Style1　おすすめkusanoメニュー

　毎月１０日に草野コーチがおすすめするドリルや練習メニューを
　ご紹介しています。
　普段の練習で使えるもので、指導者の方は指導にもご活用ください。

対　象	初級者～
名　称	キャッチアップBc
目　的	リカバリーの位置確認体幹の軸のキープ腰横で腕をそろえてしまう癖の矯正として
練　習	４本×５０ｍ　－１’３０　25mキャッチアップBc　→　25mスイムBc
方　法	方法はそれほど難しくありません。背泳ぎで手を上でそろえて泳ぐ背泳ぎです。比較的初心者にも行いやすいドリルですが、ポイントがいろいろあります。１つめリカバリーでの入水位置は方の真上が理想です。キャッチアップで行って入水位置で動きを止めて位置の確認を行いましょう。２つめキャッチアップで泳ぐとボディーポジションのキープが難しい。従って体幹を使っての姿勢維持の練習として効果があります。３つめフィニッシュで腕が止まってしまう人。そんな癖のある人におすすめです。腕を上で止める良い癖を付けられます。