月あかりの 　占い（メール占い・メール鑑定）＆健康カウンセリング

癒しのハーブミニ知識

身体の緊張をとくハーブや食べ物

	不安や悩みが強い時は心身が緊張して、不眠気味になったりしますね。 身体に優しいハーブの力をかりて、リラックスしましょう。 ハーブには、広い意味では薬用または食用植物のすべてが含まれます。 一般的には治療に使用したり、特定の効能を持つ植物を指します。欧米原産のものが目立ちますが、アシタバ、サンショウ、ハッカなどの日本原産のものもあります。 カレーに入っているウコン、薬味に使うショウガ、シソ、トウガラシ、ネギ、ニンニクなどもさまざまな効能があってハーブとして使えます。 ここでは治療目的というより、リラックスしたいときとか、軽いストレス、不眠、うつなどの際に、気軽に使えるハーブや食べ物を紹介します。 なお、軽い運動もストレスや不眠に有効で、カルシウムやマグネシウムも神経系に有益な作用を及ぼします。コーヒー、紅茶、緑茶、チョコレート、コーラは不眠の原因となることも多いので控えめにしましょう。

★☆★カモミールのお茶、お風呂

リラックス作用のあるハーブの代表です。体中の平滑筋をリラックスさせる作用があります。消化器系の緊張やけいれんを抑制するため、腹痛、腹部膨満、ストレスによる消化器系の病気に効果があります。お茶として飲みますが、お風呂に入れてもリラックス効果が得られます。カモミールを含んだ入浴剤も市販されています

★☆★ラベンダーのお茶、精油

不安、うつ、神経症、肉体的緊張、不眠症などに効果があります。お茶として飲んだり、精油をお湯に入れて、吸入したりします。マッサージ用オイルと混ぜて使用することもあります。富良野が有名ですが、ストエカス種のように耐寒性が弱く北海道では越冬できない種もあります。

★☆★レモンバームのお茶、お風呂

不安、うつに有効で、鎮静作用があり、元気がでて、集中力がたかまります。濃く煮出した浸剤を入れたお風呂に入ると、寝つきがよくなります。 レモンバームやミントは雑草のようによくふえます。

★☆★レタス

鎮静作用のある物質が含まれています。不眠症にも有効です。刻んでお茶として飲むこともあります。一般的に動物性の食品や甘い物は気持をイライラさせたり、荒々しくするので、なるべく減らすことも大事です。

★☆★セロリとハチミツのジュース

ストレスに有効。穏やかな鎮静作用があります。 セロリは生で食べたり、漬け物にしてもおいしいです。

★☆★バジル

抗うつ作用、精神高揚作用があります。イタリア料理でよく使われます。お茶や湿布としても使えます。

★☆★セントジョンズワート

ストレス、イライラ、不安に有効。お茶がよいですが、錠剤（サプリメント）もあります。

★☆★かのこ草（バレリアン）

不眠症、不安、緊張、過剰な興奮、ヒステリーに有効。神経を非常にリラックスさせます。副作用の点から考えて、睡眠薬よりもかのこ草の方がよいかもしれません。

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（※占いにプラスして健康カウンセリングを希望される方は、占い上で出た貴方の体質的なこともふまえ、こうした自然のものの中で貴方に一番合ったものを紹介したりしています。）

　

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