基礎体温をはかろう

基礎体温ってなんだろう？

基礎体温とは、何もしていない状態の体温のことです。起床時がこれらの運動による体温上昇の影響を受けにくいために、計測は目覚めに行うのが一般的です。

基礎体温から何がわかるの？

基礎体温を測ることによって「今は月経周期のどの時期か」「次の月経開始はいつか」「排卵はあるのか」「排卵期はいつごろか」「妊娠しているか」などの情報がわかります。

基礎体温をはかるとなぜいいの？

基礎体温は「妊娠したい」「避妊したい」ときなどに紹介されることが多いのですが、それだけではありません。基礎体温は女性の健康のバロメーター…自分の体のリズムや体調を知るために、初潮がくる10代から閉経を迎えるまでは測り続けて欲しいものです。そのメリットをいくつかあげてみます。

早期に病気の予防ができる

不妊治療者は200万人、1200万人が月経困難症、400万人が子宮筋腫…その他の子宮や卵巣のトラブルを含め、成人女性の３～４人に一人が「婦人病やその予備軍」と言われています。現代女性は「具合が悪い人」が多いのです。でも、基礎体温をはかることで、早期治療が可能になりのです。例えば、基礎体温に変動がないまま月経が起こることを「無排卵月経」といいますが、それが続けば不妊症の原因にもなります。無排卵かどうかは基礎体温をはかっていれば気づくのです。そして医師に診察をうける際にも、長期にわかって記録し続けた基礎体温は何よりの「診断材料」となるのです。

健康の善し悪しのバロメーターとなる

環境の変化などにより、ホルモンバランスが崩れ、月経周期が狂うことはよくあります。その位、心と身体はつながっているのです。基礎体温は、自分の健康の調子をはかるバロメーターになります。

生活をコントロールできる

「黄体期（排卵～月経）は、水分貯蓄傾向になってダイエットに不向き」「月経期は逃避が敏感になるからパーマはやめましょう」「月経前は眠くなるので、ゆったりできるスケジュールに」…このように時期によって過ごし方を自分でコントロールできるようになります。快適な時期をより快適に、不快な時期を少しでも楽に過ごす…生活を楽しむ秘訣でもあります。