■成分
・肝臓や腎臓でリジンなどのアミノ酸から合成される。
・主に骨格筋や心筋に分布する。

＊肉類に多く含まれる。


■効用
・疲労回復効果力
・運動効果を上げて体脂肪を減らす。
・心臓疾患や糖尿病、認知症の予防、改善


■副作用等
・副作用は特にない。
・人間の体内でも合成されるが、加齢によって合成能力が衰えるため、中高年になったら１日７０〜８０mgを摂取するとよいとされている。・カルニチンと一緒にコエンザイムＱ10、ビタミンＢ1をとれば、相互作用でより有効に働く。