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年頭の所感というようなおおげさなものではないが、2008年の年始にあたり強く意識せざるをえなかったことに、体調のケアがある。そのわけは、そもそも・・ 
大晦日の深夜、突然に五十肩が始まる。 12月３１日の夜のことだ。 寝ていると突然左肩に激痛が走り、左半身のそこかしこに痛みが渦巻いた。 そして翌朝には、左腕を微動だに動かすことが、ままならなくなった。 次第に増していく痛みのために、肩を持ち上げることも、何かを握ることもできない。 左の腕が斜め下位置に固定、それ以外に、どの方向にすら動かすことも、曲げることもできないのだ。 あ・・・これが、いわゆる五十肩か。 というのが、そのときの実感であった。 どっかの本に五十肩をわずらった女優だったか、女性社長だったかの談話があって、背中に手を回すことなど丸２年も不可能だったとあった。 当時は、２年間も手を後ろに回せない・・とはどういう状況か？疑問に思ったが。 歳をとると、そういう想像できないことも、ありえるのだなあ・・と、読みながら考えた。 そういう記事をぼんやり思い出したが、差し迫ってあまりに痛むので、シップはどこかな？鎮痛剤はどこかな？座薬はどこいったかしらん？？と戸棚を探し回った。 そのときはまだ、さほど深刻に考えていなかったが、というか痛みをとる方向に気が走ってそれ以後のことは憂慮する余裕がなかったのだが、事態は相当深刻であることが、次第にわかってくる。 私は耳鼻科医であるから、左手がイノチ！なのだ。 医者は本来、右と左の両手づかいが原則であるが、精神科医や内科なんかは、あんまり両手を自在に使わねば診療できないふうでもない。 まあ、ちょっとぐらいなら片手でもいけそうやな・・・ が！しかし！耳鼻科医は左手が利かないとまったく仕事にならない。 右手だけでは絶対に診察ができない。両手が必須なのだ。 1月４日の仕事初めに間に合うように、何がナンデモ左手が動かせるように、ならねばならない。これが、そうそう簡単でないことが、次第にわかってくる。 あと3日でちゃんと動くようになるのか？？ 元旦は、なんとかしのいだが翌日になると痛みはますますひどくなり、トイレでパンツを自分であげることも、かがんで靴下をはくことも困難なのだ。 情けないが、服を着替えるにも、一人ではできないのだ。 ようやく左腕を動かせるようになるのが、1週間後のことである。 2008年は、年明けから「老化がなんであるか」 歳とって関節の痛みのために自在に腕を動かせないってことが、実際のところ（たとえば一人で服を着替えられないとか、寝返りもうてないとか、起き上がるにも、うつ伏せに寝るにも、介助がいるなど・・）非常に不自由であることを体験。 この教訓をもとに・・・ カラダが資本。この金言を肝に銘じ、カラダのケアをしっかりしよう！ 医者は体力勝負の世界である。 よく勘違いされるが、医者は知的労働者だから、頭脳だけが資本と思われているやもしれん。そりゃあ違います！それは間違いです。 頭は当然使いますが、それ以上に、頭を使う瞬間の集中力が大切であるから、長時間の集中力を支えるものが、体力なのである。一に体力。二に体力。カラダあっての知能生産だといえる。知能を支えるのが体力。体力がないと、一日10時間ちかい診療のあいだず～～っと途切れずに集中して思考を働かせることが出来ない。手術だって集中力が要やし。 逆に、トラックの運ちゃんとか、土木作業のお兄ちゃん、宅配のおじちゃん、なんかは、体力資本の世界だと思えるやもしれんが、あの世界はそりゃあ体力がないとチットモ話にならないが、実際は知能プレーではないか？ 知能が巧く作動しないと体力が空回りするから、体力を効率よく作動させるものが知力。つまり知力勝負の世界だと思う。 運ちゃんも、アンちゃんも、頭をフル回転させて仕事してはると思う。本質のところ彼らは知的生産者だと思う。 カラダ以上に知能が大事なオシゴトなのだ。 世間の予想とは裏腹に、カラダを使う仕事は知力が勝負。 アマタを使う仕事は体力勝負の世界なのだ。 だいぶ横道にそれた話を元に戻すに・・結局、医者って、根底は体力勝負の世界ですから、カラダが資本なのだ。 そこのところを、日々おろそかにしてきたために、積年の蓄積疲労が爆発したのが、今回の五十肩なんでしょうなあ。 あまりカラダを養生してこなかったし、メンテを怠ってきたこと著しい。 そこで、今年の年頭所感は『カラダのケアをこまめにする』である。 この歳になると、カラダのケアといっても『カラダのために＊＊＊しよう！』ではない。 逆に『カラダのために＊＊＊してはならない！』というような、護身っぽいケアになる。 たとえば、体力増進のためにジムに通って水泳とマシンを毎日かかさず、ジョギングも10キロペース・・っていうことじゃなく。 そういうことを必死でやると逆に早死にしそう・・・よけいにアカン。 『カラダのために＊＊＊は、やめましょうね！』というような・・控えめな意識である。 簡単に言うと、『カラダのために年寄りの冷や水はヤメたほうがよろし！』『自分の歳を考えなさい。というかオノレの歳を悟りなさい！むちゃはヤメよ！』ってことでしょう。 50歳以降の「お年寄りむけ体力増進計画」 その１：カラダを暖める。 その２：ストレッチ その３：早く寝て十分睡眠をとる。 その４：摂取カロリーをやや少なくする。 その５：必死で勉強しない。 何事も必死でやると、あとあと疲労困憊するから、６割で引き下がる。 勉強するときも、追究しすぎず、ほどほどでやめる。運動もちょっとだけボチボチやる。 その１：カラダを暖める。ですが、温めることは大事です。 今まで「カラダを温めて免疫力を高める」とか、「カラダを温めると病気が治る」とか、うさんくさい本やなあ・・これって邪道やんか・・と思ってきましたが、たとえば、今回味わった激痛の10日間。 五十肩を医学的に対応するとしたら、肩甲骨周囲の筋の付着部の腱鞘が断裂したような感じですから、患部を安静にして、消炎を図る。腱鞘炎ですよ。お大事に。はい！さいなら！というような対応になると思う。 医者に行くと、レントゲンとって、シップもらって、痛み止めを処方される。 温める・・などという注意は、あまり出てこない。言葉として出できても処方箋にはない。 でも、しょっちゅう五十肩になったら困るわけで、そこをどうやって防ぐか？となると。 医学的対応では、カバーしきれない日常的な、生活指導なるものがいる。 習慣を変える知恵というか工夫というか。 これは医学ではイマイチ対処できない領域ではないか？ 個人の生活はひとさまざまですから、ケアの実態もさまざま。 処方箋いちまいでは単純にカバーしきれない分野ではないか？ 結局、えら～～く簡単なケアではあるが、温める。無理な運動をしない。適度にストレッチする。よく寝る。・・・頑張りすぎない！これに尽きるわけです。 そのなかでも、カラダを温める。これに尽きる。筋肉と関節の柔軟性は、なによりまず、温めることでよくなる。 その４：カロリーを控える。これは胃が疲れると、どういうわけか？筋力も低下する。 独断かもしれないが私はそういうふうに感じる。私の偏見？ 胃が疲れないように、あまり食べすぎない。ほどほどのカロリー摂取。そうすると筋肉も快調に動くような気がする。やってみると実感できる。 その３とその５：勉強しすぎないで、早く寝て、睡眠を十分とる。 五十肩の予防策として、筋力をつけるとか、運動するとか、巷にはイロイロ諸説あります。巷の養生訓のなかで、体操はいいと思うし、歩くのもいいと思うが、私は、自分の経験のみで言いますと、よく寝る。よく温まる。あまり食べない。頑張らない。ということかと思います。 そして、この一年、これを守ろうと考えております。 これは、50をとっくに過ぎて、老化に直面した私の対策の基本であります。 たいへんショボイ年頭所感ではありますが、ケアというのは、継続できてナンボでありますから、実行可能な範囲を超えてはいけないと思います。 具体的には、 ＪＲ尼崎駅前に「あま湯」という温泉があります。 70歳前後のご老人たちが、日々利用なさっています。 この温泉に通って、湯につかり、マッサージを受け、岩盤浴する。 これを今年は実行するつもりです。 フルコース（マッサージとあかすりと岩盤浴）合計で、7000～10000円ぐらいです。 何度も利用すると、そのつど特典がつくので、割引が利いて、たいてい7000円前後で収まると思います。まめに通うと1000～2000円ぐらい値引きが利用できます。 しかし、7000円も毎回支払うのは厳しい（でも御老人たちは、気前よく払っているよね）だから、自宅で長風呂に入り、ストレッチして、さっさと寝る。 を日々実行するのであります。 ストレッチについて ストレッチはやったほうがよろしいで。あたりまえやけど。 食事について 私は結構コンビニを利用していた。 というか、たいてい帰路はコンビニに寄り道していた。 私は毎晩、家にかえるや、即座に夕飯の支度にとりかかるが、あらかじめ、なにか一品でも出来上がった惣菜があると、ガツガツするこどもを目の前にして、料理の時間にも、ちょちょっと余裕が出来るから、ちらほらコンビニで買いあさって、少しばかりの惣菜を求めてから帰宅するのが常であった。 一品はコンビニで調達し、残りの数皿は料理する。
・・・・というか、何も買うあてのない日でも、コンビニでストレス解消して帰る。 若者のトレンドなる流行の食べ物なんかを、ずらっと眺めるのが日課であった。 新しモン好きだから。 しかし、三人のこどもがめいめい自活するようになると、コンビニに立ち寄らずにまっすぐに帰宅することが増えた。 そこで、毎日の献立をメモするようになった。 えっ！？なぜだ？？なんのこっちゃ？？ なんで？献立をメモするかというと、その日の食材を記載して献立が偏らないようにする意味もあるが、今までせっせとコンビニに費やしてきた金額がイッタイいくら？節約できているか？確認する意味もある（そっちがメイン）というセコ～イ目的であった。 よーするに、寄り道で無駄金を使わずに、財布にいくら貯金できているか？知りたいため。 メモってみると。コンビニに立ち寄らずにまっすぐ帰宅するだけで、ずいぶん節約になっているし、驚くべきことに、メニューがヘルシーになっている。 これは驚きである。 つまり、素材から調理するほうが、コンビニの出来合いの惣菜を買って半加工（かってに我流に手を加える）よりも、ヘルシーなのだ。しかも安い！ またコンビニで新しいデザート（娘たちはデザートが好物）を３～５個も買うと、それだけで1000円はかかる。それが要らなくなった。 ということは、即、カロリーダウン、コストダウンしたことになる。 早い話が毎日1000円節約できた。とも言える。 財布にやさしく、カラダにやさしい。 コンビニ排除を続けることが今年の目標。 コンビニによらずにまっすぐにおうちに帰ろう！ 睡眠について 早く寝ています。 私は、なんでも、さっさと素早くやってしまうほうなんで、家事すべてが超早業。 掃除、洗濯、炊事。全～部やって、本は一日１０冊程度は読むが、それでも9時か10時には、さっさと寝てしまう。寝つきも、すこぶる良好。根っこがノー天気なのだ。 夜更かしでがんばるよりも、 早起きして前日にやり残した勉強なり家事を片付けたほうが時間効率がよい。 これは、30年近くもキャリアウーマンをやってきた知恵というか工夫である。 たべものについて・・・ヘルシー料理といえば・・・ コンビニお惣菜コーナーの半加工品を買わなくなってから、『買ってはいけない』なんたらとか言う、たとえばチャイナフリーだの安全性が問題になっている[食べないほうがよい食品]たら。毒性度が、直感でわかるようになった。 こーゆーのは、危ない食品なんだろーなー・・・ヘンな化学物質が入ってそう～と予感が働く。素材から調理した食事を続けると、そういった直感がどんどん鋭くなる。 自然食オタクとか、ナチュラルフードフリークなど、ああ･･かなわんなあ・・と、何もそこまで徹底してやると食べることが苦痛じゃないのか？などと感じてきたが、コンビニを排除するだけでカラダの声が自然に聞こえるようになる。 だからコンビニをやめてから、食による体調管理ができるようになった。 ところで、最近ふと気がついたことだが。 私はデパートで買い物をしない。 よく考えると、ここ10年近くデパートに足を運んでいない。10年も！ちょっと驚きだ。 （ただし昨年絵画はデパートで買ったけどね） 神戸大丸だの、神戸そごうだの、梅田の阪急百貨店だの、阪神百貨店だの、なんば高島屋だの。週末となると、どのデパートにも必ず足を運んだ。 そうだそうだ･･･思い出した・・・ 以前、といっても10年前には、毎週足を運んでいたと思う。連日通い続けたこともある。 洋服を買うのもデパートのバーゲンがほとんどだった。 トコトンお金が無かった研修医の時代に、毎週デパートに行くのは、いつかこういう洋服が買えるようになったらいいなあ・・というようなストレス解消法だったのかもしれない。ギリギリ忙しいときほど、ちょっとの時間でもデパートで過ごしていたような・・・ とはいえ、今でも芦屋大丸の地下食料品売り場（デパ地下）には、よく立ち寄るのだが、洋服なんかは、デパートでは一切買わなくなった。一切買わない。 この理由は何なのかしらん？ ひとつは、芦屋駅前の商店街の品揃えが、デパートより格段上ってことかもしれない。 芦屋周辺のおしゃれなショップのウインドウを毎日眺めて足早に通勤すると、自然に目が肥えて、デパートにわざわざ歩を運ばないのかもしれない。芦屋大丸は意外にショボイ。 それに比べてＪＲ芦屋駅周辺は、上質のショップがひしめいている。値段もいい。 デパートでなく、セレクトショップのよさに目覚めたとも言える。 あるいは、デパートの「売りたい精神」に踊らされる消費に嫌気がさしたともいえる。 ネットの利用も大きい。 気がつくと、洋服もネットで買い物するようになっている。 ここにきて、デパートの生き残り方・・これからの消費者のマインド。みたいなものに、ちょっと関心がある。 これは、病院の淘汰。診療所のありかた。専門病院のすみわけかた。 と、ちょっと似ている問題である。 デパートみたいな大病院志向の患者さんの大学信仰は、あいかわらず根強いけど、なんでもかんでも大病院へ行こう！ではない時代になった。 いまでも大病院しか信用しないヒトもいるし、大病院の看板に窺える安心感の信奉者は多い。白い巨塔ばりの名誉教授の信者さんも半端な数ではない。 しかし巨額の赤字経営の大病院から、専門特化されたセレクトショップ型病院なり、近所のコンビニ的診療所なり、ネット医療相談なりへの、患者サイドの選択肢が増えた時代である。どこに行こうが患者の勝手なのだから。 私を例にとろう。 なぜ？私はデパートで買わないのか？ 答えは、ショップの美人のお姉ちゃん（店長という若くてトッテモトッテモキレイナ女性たち）にある。 私のお気に入りの芦屋店の店長さんは、テラモっさんの好みを熟知しているから、奨め方もうまい。何月ごろに、もっと適当な価格でセンスのいいものが入荷されるから、しばし待て！今買うべきでない！とか、この商品は一点モノで関西にも在庫がゼロだから、イチオウ近畿支店で問い合わせてみるが、この時期で在庫がなかったら補充困難とか。 今年はこのデザイナーは、この方向で頑張るから、気に入ったものがあれば取り置きしましょうか？！ コレこそ！いま旬のデザイナーでバイヤーからはイチオシ！とか。 なぜ？今、この商品に人気があるのか？わかりやすく、でも深く、説明してくれる。 商品の魅力を心得て話してくれるのだ。 どの美人店員さんも、商品の価値や特性には、非常に詳しく、説明にも無駄がない。 パンクっぽい厚化粧のキレイナ外観に似ず、厳しく売れ筋をつかむし、商品管理も正確。 とにかく仕事が確実で的確なのだ。仕事がデキル女性たちである。それに値引きも上手。 こういうサービスは、デパートでは、おそらくトップキャリアの数人にしか望めない。 それ以外の店員さんは、ぼ～～っとしている。ぼーっと立っているだけ。 自分の部署にどういう商品があって、何が人気かも関心すらない売り子さんがいる。 私は、アホな店員に接客される（というか簡単な質問＝このサイズはワンサイズですか？色ちがいは、どういうバリエーションがありますか？）すら、その場で即答できない店員と付き合うのが苦痛である。 何で？そんなことも知らないの？と、いらつく。 わしゃ忙しいんだ！ 結局、デパートの店員には、危機感がない。立っているだけで給料はもらえるんだしね。 セレクトショップのお姉ちゃんは、必死である。売り上げが自身の報酬を左右するからね。 その意識の違いは、随所にあらわれ、そこに客である私たちは、満足できるか。いらつくだけか。の違いを感じる。 セレクトショップは、客の満足度を見逃さない。 デパートは、客がいらついても、われ関知せずだ。 病院を例にとると・・・ 大学病院にいくと、そういったモロモロのいらつきから解放されることは永遠にない。 アタマがブチキレル患者さんも、多いと思う。 ところが、セレクトショップ型、もしくはコンビニ型の診療所に行くと、患者を熟知した職員と医者が対応してくれるし、説明も適切で無駄がない。 少なくとも不快にはならないですむ。 いらつきは最小ですむであろう。 それに、いらつく診療所には、二度と行く必要はない。さっさと、別の診療所に行くべし。 ところが、大学病院は簡単に転院できそうもない。縁を切りにくい。 そういう心理的な苦痛もありえる。 病院も個人を知る接客が求められる。 マンツーマンの医療。 患者と医者やスタッフが互いの顔を知り、一人ひとりの履歴を深く知る医療が求められる時代である。 ですから、デパートも大病院も安穏としていては赤字を免れえない時勢かもしれない。 門前列をなす・・黒ぬりのハイヤーが車寄せにずらっと並んでいた百貨店の栄華。 富豪の得意客が固定して来ているから安泰・・と考えていたんだろうね。三越も高島屋も。 この成功体験を捨てきれずに、三越も高島屋も衰退した。売り上げは激減、店舗撤退。 今、デパートは三越、高島屋の名門ブランドだけで繁栄する時勢ではない。 大学病院も同じく、ブランドで生き残る時代ではない。 どの業界も生き残りをかけて必死である。 そこで･･･私の診療所は、どういう特性を生かすべきか？ セレクトショップか？コンビニか？ そういうトコロにちょっと感じるものがある。 病院がデパートと違うのは、たいして用事もないが、ちょっと立ち寄るだけで、あるいは素通りして見てるだけで楽しい・・っていう場所でないこと。 病院とは、できる限り足を運びたくない場所だ。 一刻も早く立ち去りたい、あるいは縁を切りたい場所だ。 そんな場所って楽しいはずがない。 何もしなくても（とは言い過ぎでも）受付をくぐるだけでお金を取られる。 いや～な場所には違いない。 コンビニ型診療所、セレクトショップ型診療所は、そこをなんとか頑張る必要があるんでしょうなあ・・・立ち寄って楽しい場所にする工夫とか・・・ そうですなあ？どうでしょう？うちの医院は？・・・楽しくはないでしょうなあ・・・うちの耳鼻科診療所にやってきて楽しめるヒトはあんまりいないと思う。 そこが工夫の余地ありのポイントで、われわれ開業医の努力目標なんだと思う。 今年いちねんは、その目標に向けて頑張るつもりであります。 ロンドンで学んだこと 昨年２日間だけだが、ロンドンに滞在した。 そのとき、学んだことを箇条書きにする。 １、ロンドンに住む邦人すべてが、英国人とフレンドリーに生きているわけじゃない。 ２、たいていは誰とも（というか生粋の英国人と）親しくせずに、孤立して生きている。 ３、極論を言えば邦人は現地でも相手にされずに孤立しているマイノリティーのみと親交している。これは日本人がマイノリティーだから自然とそうなるのかもしれないが。 ４、在英邦人が、英国人に尊敬される生き方をするのは、よほど困難と感じる。 ５、ロンドンの住宅はさすがに、頑丈な構造で重厚。しかし中の調度はよほどの金持ちでもなければしょぼい。しょぼすぎる。というか汚いというべきか。 ６、ロンドンで学ぶ（と称する）邦人学生は、外国で学ぶ以前にもっと日本で勉強するべし。きちんと勉強した経験のない学生が外国に行ったところで英語が身につくはずがない。日本人学生だけで集合しても英語の勉強にはならない気がする。 ７、結局、英国で暮らす、あるいは勉強する日本人は「日本では暮らせない」「日本で学んでも身につかない」人種かもしれない。彼らの性格の問題なんだろうね。 海外で生活することは、刺激的な体験だといえる。 しかし、危険もあるし、文化の違いにももまれる。生活するだけでストレスフルだと思う。 そのあげく、やっぱり同じ国籍人種どうし、あるいはマイノリティー同士で集合していく傾向にある。 つくづく感じたのは、かえる国、故国である日本に根っこを持って、それを維持する努力をしていないと、外国で迷子になって、放浪していく日本人がいる。ってこと。 帰る故郷は、それを維持する気持ちがないと、いつのまにか、かえる国をなくした異邦人になってしまうのだと思う。そういう日本人がうじゃうじゃいた。 五十肩 大晦日に突然、左肩に激痛が走り、腕を上げることも、手を動かすこともできなくなる。 私は、自分が医者だから「これは、もしかして五十肩では？」と、うっすら診断するわけであるし、しばし冷静に考えてチラホラ自分の腕を触りながら「ひょっとすると肩甲骨と筋の付着の腱鞘の断裂かいな？」と、おぼろげにわかるわけであるが、フツウのヒトには、ふってわいた災難であり酷な現象だ。 ある日、突然に起こる。 なにがなんだかわからないうちに、腕をまったく動かせなくなる。 世間イッパンのヒトは、どうするんだろう？ 整形外科の本（といっても一般読者むけにかかれた）わかりやすい解説書など「五十肩かんけいの本」を読めば、50歳に起こるが、60、70歳代では起こらない。とある・・・ 40歳でも、あまり起こらない。とある・・・ 知的労働者に多い。とある・・・ カラダを使う仕事をしている人は、普段筋肉を使っているから、あまり起こらない。らしい・・・ カラダのケアをこまにして、リハビリせよ。とある・・・ ケアとは、すなわち体操で、基本的なリハビリ体操のイラスト入り解説書もある・・・ ふむふむふむ・・・ ここで、深刻に考える。 私は耳鼻科医だから、どちらか片方の手を動かせないだけでも仕事においては致命的だ。 その日から職を失うわけである。 ある日を境にプッツリ仕事ができなくなる。 常ひごろ「いつまでも同じ力量で仕事を続けることができないよなあ」と覚悟してきたが、まさか、ある日、突然職を失う事態に陥るなんて、あまり予測してこなかったことだ。 60になったら定年するべし。とか想像していたが、まさか52歳で仕事を失うのか？？ そうやったのか・・・ 片手が使えないだけで、耳鼻科医というのは耳鼻科の職を失うのか・・・ ちょっと呆然とする。 あまりに早すぎる！もうちょっと待ってくれ～～ ・ ・このように、愕然と残酷に、しかし心のどこかで覚悟してきたことが起こる。 それが老化である。 つまりアタマで予測してきたが、カラダがなじんでこなかったことが、ポックリ、イキナリおこることが、老化なのだ。 「老化」を迎え撃つでもなく、諦めるでもなく、逆らうでもなく、ありのままを認識して身体の残りの部分の能力を使えるだけ使って、できるだけ長持ちするように、なんとか対処する。これが、今年の目標である。 ホンマのところは、そう簡単に悟るもんでもなく、 心情は、実際のところは、まだまだあがいているとも言えますが。 でも、そうしないとしかたがないなあ・・・壊れて使いものにならなくなるまで、少しずつ少しずつ可能な限り使っていく。 ちびた鉛筆みたいに・・先をなめなめ・・・少しずつ・・というのが実感である。 これが加齢の現実なんだ。 せこい話で恐縮だが、私が老化に直面して、まっさきに考えたのは「あと何年稼げるのか？」でした。 「あとどのぐらい食い扶持を稼げて、いくら貯蓄できるの？」 貯金はいったいナンボ必要なんだ？？ あと、どのぐらい貯めねばならんのだ？？ 年金もあてにできない。 とか、介護保険は破綻する。 とか、健康保険も枯渇する。 とか、日本の未来が暗黒に彩られるなかで、頼みの綱は（自分が健康でいつまで働けて、いくら稼げるのか？？）に尽きる。 この先、お金はいくら稼げるのかしら？ そっ！そうですがな・・・そこが肝心ですがな・・・って話。 でも、五十肩で左手を動かせなくなる、その日まで、私はあまり真剣に考えていなかった。 自分がもらえる年金すらも確認していない。 「消えた年金問題」とか・・・国会論議の新聞記事も真剣に熟読してこなかったのだ。 そこで、にわかに、自分の老体をちょっとでも長持ちさせるべく、なんとか手をうたねばならない！と考えた。（なんだか消えかけのろうそくの芯をケチってるみたいな・・） 考えたのではなくて本能でそう感じた。と言うべきか・・・ 私の場合、老化の本質が更年期障害であることを発見。 発見と呼ぶにふさわしく、コウネンキ障害は、ある日、突然やってきた。 朝起きられない。 眠気がひどくカラダがだるい。 肩と腰が痛む。 冷えがひどい、ひどすぎる。背中がみしみしと音をたてて冷える！（へんな表現だが事実） 視力の急激な低下。 そして左肩の関節痛。動かせないほどの激痛。 集中力の低下。 うつ？気が落ち込んで抜け出せない。これって、たぶん精神疾患だと思う。 以前に、コウネンキ障害関係の本を読んで「ホルモン補充療法」と「漢方薬」を試そう！と決めていた。（キチンとした医学書ですよ！しかしイマイチの内容だけど） 私は、迷わず、絶対にホルモン療法で行く！漢方も併用するのだ！と決心していた。 あっ･･ そういえば、更年期障害の漢方薬を数年間も飲み続けた期間があったのだ。 今頃思い出した。 すっかり忘れていたが、す～っと前から私は漢方薬を何年も飲んでいたわけです。 3年ほど、いや5年ぐらい前の話。しかし、しらぬまにやめているが。 なんとなく効いたか効かないかよくわからなかった記憶がある。 まあ、とにかく飲むのだ！ さらに！そいじゃ、今度はホルモン剤で行くぞ～っ！ そう決心して産婦人科を受診（婦人科の友人に電話）するまえに、まずはっ！ サプリを試そっ！と、大豆イソフラボンとすっぽんエキス購入。 なぜ？すっぽんなのか？ う～～ん・・・でも、なぜ？すっぽんなんでしょうか？？ 大豆は、まあ、わかるとしても、すっぽんが出てくるのは？ちょっと？よくわからんのですが、そこが、それ、もうすでにコウネンキなんではないでしょうか？ 判断の軸が医者モードと微妙にずれているわけ。 かんぜんにおオバハンしているっ！ クロワッサンや婦人公論なんかのコウネンキ特集なんかを見て、ふむふむねるほど・・と唸っている。 この態度は医者っぽくない。 というわけで、大豆とすっぽんを試しております。 すっぽんエキスなんて、うそっぱちでしょ？と言われるのは重々承知ですが、もっかのところ、なぜか？すっぽんエキスに頼っているのです。 そして、偶然かもしれないが、すっぽんエキス（通販で購入）を飲み始めて3日目には、左肩もよくなって、冷えからも開放され、気分も爽快になった。 コウネンキ全快とは言わないまでも、まあまあ、ぼちぼち、やっていけるような感じだ。 3日で効果が現れた！ すっぽんパワー恐るべし！ すっぽんパワーが、ほんとうかどうかわからないが、当分飲み続けるつもりだ。 アンチエイジング作戦 老化防止と関係あるか、ないか、自分でもよくわからないことに。 サツマイモを毎日たべ。 十六雑穀（やずや）のご飯をたべ。 トマトを毎日かかさずに食べ。 越海青魚（やずや）と、千年ケフィア（やずや）のサプリを毎日飲む。 を、かれこれ半年続けております。 十六雑穀は一年以上。トマトも早くも一年は続けている。 こういった食がカラダにいいかどうか？は、わかりません。 雑穀といっても（やずや）から販売される雑穀のコブクロを炊飯器にチョチョット混ぜて炊くだけだし。 サツマイモは、朝と昼にかかさず食べるだけだし。 がこれは、自分が老化してきたから、こういった食事に偏向してきたとも考えられるし、逆にアンチエイジングの試みとして、無意識ながらもこういった食事で頑張る傾向にあるとも言える。 気分は、はやりのデトックスとか。・・・では、ありませんよ。 ただし本気で食事に気をつけるつもりなら、もっと徹底しないと、たいていの食材には加工品や添加物がドッサリ含まれると思う。 私はトコトンずぼらだから、無添加に徹底することは到底できないと思う。 ラベルで調味料なんかの含有物を確認しないで買っている（賞味期限も切れていたり・・） これでは、自然食に徹することは無理だ。 自然食オタクなんてのは、留意しようと意気込めば意気込むほど、水すら（よく見たら天然じゃなくって加工品やんか・・・）という現実にひしゃげるのがオチじゃないのか？ 私が食している雑穀とは、 雑穀とはいうものの（やずやの十六雑穀の袋）を振り掛けるだけ。これじゃぜ～んぜん。 ホンモノの雑穀米とはほど遠い。 幼稚園弁当のふりかけご飯みたいなものだ。 やずやの雑穀米を食べてるだけで、食に気を遣っているなどとは、気軽に口にできないと思う。しかし・・1年以上は食べていますヨン。 さらに突然！コウネンキに入ってからは、 その食事に、大豆食品！ってのが加わり、最近では豆腐料理ぜめ！の毎日である。 2008年の目標！ できる範囲で、加齢からくるカラダの不調を少しずつ調整して、老化と向き合うのがこれからの働き方だと思う。 阪神大震災の朝 自宅の時計で5時45分前後のこと。 ガタン！という激しい揺れに、神戸市にあった当時の賃貸住居は激しく揺れ、柱はかしげ、壁はゆがみ、あちこちからもうもうと土煙が上がった。 天井が落ちるような気がした。 天井から砂がざ～～っと降ってきた。 そのとき（6時前の暗がりの中で）私はすでに半分ぐらい洗濯をすませ（ゆれた瞬間に洗濯機は停止したが）、脱水された洗濯物を取り出そうとしていた矢先。 そして、その時刻にはすでに、三人分の幼稚園弁当をつめ終え、めいめいのこどものかばんに弁当と水筒と体操服の上着をつめ終えて、玄関に3個並べて置いていた。 大きく揺れたその瞬間に電気も、水道も、ガスもストップした。 それからライフラインが復旧するまで、数ヶ月を要するのだが、当座はその時刻に我が家にあった、ほかほかの炊飯器のご飯と、水筒のお茶と、弁当3個はずいぶん助かった。 洗濯が終わっていたことも大きい。 なにしろ、そのときから、3ヶ月あまり洗濯は一切できなくなるのだから。 今ふりかえると、当時は5時に起床して、弁当を作り、洗濯を干し、6時には夫とこどもを起こしてほかほかの食事を用意し、6時半には子連れで出勤していたことになる。 通勤に片道1時間半は優にかかる生活で、こども3人を保育園に送ってから出勤していたのだ。冬ともなれば、真っ暗ななかで、洗濯を干していたっけ。 今・・・そういうことができるのかしらん？ ＮＯ！あのころの馬力はないと思う。 たぶん、二度とできない気がする。 もう一度あの生活をやるとなると・・マジ？勘弁してほしいなあ・・・と気弱になる。 当時は私も若かったのだ。 大震災の当時を思い出しても、あ～～歳をとった。いまさらだが・・・そう感じる。 ほんまに歳とった。と実感せざるを得ない。 しかし過去を振り返って、今の老化をなげいても、元に戻りません！ 加齢というのは、一方向にしか進まないんだからね。 当時を振り返って、このままじゃイカン！運動して、鍛えて、若さを取り戻せ！と頑張るヒトもいる。たしかにそういう頑張りやさんは、いると思う。 でも、私は、頑張るつもりがない。 頑張らないほうが、これからの年月、カラダが長持ちするように思うからだ。 そして、そういうふうに客観的に自分の老化を判断できることが、私の余裕なんだろう。 いつでも、どんなときにも、根底に余裕がある。 これは私の本質かもしれない。（根っこがノー天気だ） 加齢に対して余裕でいられる理由は、 （まあ・・・すっぽんエキスで、たった3日で体調が戻ったことも大きいが・・・） 一つは、私が医者やっていることとチョット関係あるかもしれない。 日々外来で私は、多くの患者さんと向き合うが、どのヒトもなんらかの不調の根底に老化がある。（たとえ30歳の主婦でも！40代の働き盛りでも！） もちろん急な病気でやってくる患者さんばかりですから、老化は病気の原因ではない。 れっきとした病気で受診されるのだ。 あたりまえだが「老化」っていう病名ではない。 別のちゃんとした「病名」があります。 しかし、不調の根底には、なにがしかの老化が潜んでいる。加齢がからんでいる。 そして、そのことにシッカリ気がついている患者さんは、少ない。 彼らはとまどう。 今までなら簡単に治っていた、いや、簡単にこなせていたことが、簡単でなくなる。 何日も何日も不調が続いたり、こんなはずではなかったのに・・・と。 前なら、もっと早く回復していました。おかしい。と訴える。へんだな・・と。 どのひとも、自分が年老いていくことには、無頓着だ。 あまり自覚しない。 こんなに治らないのは、おかしい。 どっか悪いのかしらん。病気に違いない！とくる。 悪いところは、ある。治るところもある。だから病院に来るのだ。 そして、たいていは治る。 しかし、前と同じ、きっちり同じに回復しなくても、いたしかたない部分もある。 そこそこ治ればまあオーケーだと思うときもある。 でも、たいていの患者さんは「以前と違う自分」を病気だと考える。 絶対に、元に戻らないとイケナイ。と思ってしまう。 なかなか、ぼちぼち治ったらいいよな・・・というあいまいな現状を受け入れられない。 いっておくが、人間いつもいつも絶好調ではない。 でも絶好調だった時期を取り戻そうとあくがれる。もがく。あせる。 そういう人々と接するうちに、 人間にとって老化を意識するのは病気になったときが多いが、人間は老化に無頓着であり、意識することが苦手である。受け入れることも下手。と感じるようになった。 健康も同じ。 人間にとって健康を意識するのは病気のときが多いが、ひとは日々健康というものに無頓着であり、意識することが苦手。 不健康だが、病気ではない・・という状態を受け入れたくない。 そういう姿を毎日見ているせいか「老化っていうのは、日々進行しているんだが、認識しないだけ。それを突然意識せざるをえないのが、病気のとき。完璧にもとどおりにならなくても、ぼちぼち、そこそこ、まずまず、治ればオーケーとし、あとはゆるゆる体調とおりあいをつけて進むべし」というような感慨が私の脳裏にしみこんだのかと思う。 もう一つは、 20代、30代、40代の自分の歩みを振り返って、もうあれ以上頑張ることは、できなかったなあ・・と思えること。 同世代の女性を見て、私以上に24時間フル回転で頑張ったヒトはいるだろうか？ （もちろんおられますよ） いや？他人はどうあれ、 自分はあのとき、自分の限界以上に、もっと頑張ることができただろうか？ と自問しても、絶対にあれ以上頑張れなかったと、思えるからだ。 20、30、40代を、自分の能力をめいっぱい使って生き抜いた自信がある。 舅の介護と闘病生活のあいだ、保育園の送迎と職場の往復と、家事、育児でどんなに疲れていたか。 それでも、仕事はどれほど充実していたか。 家事にどれほど疲弊しながらも楽しみと成果を見出したのか。 学会発表と論文の数々を振り返っても、やっぱり、そうとうがんばったよな。と思う。 あれ以上がんばることなどできなかった。そう思う。 そういう頑張れた時間の積み重ねがあるから、今の老化をすんなり受け入れられる。 ちょっと、ヘンなんだけど。 老化にたいして、自分の心のどこかに余裕がある理由は、20、30、40の自分に自信があるからだと思う。 さらにもう一つ いつのことか・・・・ さあ、たぶん、こどもたちめいめい中学生になったときから。 こどもが、自分を完全に追い抜いたと感じた。 すべての面で自分を超えてしまったと感じた。 そのときから、ヒトはみな、老いるし、若者は日々成長する。 若者の成長は限りが無いし、すべての面で自分をきっちり、踏み台にして追い越していく。 それを認めたことにある。 私は、厳しく事実を認めることに徹した。 それからだと思う。 老化に対して、あせらなくなった。 こどもが、自分を踏み台にして超えていく。 若者の踏み台になること。 それが歳うえの人間の責任なんだ・・とわかったので。 だから私は、いつでも心に余裕があるのだと思う。 老化を認めることができるんだと思う。
一月末の日記から 今日は、めずらしく、いちにちの日記を記します。 あまりに忙しい一日だったので（ま、そうでもないか？・・・）チョット書き記しておく。 私は土日も診療しているので、週休１日である。 たった一日の貴重な休みであるから、たいていまとめて用事をすます。 まずは、郵便局に行き、銀行に行き、食料買いだめをして、ジムに行く。 これが、フツウの休日のパターンであった。 が、今日は、ジムにも郵便局にも銀行にも行くひまがなかった。 それどころか、まともに食事するヒマもなかった。 その理由は、朝起きて、掃除をしながら、フッと浴室のカビを発見！したことにある。 風呂場は、たいてい毎日カビキラーを大量に振りまいてから掃除するから、カビさんも、あんまり目に付く場所には、はびこっていなかった。 いっつも、いつまでも、ピカピカの浴槽だと信じていたわけだ。 しかし、なにげなく見上げた 天井にポンポンとしみが・・・ あっ！ カビだっ！ カビに違いないっ！ よく見ると、タイルの目地にもうっすらカビが・・・ にわかに、カビ掃除を始めた。ごしごしごしごし・・・ やりだすと、馬力でシャニムニやってしまうタチであるから、 風呂場だけじゃない。 マンションは冬場にはどの場所にも、湿気がこもりやすいので、カビはトイレにも台所にも、目立たない場所にじ～～っと棲息しておるのだ。 ステンレスの流しのすみっことか。 たぶん押し入れにも。 そこで、風呂場から始まった大掃除は、台所、トイレ、押入れと突き進み。 ついには、クローゼットを全部まるごと、すみからすみまで中味を取り出して、掃除することになった。 なぜ？ここまで行くのか？？・・・性分で、掃除しだすと途中でとまらないのだ！ うちは、クローゼットの中味が、服ではなくって、すべて本棚なので、 本を全部ほうりだして、掃除するはめになった。 本をクローゼットの外へゴッソリ投げ出して、がんがん掃除するわけだが、 掃除がすめば、本をまた元の位置に、せっせと戻さねばならない。 しかし・・・ あまりにも、要らない本が多すぎる。 たいていは、こどもの図書だ。 これってホンマに要るのかなあ？・・と思うような昔の本まで大量にしまいこんであることに気がつく。 えら～～いおくの奥のほうに、なにやらわけのわからん本が積まれている。 これじゃ、本があっても本の存在に気がつかない。 本がないのと同じではないか？ 場所を占領するだけ無駄であろう。 私は、毎日10冊ぐらい読む。 一月に100冊は読む。 読んだら全て処分する。 友人にあげるとか、外来の待合室に置くとか、売るとか。 徹底的に処分する。 絶対にためておかない。 ですから自分の本はインプットとアウトプットが相殺されて、あんまり増えない。 というか、狭いマンションがモノであふれると、さらに狭くなるから、増える本数をコントロールして増えないように規制してきたといえる。 しかし、こどもの本は処分されないままず～～っとクローゼットを占領している。 よしっ！！ 片付けようっ！ 2時間ぐらいかけて、要らない本と要る本を厳密に分離。 「要らない」に分類された本を「古本市場」に売りに行く！と決めた。 「要らない本」は、ダンボールに８箱。 どうりで2時間かかるわけだ。 おかげで、どの部屋もピカピカになった。 掃除というものは、ピカピカをつねに維持するためには、いったん、トコトン、ピカピカにしなければならない。 半端にちゃちゃっと掃除すると、ちょっと見はキレイだが、薄汚れた状態が残る。 ず～～っと半端な掃除が続くのだ。 イッタン、トコトン、ピカピカ。これがコツである。 2時間で本を分類して、さてっ！古本市場に売るぞ！と、出かけるしたくをする。 ふっとベランダを見ると。あれっ？庭のコンテナガーデンが元気がない。 冬に水をやりすぎるとしおれる・・・と考えて、水やりを控えていたのが原因か？ 脱水症状かもしれない。 急いで水をやる。 普段の２倍ぐらいタップリやる。 ふっと見るとコンテナの横のみぞに枯葉が吹き溜まっている。 こりゃ、アカン。掃除しないと溝がつまってしまう！ にわかに庭のはきそうじ。これがしんどいのだ。 コンテナを一つずつずらしながら掃除するわけで。 さ～～て。売りに行くぞ。 ところが・・・ 古本市場はＪＲで二駅ぐらい離れた場所にある。 ダンボール８箱であるから、ＪＲに乗って運ぶことはできない。 ＪＲにそんなもん乗せて運んだら異常だ。 キャリー（おばあさんが持っているような荷物を運ぶやつ、ガラガラと手押し車みたいな）に載せて3箱ずつ運ぶしかない。キャリーには3箱がぎりぎり。 ＪＲ二駅ぶんを歩くのである。 ガラガラガラとダンボール３箱乗せて。 寒さでこごえながら古本市場に到着。 古本市場のおにいちゃんは、しばし換金換算の時間がかかるという。 本が多すぎるらしい。 二往復して、次の３箱をとりにもどって出直すあいだに換算できるのかなあ・・・ 一往復で40分かかった。 ということは、二往復で80分。詰め込み作業に30分ずつ。 3時間半かかって往復した。 わかったことは。 私のような専門図書はハナカラ売り物にならないらしい。 はやりのマンガとかＤＶＤとか売れ筋のＣＤとかがいいんだそうな。 うちのは数万円、数千円もする、高額な専門書ばっかりなんだぞ。 「難しいお堅いホン」は引き取れない！らしい。 かわりに千円以下のマンガのほうが需要があるから引取り価格もイイらしい。 結局ダンボール６箱で2000円にしかならなかった。 引き取れない本が９割を超えていたのだ。 すごい肉体労働だった。 へろへろで家にたどり着いたときには、もう一歩も動けない気がした。 冷えきっていたため、お腹がペコペコで足が棒みたいだった。 こりゃ、ジムに行くより、よっぽどエクササイズできたのでは？ まだ残っているダンボール２箱ぶんの本は古紙リサイクルの日に捨てることにした。 どうせ古本市場に運んでも無駄であろう。 専門書は引き取らないのだから。 さあ、もう、一歩も外には出たくない。 ・・・気分だった。 しかし帰る途中で自然食品の店に立ち寄って、 ごま油と、梅酢と、煮干と、天然味噌と、ひよこ豆と、鰹節と、モンゴル岩塩と、オリーブ石鹸を注文してしまった。 とほほ･･･いまから店まで、とりに行くしかない。 自然食の店は、おっちゃんの気分次第でしょっちゅう休業だし、店が開いている時間帯に行くことは至難の業だし。 なぜか？ふらっと早く閉まったり、あれっと思うほど遅くまで開いていたりする。 今日は偶然開いている時間帯にとおりかかったのだ。 この機を逃したらイカン！ 自然食品の店にいくと、豆乳のいいのが入荷されていた。ちりめんじゃこも。 またまたそれも購入。 ついでに、駅前商店で冬物ファイナルバーゲンも見る。 この神経がどうなんだろう・・・ 疲れていても、バーゲンには出かける。 家がすっきり片付いてさっぱりしたから気をよくしたのか？ クローゼットと押入れの整理ができて満足しためか？ 駅前までルンルン歩く。 さっきまで、重い荷物を1時間半も運んだために、手ぶらが心地よく感じられたのかもしれない。なにしろダンボール８箱でっせ！ 1月末といえば50％ＯＦＦの時期ではないか。 私は70％ＯＦＦになるまで待つことも多い・・・ 店頭に春物がならぶ2月には、たいてい70％ＯＦＦが店のすみっこにカタマッテイル。 半額セールでセーターとジャケットを購入。 この買い物は納得できた。 たぶん待っていても70％ＯＦＦにはならない気がした。 それに、これから3月下旬まで、冬物を着るしかない。 ショップのウインドウは、１月からこぞって春の気分かもしれないが、現実は今からが厳冬の本番。大寒だから、本格的に寒い季節だ。 丹波は2月から吹雪の日々が始まる。 私は冬物は1月末か、2月中旬に買うものと決めている。 急いで帰宅して夕飯を作る。 夕飯をととのえながら外を見る。真っ暗だ。 ずいぶん暗くなってから、そういえば洗濯モノを取りいれていないことに気がついた。 ・・・というわけで、忙しい（そうでもないが・・・）一日であった。 |
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