■変形性膝関節症の痛みは大変なもので、運動を完全に止めてしまう方も少なくありません。しかし、定期的に無理のない運動を続けることも必要なのです。
   膝痛（ひざ痛）の場合は、無理をせず休む必要がありますが、いつまでもじっとしていることは、筋肉や関節が硬くなり、逆に普段の膝関節の動作が困難になって
   しまいます ので、かえって膝関節に悪いことなのです。運動で変形性関節症が治療できるわけではありませんが、膝関節を覆う組織や関節を支える筋肉が
   丈夫であれば、膝関節は安定し膝痛（ひざ痛）が緩和されます。「イスに座ってできる運動」などは、いろいろな資料で紹介されていますが、膝に負担をかけずに
  太ももの筋肉を丈夫にしますので、毎日少しずつでも継続することをおすすめします。

■膝痛（ひざ痛）には、膝関節をしっかり支えるサポーター等を使用するのも関節を安定させるひとつの方法です。

■食事は、色々な種類のものをバランス良く食べるのが良いとされています。

■関節にとって常時かかる負荷は大敵です。特に肥満は膝へ過大な負担となり、理想体重にするだけで、膝痛（ひざ痛）が軽減することさえあります。理想体重は、
   定期的な運動と健康的な食生活を続けることです。しかし、「ムリなダイエット」は、むしろ逆効果です。絶対にしないでください。