体操のページ 更新日2009年6月19日
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体操のページへようこそ。 このホームページを作成した動機は、
私が自分の体で悩んだことを、皆様に少しでも役立てたいと思った
からです。私は今まで沢山故障を経験しました。続きはここをクリック


スポーツジムに通って直接インストラクターの方の指導を受けられるのが
一番良いでしょうが、そこまですぐに出来ない方のために、まずご自宅で
感覚をつかむために、このホームページを使って頂ければ幸いです。
この動画や説明は、私がヨガのインストラクターの資格を取る数年前の
ものですので、ポーズの完成度ではなく要領をつかむ、という気持ちで
ご利用頂けますと、良いかと思います。(簡単な私の経歴はここをクリック
体の部位別の体操を
見たい場合は、下を
クリックして下さい。

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ヨガ、太極拳、剣道など
東洋の体操要領の比較


今までに読んだ書籍
参考になった書籍

五十肩
 椎間板ヘルニア 水虫 胃の不調や便秘  目の疲れでお悩みの方の参考のため。
また、体や心の調整をするために、毎日の体操スワイショウ、そしてヨガの呼吸法の説明も!
その他、膝痛花粉症、自然療法(里芋湿布びわの葉温灸)についても紹介しています。

紹介したい体操は、全部で100以上あるのですが、動画でまずは60ほど紹介します。 頭の体操になります
ちょっと英語のフレーズ
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1 ビデオへのリンク 腹筋、背筋が
緩やかに鍛えられます。
ヨガマットを使うことを
強くお勧めします。全然
違いますよ。私のは下記
NIKE(ナイキ) ヨーガ/
ピラティスマット 620
パーフェクトピンク/
フリントグレー FE0073
2 ビデオへのリンク わき腹が効率よく
伸ばされウエスト
が引き締まります。
【ボーセルレディース アクアブルー/M-L】「汗だし」「毒だし」24時間活躍の使えるTシャツ!日常のちょっとした動作だけで、汗・毒ドバドバッ!?【これこれ倶楽部】魔法のTシャツ『ボーセルロング』Fサイズ【ホホエミネットショップ】
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デトックス。ADS繊維で無臭!
サイズはS-L、Fまで
3 ビデオへのリンク 意外と首の緊張
も取れます。
大塚製薬の商品は、
送料無料で、価格も良心的!
私も昔から時々買っています。

大塚製薬のカロリーメイト
SOYJOYを食べたレポートです。
マルチビタミンも試してみました。
スゴイダイズを試してみました。
ネイチャーメイド マルチビタミン
クラブサイズ 300粒入(300日分)


また、カイゲンという会社も良心的!
カイゲンのコレカットレモン

飲んでみました感想です。
4 ビデオへのリンク ゆっくりと行って下さい
5 ビデオへのリンク 股関節は日常あまり
動かさないので、
この運動で気持ち
よく刺激を与える
ことが出来ます。
6 ビデオへのリンク 床に伸ばした
足の踵も、指が上
になるように伸ばす。
7 ビデオへのリンク 腰からウエストが
気持ちよくストレッチ
されます。
8 ビデオ へのリンク 伸ばしにくい股関節
を気持ちよく伸ばす
ことが出来ます。
9 ビデオ へのリンク 下腹部、へその下
の腹筋の深層部が
鍛えられます。
足の裏が床から
離れないように
注意します。
著者の大畑先生と練習が
出来ました。良かった!です

10 ビデオへのリンク これも下腹部の
深層部の筋肉の
強化です。伸ばした
足が床に近づくほど、
難しくなります。