不登校｜心療内科｜愛媛県松山市 三番町メンタルクリニック

ことわざに「早起きは三文の徳」とありますように、昔から早起きをすることは「少しだけど良いことである」といわれてます。

では、具体的にはどうでしょう。

早起きをすると、時間に余裕ができるので、朝ごはんを落ち着いてしっかり食べることができます。朝ごはんを食べることで脳が目覚め、体温が上がるため、元気に体を動かすことができるようになります。また、気持ちを安定させる作用のある脳内物質「セロトニン」が多く分泌されるため、リラックスした明るい気持ちで1日をスタートさせることができます。
早起きをして、十分に活動すれば、疲れて夜早く眠れますし、早く眠ることができれば、体の疲れも十分とれて、早起きができるという良い生活サイクルもできます。

こうしてみると、どうやら良いことは少しだけではないようです。

まずは、朝、早く起きることから始めましょう。最初はなかなか起きれず、大変かもしれませんが、早く起きれば、自然に夜、早く寝る生活に変わっていきます。
早起きを始めてみると、午前１０時過ぎに、少し集中力や記憶力が落ちることがあります。そんなときは、ちょっとおやつを食べてみましょう。脳の栄養素である糖分の補給が目的です。また、コーヒーやお茶を飲むと、カフェインが脳をシャキッとさせてくれます。

温泉巡り

休日の終わりに、松山近郊の温泉巡りをしています。
ゆったりと大きなお風呂に浸かっていると、疲れが取れてほっとします。
最近のお勧めは東温市の「さくらの湯」です。