー、ポカリスエット、栄養ドリンクをよく飲む
50)食べ過ぎと言うよりも運動不足だ
以上５０問です、お疲れ様でした。判定の仕方については、次号にて。
※なお、食生活をチェックするにはこちらのページが便利です。
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