ＳＤＡ王滝　クロスマウンテンバイク100km   2008.9.14

今シーズン２度目となる王滝１００ｋｍです。６月のときは途中まで７時間を切れそうなペースで走れていたのに、まともにエネルギー補給をしていなかったために後半に失速、さらに最後の上りでハンガーノックとなりダウン・・　目標タイムを大きく越えてしまい７時間４０分でのゴールとなってしまいました。
あれから３ヶ月・・　今回はいままでで一番気分の乗らない状態のまま大会当日を迎えることとなりました。８月始めに腸脛靭帯炎(ランナーズニー)になってしまい、ちょっと走ると膝の外側が痛くて走れない(>_<)　ランとバイクでは膝への負担が違うとは言え、１００ｋｍも走れるのか不安でした。医者からは痛み止めの注射を打つって提案もあったけど、ホビーレーサーの僕らがソコまでして・・　って思いもあったので、とりあえずテーピングとサポーターで保護して行けるところまで頑張って、ダメなら途中棄権も仕方ないかと割り切って王滝村へ乗り込みました。

会場の松原スポーツ公園に着いたのは午後４時半ごろ・・　いつもの場所に向かうとそこはすでに満車状態(◎o◎)　それでもなんとか駐車スペースを見つけＰ泊の場所を確保し、まずは受付を済ませます。その後LiLiSukeさん、ひろっちゃん、bayatoさんたちを発見しご挨拶^m^　ここではじめて やまゆきさんの欠席を知りました(＠_＠;)　王滝に やまゆきさんの姿がないのは、やっぱり何か物足りませんね（笑）

受付の様子　６月のときよりは賑わってるかな（笑）	前夜祭の様子　年に１、２度だけこの場所でお会いする方々　戦友です（爆）	王滝の夕食は質素・・・　でもちょっとアウトドアーな気分（笑）

５時３０分からは王滝御殿で前夜祭。参加選手が１２０ｋｍ、１００ｋｍ、４２ｋｍで約１５００名と過去最多のためか会場内は６月と比べると賑わっているかな・・・　でも食事の内容はいつもと変わりなく質素です（笑）　いつもと変わりない村長の切実な挨拶に続き乾杯、そしてコース状況の説明、エリートライダーのアドバイスです。その一人、トレックの松本駿選手は補給食として おにぎりやパンなんかもアリ、楽しく走りましょうって感じだったかな・・　ただあまり写真ばかり撮ってたら遅くなるので景色は目に焼き付けてってことでした（笑）　逆にＭｒ王滝、ＣＷ−Ｘの松葉選手は相変わらず辛口のアドバイス(ーー;)　「スタート直後から１００ｋｍを走るのは無理って人もいます」とか「フルマラソンを走れない人が１００ｋｍ完走は無理」とか・・・　たしかに僕らから見ても「エッ！？」って人もいるけど、そこまでズバッと言わなくてもと思うのだけど（笑）
最後は恒例のジャンケン大会(^^♪　司会はお馴染みのＣＷ−Ｘ太田選手。この方の進行は上手いしオモシロい！　でも今回も収穫は無しです・・・(>_<)

前夜祭終了後は駐車場に戻り夕飯。と言ってもスパ王とコンビニおにぎり、カップスープと内容は質素です(^_^;)　夕食後にバイクの準備と最終チェックです。計測チップのついたゼッケンをハンドルバーに取り付け、サドルバックにチューブ２本、携行ポンプ、携行工具、チェーンの予備コマとピンを入れ、タイヤとサスのエアーをチェックして完了。９時には就寝です(-_-)zzz

あまりぐっすりは眠れなかったけど３時半に起床です。まずは朝食、おにぎり２個と菓子パン１個、カップスープ、バナナでいつも通りのレース前の内容です。食後はもう一度タイヤのエアーチェックをし、バイクセットができる４時半を待ってスタート地点へバイクを運ぶと、すでに１００台以上のバイクが並んでます(◎o◎)　みなさん気が早い・・・
車に戻り身支度。今回は左膝と太腿をテーピングで保護し膝はテーピングの上からサポータでややきつめに圧迫・・　でもこれがちょっと失敗だったかも(^_^;)

まだ真っ暗なのにスタート位置にはバイクの行列	参加者が１０００人となるとスゴイ！　最後尾が見えません	頭を下げ安全祈願をしてもらいます

５時４０分ごろスタート地点に並びます。今回は神主さんによる安全祈願がありました。選手全員頭を下げ祈祷してもらいます。そして御嶽山に向かい２礼２拍手１礼・・　今までにはなかった儀式です。御利益があれば良いのだけど・・・（笑）
６時３分、合図の“フォァーン”の音とともにスタート。いつもならスタートと同時にスルスルっと前に出て行きパレードランの途中で先導者が僅かながらにも確認できる位置まで着けていたけど、今回は膝の具合と相談しながらで無理はしません（笑）　いつもより２枚ぐらい軽めのギアを踏んで、前半は少しでも膝に負担がかからないように心がけます。でも・・　スタート直後からきつめに巻いたサポーターが気になりスムーズに足が回りません(ーー;)

林道に入るときはいつもよりかなり後ろの方だったかな・・　そのためか林道に入った直ぐの上りで前方が渋滞、さらにその先でもちょっとしたギャップを越えられずに立ちゴケする選手もいてメチャクチャ走りにくい(ーー;)　なかなか自分のペースで走らせてもらえません・・　さらにこの辺りからサポータの端と肌が擦れて痛い(>_<)　でも我慢我慢です（笑）

今までの経験を踏まえ今回は前半から積極的に水分とエネルギーの補給をしていきます。水分は口を湿らす程度で１５分から２０分おきに、エネルギー補給は１時間前後にゼリーを１袋づつ摂っていきます。

砂防ダム手前の下りはかなりガレてました(^_^;)　ここ数年かなり走りやすくなってたのでこのガレ具合こそ正しく王滝って感じです（爆）　そのためか前半から多くの選手がパンクに泣かされてるようでした。

スタートから２時間４５分ぐらいでＣＰ１到着です。ココで１２０ｋｍの選手は左側に山を下っていき再びこの位置まで戻ってくる周回のコースを走ります。いつもならＣＰ１はそのままスルーしちゃいますが、どうしてもトイレが我慢できずストップです。水分摂りすぎなのかな・・・　体調も良く心配だった膝の様子も今のところ問題なさそうなんでトイレだけ済ませ直ぐにコースへ戻ります。

８時４５分ごろにＣＰ１通過です	ＣＰ２へ向かう無限坂から望む三浦ダム湖	この辺りまで来ると周りの選手は同じ顔ぶれ・・（笑）

しばらくは緩いアップダウンを繰り返しながら中間地点となる三浦ダムを目指します。この辺りまで来ると選手は完全にバラケ、周りは同じペースの選手ばかりで走りやすくなってきます。３時間を過ぎたところで３本目のゼリーを補給。ここまでは飲みなれたアミノバイタルスーパースポーツを補給しましたが、３本目は初めてのＳＡＶＡＳピットインリキッドを試してみます。走りながら口でキャップを開け一口「ゴクリ・・」不味い！　まるでバリウムのような口あたり、喉ごし・・・(ーー;)　６８グラムと少量なので我慢して一気に飲んだけど、ウィダーなどと同じ内容量ならとても飲めたもんじゃありません(^_^;)　でも少量で１７０kcalもあるのでレースのときの携行には便利です。

しばらく平坦なコースが続く三浦ダムの周回では、ややペースは遅かったけど前を走る選手の後ろにピッタリと付いて引っ張ってもらいました。ＣＰ２に向かう長い上りに向けて体力の温存です。三浦ダムを越えたところで再びゼリーでエネルギー補給をしナガ〜イナガ〜イ地獄の上りへと突入です。この辺りから心配していた左膝に痛みが出はじめました(>_<)　まだ我慢できる程度・・　でもペースは徐々に落ちてきてます。ペースの落ちついでに景色の良いところで記念撮影（笑）　そしてパワージェルでエネルギー補給しＣＰ２を目指します。

４２ｋｍのコースと合流するポイントにＣＰ２があります	右上からのコースが１００ｋｍ、右下からのコースが４２ｋｍです	この先を曲がったら・・・　また同じ景色が続いてます（爆）

スタートから５時間でＣＰ２到着です。ここでも再びトイレ休憩・・　そして飲みきったボトル１本に御嶽の天然水を補給して再スタートです。
まだまだ上りが続きます。ココからはひたすら我慢です。辛くても止まらない、軽いギアでいいからペダルを回し続け前へ進むことです。一度でも止まるとソコで気持ちが折れてしまいタイムも縮められません。写真もたくさん撮りたいけど昨晩のアドバイスを思い出して目に焼き付けとくことにします（爆）

なんとか辛い上りを越え、ＣＰ３への７ｋｍのダウンヒル〜(^^♪　この区間はとにかくかっ飛ばします（笑）　上りで抜かされた選手を次々とパスし、怖い思いをしながらもガンガン飛ばしまくります（爆）　時にはリアが滑り思わず足が出たり、オーバースピードでコーナーへ突っ込んでラインを外れてしまいコース脇のガレガレを爆走したり・・・　下りでいくら飛ばしても縮まるタイムは数分、逆に転倒してケガでもしようものならリタイアの可能性もありリスクは大きすぎます(ーー;)　と、頭では分かっていてもやっぱり下りは飛ばしちゃいます・・　おバカですね(^_^;)

それでもなんとか無事ＣＰ３に到着。タイムは６時間７分ぐらい、７時間を着るにはかなり厳しいタイムとなってきました。ここで最後のエネルギー補給だけしてゴールを目指します。今回はしっかりと補給をしながら走ってきたのでハンガーノックの心配はないかな・・　となればこのまま走り続けられれば自己記録は更新できそうです。インナー×ローを多用し遅いながらも毎回トラブルの起こる魔のポイントは無事通過（笑）　そして最後の上りを越えた時点でタイムは６時間５０分を越えてます。残り８ｋｍ、下りとはいえ王滝のガレたコースを１０分で下りきるのは絶対に無理、あとは自己記録をどれだけ縮められるかです。ガンガン飛ばしまくってゴールまでに十数人の選手をパスし無事ゴール！　手元の時計では７時間７分台、自己記録を８分ほど短縮できました＼(^o^)／

７ｋｍのダウンヒルの後ＣＰ３です　ここからまた上りが・・・	６月の逆周りのときに良く見えてた御嶽山　昨年６月はこの辺りでハンガーノックに・・・	やっぱりゴールはこの場所じゃないとね（笑）

７時間を切れなかったのは正直悔しいけど、今回の膝の状態を考えたら十分に満足できる結果でした。さらに積極的に水分補給をし、１時間ごとにエネルギー補給をすることで、最後まである程度のぺースを維持できることが分かったので（今頃になって・・・笑）、今後のためにも有意義なレースとなった気がします。来年まで今の体力を維持できれば次こそは７時間が切れると思うけど、４５歳を過ぎて体力を維持し続けるのはかなり厳しいし、無理をすれば今回のような故障の原因にもなるので、これからは体のメンテナンスもしっかりとしていかないとダメかな・・・（笑）
王滝１００ｋｍもとりあえずあと３回走れば記念すべき？１０回、１０００ｋｍ達成なのでそこまでは頑張ってみようかと考えてます(*^^)v

今回もノートラブルで走ってくれた愛車のＥＰＩＣ	今回使い切ったサプリ　これ以外にＣＣＤ×５００ｍｌと御嶽の天然水を３００ｍｌぐらい

<バイク>
フレーム：スペシャライズド　Ｓ−ＷＯＲＫＳ ＥＰＩＣ
フォーク：マニトウ　ミニッツ２
タイヤ：前後とも シラク２．１

<セッティング>　体重６２．５ｋｇ
タイヤ空気圧：フロント ２．３　リア ２．３
サス空気圧：フロント ７０強　リア ７０強
※王滝のコースはガレてはいるものの大きなドロップとかがあるわけではないので
　普段のトレイルのときよりもサスのエアー圧を低めにして
　その分タイヤの空気圧を上げてパンクのリスクを減らす作戦です

<携行品>
チューブ×２本
携行ポンプ×２本
携行工具×１ヶ
チェーンピンと予備コマ

<携行食>
アミノバイタルスーパースポーツ×４ヶ（全て使用）
ＳＡＶＡＳピットイン×２ヶ（全て使用）
パワージュエル×２ヶ（１ヶ使用）
ＣＣＤドリンク ５００ｍｌ×２ボトル（５００ｍｌ使用）