いろんなやり方があると思うのですが、人に聞いたり本を読んだりして、
　　　一番効果があった解決手順を紹介します。
　
　
　　　　　　　　　　　　　　紙とペンを用意しましょう。
　
 

      
　
頭の中で悩みを解決しようとすると、整理がつかず、

      雪だるま式に悩みを増幅させてしまいます。

      一つ一つの悩みを具体的に書き出しましょう。

      悩みが整理されると共に、気持ちが落ち着いてきます。
　　　　　　　　　　　自分が悩んでいる事柄がはっきりしてきます。
 

      
　
一つ一つ書き出した悩みに解決法を考えます。

      自分では無理だと思うことでも書いて下さい。

      何通りかの解決策を思いつくだけ全部書きましょう。
　　　　　　　　　　　犯罪的なものはダメですよ。
 

      
　
書き出した解決策を検証しましょう。

      何通りもある解決策の中に実行しなければならないものが、

      必ずあるはずです。

      最善のもを選びましょう。

      選んだものが自分には無理だと思うものでもです。
　　　　　　　　　　　ここでひとまず深呼吸。
 

      

実行する前にあれこれ不安に思うものです。

      悪い結果を考えて行動すると悪い方にいくことは

      みなさんはもう知っているはずです。

      不安に思って悩んでしまうことも知っています。

      実行前に良い結果が得られた時の事をイメージしましょう。
　　　　　　　　　　　何も心配はないと自分に言い聞かせて。
 

      
　　
準備は整いました。

      最後の一番難しい関門です。

      ここまできたら絶対できます。

      少しの勇気を持って、自分を一歩、押し出しましょう。
　　　　　　　　　　　がんばった自分をほめてあげましょう。
 

      
　　　
うまくいかなかった時は原因を考え、再度挑戦しましょう。

      うまくいった時も要因を把握し、次につなげましょう。
　
　　　　　　　　　　　　　　疲れてぐっすり眠れるはずです。
　　　　　　　　　　　　　　また明日もがんばりましょう。
　
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　
　
　　　　　　　　　　　　あなたの悩み解決法を教えて下さい。