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足首振りの説明		足首回しの説明
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	足を伸ばして 座ります。		足を伸ばして 座ります。
	足首を内側に 回します。		右足を曲げ、 左足の膝に置きます 右手で右膝を持ち、 左手で右足の指を 持ちます。 外回しに3回。
	足首を外側に 回します。 （内、外と素早く 振るのを数回 繰り返します）		内回しに3回。
	いったん、 足をそろえます。		左足を曲げ、 右足の膝に置きます 左手で左膝を持ち、 右手で左足の指を 持ちます。 外回しに3回
	足首を３回、 外回しにします。		内回しに3回。
	足首を3回 内回りにします。		元に戻ります。