SPECIAL２００５年５月

心とからだが変わる全人歯科の視点

　　　　　その４-運動･休養バランスを整える～休養編～　　２００５．５．１

丸橋全人歯科院長・良い歯の会主宰　丸橋賢

『心とからだが変わる＜全人歯科＞革命』（丸橋賢著）の「第三章私の全人歯科四原則」より

○休養の意義と好ましい生活のリズム

適度で規則正しい休養も必要です。睡眠や休養が不足すると、体力、免疫力が回復しません。気分的にもイライラしたり、やる気が起きない、注意力が散漫になるなど、マイナスばかりです。

そして適度な休養のためには、昼に活動し、夜は休むという生活のリズムを作っていくことが重要です。現代の社会事情では難しい面もありますが、それだけに意識して心がけたいものです。

以下に好ましい生活のリズムを挙げましょう。

・夜明けとともに起床する～気持ち良く、時間の余裕もできます。運動をするのにも最適。

・朝日を浴び、深呼吸する～朝日を受けると、血管その他の細胞が目覚め、活動に対応した状態になります。逆に朝日を浴びず、起きてすぐに行動すると、血管の破裂などの問題が生じやすくなります。

・昼はよく働く～十分に働き、行動し、疲れるくらい頑張りましょう。負荷をかけなければ体は強くなりません。

・夜はよく休む～早寝を心がけましょう。夜は深く眠れるので十分な回復が得られます。

早起きをすると、早く眠くなり、良い循環ができていきます。休日もあまり朝寝をしたりせず、からだが自然にリズムを覚えてしまうようにしましょう。

２００５年６月に続きます。
このシリーズは丸橋賢氏の了解をいただき掲載しています。

丸橋賢氏のプロフィール

まるはしまさる

1944年群馬県生まれ。1971年東北大学歯学部卒業。同学部助手。1974年丸橋歯科クリニック開業。1981年「良い歯の会」活動を開始。2003年アメリカのイラク侵攻に抗議し、アメリカ歯内療法学会正会員を返上。2004年群馬県高崎市の現在地に「丸橋全人歯科」を開業。
現在　丸橋全人歯科院長。日本臨床歯内療法学会正会員、日本口腔インプラント学会、日本全身咬合学会、日本臨床環境医学会会員。日本臨床歯内療法学会認定指導医。

著書　『ほんとうは治る防げる歯槽膿漏』『新しい歯周病の治し方』『歯良い治療悪い治療の見分け方』『よくわかる顎偏位症の治療と予防』『インプラントで安心』（共著、以上農文協）『すいせん村のねこやしき』（絵本）『エリカのお花ばたけ』（絵本）（以上ストーク）など。

丸橋全人歯科のホームページはこちらへ。

Ｓｐｅｃｉａｌ　トップへ

トップページへもどる	Please comment to : naora@nifty.com
Copyright（C）ほねぶとネット All right reserved.