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マラソン超ビギナーのホノルルマラソン完走へのポイント

このコーナーは、皆様の経験談、アドバイスなども随時更新していく予定です。
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（１）練習はした方がよい

ホノルルマラソンは素人に優しいレースです。しかし日常生活で長時間歩いたり、走ったすることもないでしょう。 当日楽しく走るために、翌日の疲れを最小限に押さえるためにも練習は必要です。 まずは、歩くことからはじめ少しずつスピードをあげたり距離を伸ばしていってみましょう。 また、スイミング、エアロバイク、エアロビクスダンスなど有酸素運動で持久力をたかめることも可能ですがランニングを中心にしたトレーニングをし、ランニングに適した筋肉のトレーニングを行った方がよいでしょう。 むしろランニング意外の有酸素運動は、単調な練習のリフレッシュとして併用されてみては？

（２）練習するときのシューズは本番用で

せっかく、シューズを新調したのに、当時靴擦れを起こした、なんて事にならないように、当日までにシューズと足を 仲良くさせてあげましょう。シューズは、レース中の足のむくみを考えて実際のサイズよりも少し大きめを選びます。

（３）地元のレースに参加を

もし、出発までに地域のマラソン大会があれば一度は参加してみましょう。ここでの大きな目的はレースの雰囲気を経 験する、ということです。