今回は体力、胆力、精力、判断力、断行力を増強した上に、いつまでも若く美しさを保つ事ができる呼吸法です。
◆姿勢を正し、全身の力を抜く
◆全肺内の空気を吐き出したあとで静かに吸息する この時臍を前に出し、下腹部をふくらめる
◆胸圧のないように下腹部に力を入れてしばらく留息し、肛門を締める 肛門を締めることが最も重要
◆肺内の息を全部吐き出す
◆呼吸の時間は、吸息２、留息８、吐息４の割合で留息の時間をだんだん 長くする
練習を積めば一分間くらい留息出来るようになり、いつかはこれが自分の自然呼吸になります。
眠っている時でもこの様な呼吸が出来るようになります、こうなる事を呼吸が身についたと言います。
いかがですか、気持ち良さがわかっていただけましたか？
完全な呼吸法の行い方は色々有ります が要は吸息を、そのまま吐き出す ことなく一時留息することと、この間に空気中に有る生命力を自分のエネルギ−とし、 肛門を締める事です。
食事などでも同じですが 食べる物が持つすばらしいエネルギ−を自分の体に取り入れるイメ−ジすることが大事です。
そして 食物をよく噛み砕く事です。 胃や腸の負担を軽くすることで食物の良いところを出来るだけ取り入れ体外に出さずにエネルギ−として使いましょう。
脳を使ってスリムにというお話☆☆★
ヤセることでご苦労なさっている方や、運動せずにしっかり食べ たいという方に、脳を使えばというお話です。
人間の各器官が消費するエネルギーは、成人男子で安静にしているとき、筋肉や皮ふなどは 全体の六〇％を占めますが、実際に使われているのは二〇％しかありません。そして脳が消費するエネルギーは全体のたった二％ですが、 それをフルに使います。脳細胞は、食物から摂取した栄養分の中のぶどう糖を、グルコース（グリコーゲン）の形にしてとり入れます。 このグルコースと酸素を燃料にして、エネルギーをつくり出すのです。
脳の入口には「血液脳関門」という〃関所″があり、脳への燃 料はグルコースしか通れないようになっています。
このグルコースがいわば糖分のエッセンスなので、発生するエネルギーは筋肉にも匹敵 するのです。
脳は通常、一日に一二〇グラムのグルコースを燃料として消費しています。これはなかなかの量です。糖はすべて燃えてなく なり、あとに残るのは二酸化炭素と水だけです。ものすごい効率です。筋肉や肝臓、じん臓でもグルコースは燃料として使われていますが、 その残りカスが乳酸となり、たまると肩がこつたり筋肉がだるくなったりします。
糖分を効率的に燃やして脂肪分を減らしていくためには、 「頭を使うこと」が一番いいということになります。