ほねぶとメニューカレンダー

1週間の食品バランスカレンダー
食事のバランスがとれているか、一週間単位でざっくりとチェックしてみましょう。朝、昼、夕食で一回でも食べた食品があれば○です。このバランスカレンダーは、ほねぶとネットのサポーター村上澄子さんからの提供です。
	食品群	代表的な食品	月	火	水	木	金	土	日	一週間をとおしてとりにくかった食品を記入。
１	牛乳・乳製品	牛乳、チーズ、ヨーグルト
２	卵	鶏卵、うずら卵
３	魚･肉類	魚介や肉、その加工品
４	豆･豆製品	大豆、豆腐、納豆
５	緑黄色野菜	人参、ほうれん草、ブロッコリー
６	その他の野菜	大根、たまねぎ、キャベツ
７	いも類	さつまいも、じゃがいも
８	果実類	りんご、みかん、いちご
９	海草類	わかめ、こんぶ、ひじき
１０	穀類	米、パン、めん

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