川崎市とどろきアリーナ事業案内(トレーニング)

　■いきいき元気教室が新たにスタートします。
　最近歩くときにつまづいたり転んだりしていませんか？
　傾かず安定した姿勢で立てますか？歩けますか？
　ちょっと不安があったならこの教室に参加してみてください。イスに座りながら、転ばないための筋力・バランスなどの様々な体力をつけて、いつまでも元気に外出したり、趣味や生活を楽しんだりしていただくための教室です。
　　●期　間　　　　４月10日（火）～５月31日（木）
　　　　　　　　　　　　　　※すでに教室はスタートしておりますが、中途申込みもできます。
　　●毎週火曜日　　13:00～14:45（45分間）
　　●毎週水曜日　　11:00～11:45（45分間）
　　●毎週木曜日　　13:30～14:15（45分間）
　　●対象者　　　満65歳以上（医師に運動を止められていない方）
　　●料　金　　　　3,200円　＊全8回コース　（中途申込みでも金額は同じです。）
　　●定　員　　　　各コース10名（先着）
　　詳しくはトレーニング室までお問い合わせください。　☎044‐798‐5000

■レッスンのご案内
　　腰痛、膝痛、肩痛の方でも無理なく運動ができ、腰・膝・肩などの周りの筋肉をトレーニングし、柔軟性を高める運動をご紹介するクラスを新たに行っております。誰でも簡単に行えて、たった15分間のレッスンです。

レッスン名	内容	場　　所	定員
腰すっきり	腰回り、お腹回りの簡単な運動を行います。腰痛が気になる方にもおすすめです。	体力測定室	10名
肩らくらく	肩回り、背中回りの簡単な運動を行います。肩こり、肩痛が気になる方にもおすすめです。	体力測定室	10名
膝しっかり	下半身を中心とした簡単な運動を行います。膝痛が気になる方にもおすすめです。	体力測定室	10名
ストレッチタイム	全身のストレッチを15分かけて行います。トレーニング前後に行いましょう。	ストレッチスペース
ストレッチポール	ストレッチポールを使い体をほぐしていきます。リラクゼーションとしてご参加ください。	体力測定室	８名
健康青竹	青竹踏みを行い血行の流れを促進させます。むくみ、冷え性の方にもおすすめです。	体力測定室	１２名

★実施スケジュールはここちら⇒ここをクリック

　■体力測定のご案内
体力測定をご希望の方は　
　 ①電話または２階トレーニング室（カウンター）にて事前予約をいただき
　②１階券売機でチケットを購入していただきます。（体力測定料金４００円）
　③チケット購入後２階トレーニング室（カウンター）にお越しください。測定時間は３０分です。
　【体力測定計測項目】
　筋力（握力）・筋持久力（上体起こし）・柔軟性（長座位体前屈）・敏捷性（反復横跳び）
　瞬発力（立ち幅跳び）・体成分測定を行った後、カウンセリングを行います。

体成分測定（InBody検査）のみも受けられます

（料金２００円）

【体成分測定検査項目】
　●筋肉と脂肪の割合　●理想的体成分バランス　　●肥満度の評価　●部位別筋肉バランス
　●部位別脂肪バランス　●内臓脂肪指数　　●身体年齢　　●その他身体情報

★体力測定（体成分測定）の実施時間はこちらをご覧ください。⇒ここをクリック

トレーニング室

利用の流れ

レッスン・体力測定

器具の配置図
利用可能種目