第４４回大会 ２０１０年

２月第３日曜日の２１日は晴天で比較的暖かな天候に恵まれた。 今年も１０ｋｍにエントリ、昨年同様全く走る練習をしなかったが１分ほどタイムアップし「５６分０８秒」で２１６位（６０歳代）だった。（左下の写真は出走前の姿） 最後に何とか５５分台のゴールを目指して頑張ったが、残念ながら８秒ほどオーバーする結果となった。 賞品は昨年と同じ物で、参加賞は即乾性Ｔシャツ（黄色）、完走証は色違いのストラップ。（右下の写真） １０ｋｍに出場した千葉真子と同じくらいの時間でゴールし丁度近くにいたので握手をすることが出来た。

第４５回大会 ２０１１年

２月第３日曜日の２０日、天気予報はポカポカ陽気だったが実際は肌寒い一日となった。 全く走る練習をしなかったなりのタイムの「５７分０６秒」で３１０位 （６０歳代）となった。（左下の写真は出走前の姿） 今年は午後用事があったため、初めて完走後の友人宅での宴会をせずに自転車でトンボ返りで家へ戻った。 参加賞は即乾性Ｔシャツ（黄色）、完走証がピンクのストラップ、それに完走者に配布されるスポーツドリンク・秋田こまちの梅おにぎり。 （右下の写真） 今年の１０ｋｍは谷川真理がスタート台で声援した後最後尾からスタートしたが、4km地点で「谷川真理です」と言いながらかなり早いペースで走って我々を抜いて行った。

◆テニス

始めた時期は四十歳前からで、運動のためと思い市のテニス連盟の教室に参加して始めたものだ。 始める前は大した運動にはならないと馬鹿にしていたが、いざやって見ると非常にハードですっかりハマッテしまい、以来２０年以上も続けている 。 現在は退職して「サンデー毎日」の生活になっているので、今までの「休日プレーヤー」から優雅な「平日プレーヤー」も兼ねている。 木曜日には、リタイヤした人と女性を主にした練習サークルを作って「木星会」という名で定例練習を実施しており、他に年１回の合宿に納会や対外試合＆交流試合を交えた活動を行っている。 所属する「あきる野市テニス連盟」では役員を17年程もやっていて、その大半はイベント担当で年5回ほど（コート開き、花見、合宿、バーベキュー、納会）のイベントを盛り上げる役だったが、流石に現在はその役目は若手に譲ってお手伝い程度の役員になっている。

◆トレーニング・ストレッチ

雨でテニスやサイクリングなどの運動が出来ない時は、市体育館のジムで次のようなプログラムで汗を流すことも多い。     　　 【通常プログラム】 �@　 エアロバイク ２０分　 �A　 ランニングマシーン　 ３０分　 �B　 トレーニングマシーン約１２種類　 約２５〜３０分　 �C　 ストレッチとマット利用の柔軟運動　 約１５〜２０分 �D　 最終クールダウン　 約１０〜１５分　 ２００７年１１月に自転車で転倒して左肩を脱臼してから遠ざかっていたが、２０１０年１〜２月に青梅マラソンのトレーニングを兼ねて行ったら、トレーニングマシンが殆ど入れ替わっていて、インストラクターも常駐するようになったようだ。 ６５歳以上は利用料金が半額になるようなので、これから平日の天気の良い日に大いに利用するつもりだ。

◆ソフトボール　（スローピッチ）

地域活動の一環で町内会の一活動として、１０年以上前から年齢が４９歳以上を対象とした「スローピッチソフトボール」に参加している。春と秋に、       �@ 「市連盟スローピッチ大会」　 �A　 市の近隣地域の「東地区スローピッチ大会」　 �B 年齢５９歳以上が対象の「大リーグ（ジョイフル）大会」　    の試合がそれぞれあり、練習も含めて春と秋の土日をかなりあてている。　    この活動もスポーツの一つとして健康増進に役立っている。 平成20年度からは「マネージャー」を担当することになり、試合の人集め・練習場所の確保・懇親会の面倒見など、こまごまとした一切の雑用的なことををやらなければならない立場になっている。

◆自転車

ロードサイクルとマウンテンバイクを使い分けながら有酸素運動として体を動かしている。                              詳しくは「サイクリング」の記事をご覧ください。

■ 一　　般

◆食　事

最近は健康を考えて「野菜」中心の食生活にしてきている。もっともこれは年齢とともに自然に変わってきている側面もあるが。野菜は、２０年以上前から「安全な食べ物をつくって食べる会」に入って「完全無農薬野菜」を作っている千葉県の館山に近い房総市山名（旧…安房郡三芳村山名地区）を中心にした三芳村生産グループ（下記ホームページ参照）からの産地直送野菜を食べている。 毎週火曜日に三芳からトラックで箱詰めにした野菜が運ばれてきたものを、共同購入世帯の主婦が当番制で会員軒数分に分けて分配している。ハウス野菜は一切無いのですべてあ露地物の野菜である。 生産者と消費者との信頼関係で成り立った仕組みで、獲れたものが多くてもそのまま（種類＆量ともに）届けられる仕組みになっている。          ・ 安全な食べ物をつくって食べる会 　　　 　・ 三芳村生産グループ 　　　　　　                                                                （上のタイトルのクリックでリンク）

◆献　血

自分自身の健康管理も兼ねて長い間「献血」を積極的にしてきた。 初めての献血は、二十歳頃に職場の先輩の奥様が手術のために必要ということで武蔵境の日赤まで出向いてしたものでこれが始まりとなった。その後会社で定期的に献血していたこともあり、今までの献血総回数は２００回近く に及んでいる。昔は「200cc」の献血しか無かったので、ｍａｘ年６回する年が多かったこともあってこのような回数に達したものだが。 ６０歳半ばになった今でも継続して立川献血ルームへ出向いて年３回くらいの献血を実施 しているが、献血時の血液検査は健康診断にもなるので自分のためにもこのまま献血の制限年齢７０歳になる迄継続するつもりだ。   【近年の実施記録】 　２００４年　 ３回　    4/26：400mL    7/22：400mL  12/6  ：400mL   　２００５年　 １回  12/12：400mL 　 　   　２００６年　 １回　  12/18：400mL 　 　   　２００７年 １回　    9/7  ：400mL 　 　   　２００８年　 3回　    2/5  ：400mL    6/30：400mL  10/21：400mL   　２００９年　 3回　    1/26：血漿    9/1  ：400mL  11/24：400mL   　２０１０年　 3回　    2/23：400mL    6/4  ：血漿  12/1  ：400mL   　２０１１年 ?回　    2/23：血漿    3/15：400mL     　２０１２年 ?回　           　２０１３年 ?回

■ 怪　　我

　　　

５年くらい前にソフトボールで「右手中指を骨折」したのに続いて、平成１９年１１月に坂道でマウンテンバイクで転倒して「左鎖骨靱帯断裂」の重傷を負ってしまった。 これ以外にも、スポーツに関連して「肉離れ」や「膝に水が溜まる」など、６０歳近くなってからケガが続いている。 特に、指の骨折と鎖骨靱帯断裂は後遺症も残る大怪我で、一瞬のミスや油断が引き起こしてしまった怪我だ。 これからまだまだ長く元気で生活するために、これからはこのような怪我は二度としないようにしたい。

◆骨　折

ソフトボールの試合で、センターライナーを補球する際に右手が先に出たために、中指を強く突き指（脱臼）してしまい結果的に第２関節付近の骨折になってしまった。 ６ヶ月近くリハビリに通ったが中指が完全には曲がらず、中指に力が入らずに箸や鉛筆を持つ動作やその他の細かい動作に支障を来し、指を使う微妙な動作が出来ない状態になっている。　 人間の身体の構成と機能の繊細な関係に改めて気づかされる結果となった。

◆靱帯断裂

２００７年１１月、マウンテンバイクで畑へ行った帰りに、急な坂道（旧名称：七曲がり坂）を勢いよく下った際に風圧で帽子が飛びそうになったため、反射的に左手で帽子を押さえようと片手運転になった瞬間に左肩から転倒した。　整形外科で「左鎖骨靱帯断裂による脱臼」と診断された。　手術をするかしないかの選択で手術をしないことでの治療を選択したが、最終的に鎖骨がかなりズレた状態となってしまったので、手術をした方がベターだったかも知れない。（後の祭りだが） ３ヶ月近く固定した左腕の肩の関節が固まらないように、リハビリを翌年の４月まで約３ヶ月継続したが、今でも違和感は解消されていない状況で今後良くなるかは？な状態。　（この違和感は、２００９年１１月現在では解消されている）

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