 新セット内容・お求めやすい価格に変わりました！
RELAX SUGGESTION SELFCONFIDENCE SELFCONTROL IMAGETRAINING
脳生理学や潜在意識など “心を科学” して研究・開発したメンタルトレーニングプログラム
     
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『セコル・キーワードイメージトレーニング』は
ドイツの精神医学シュルツ博士によって考案された
自律訓練法を基本トレーニングとして
取り入れています。 |
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この自律訓練法は、日本では心療内科の創設者でもある、故池見酉次郎医学博士（九州大学名誉教授・日本心身学会会長）が紹介し、普及されました。
心身症の療法では、薬物療法にならんで最もよく使われている方法の一つです。
自律神経は２つの神経で構成されています。 ＊活動するための『交感神経』 ＊休むための『副交感神経』
この２つの神経がバランスよく働くことで、私達の体は正常に保たれています。
仕事・人間関係・受験など、様々なストレスを受けやすい日常生活の中で、長い間ストレス状態が続くと、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、体の各機能をコントロールすることができなくなり、様々な病気の症状が表れてきます。
ホルモン分泌にも影響を与え、免疫力や自然治癒力も弱まります。
一旦、自律神経のバランスが崩れると、私達の“意志”では自律神経をもとに戻すことはなかなかできません！
そこで！この自律訓練法などのトレーニングを行うことが必要になってくるのです！
 自律訓練法
自律訓練法にはさまざまな練習公式があります。
標準練習の一部をご紹介しましょう。 |
１．基本姿勢
あおむけに寝るか、椅子に腰かけて行います。
寝たままで行う場合は、低い枕か、または枕を使わないで行い、足を軽く開いて伸ばします。
椅子の場合は、足は肩幅位に開いて、床にピッタリとつけます。頭はまっすぐにして、少しあごを引きます。背筋を伸ばして、両手は両方の太ももにおきます。
２．背景
深呼吸を繰り返し「気持ちが落ち着いている」と繰り返し、ゆったりとした気分をつくる。
３．重感の練習
「右手が重い」と繰り返し、右手が重い感覚をイメージする。
慣れてきたら、「左手が重い」「右足が重い」「左足が重い」と追加していき、四股がすべて重くなっていくように暗示をかける。
４．温感の練習
重感の練習と同じような手順で「右手が温かい」「左手が温かい」「右足が温かい」「左足が温かい」と、四股がすべて温かくなっていくように暗示をかける。
５．消去動作
大きく背伸びをして深呼吸をし、両手を握ったり開いたり、両腕を曲げ伸ばししたりして暗示を解く。
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『セコル・キーワードイメージトレーニング』は、
自律訓練法の「温感の練習」を基本トレーニングとしています！
このトレーニングだけでも
自律神経のバランスが整い、心身の調和がはかられますので
自然に体の調子が良くなり、気分も爽快になります！
また、自律神経の乱れを正常にして
免疫力を高め、自然治癒力を向上させます！
『セコル・キーワードイメージトレーニング』は、
ＣＤのナレーションを聴きながらトレーニングを行いますので
自分で暗示をかけてトレーニングを行うよりも、
リラックス＆イメージがしやすく、より潜在意識に働きかけますので
早く効果が現れます！
ＣＤを聴くだけで、いつでもどこでも簡単にできるメンタルトレーニングです！
条件反射的に心と体がリラックス（平常心）し“瞬時”に過度の緊張や不安を解消して
自分自身をセルフ・コントロールすることができます！
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