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  山の投稿コーナーに寄せられたご意見や質問を掲載しております。 管理人の独断と偏見があるかもしれませんが、少しでも参考になれば幸いです【管理人(^^A; 】 |
| 現在は所要時間３〜５時間の山に行ってるのですが、もう少し高い山に登ろうとした時に皆さんはトイレをどうしているのか知りたいのです。トイレを考えると、水分の補給も消極的になってしまいがちです。（東京都在住のFさんからの投稿） |
| トイレの問題は女性にとって深刻です。 登山口では必ず用を足し、目的地までの時間と途中に小屋があるかないかを必ず事前にチェックしておきます。 トイレのある目的地まで残りあと数分の場合、できるだけ我慢します。 まだ数時間ある場合は、我慢せず「花摘み（自然のトイレにいくこと）」に行きます。 その際は必ずティッシュを持ち帰るようにしてください。生理のときも然り。最近では携帯トイレが市販されていますからそれを活用されてもいいですね。 それから、連れションといってグループの仲間が「花摘み」に行くからといってそれほど行きたくなくても一緒に行きたくなる心理が女性にはあります。 むやみやたらに自然に放尿することは植生にも影響しますから、連れションはやめましょう！ あと水分ですが、行動中に水分を取りすぎてトイレが近くなるようなことはあまりありません。ほとんど汗として流れてしまいますから、水分の制限はせずに喉が渇いたらとるのではなく、渇く前に定期的にとりましょう。 水分が不足すると血液がどろどろになり、体に尿酸がたまります。 水分をたっぷりとり、尿酸の排泄を促すことが疲労をためないコツです。 また、行動後にすぐクエン酸（粉末状のスティックタイプが市販されている）をとると疲労を軽減させることができます(^-^) |
| 山小屋ではシャンプーや石鹸の使用ができませんが、夏場の山歩きで帽子の下は汗ばみ気持ち悪く（かゆいく）なるので何とかしたいのです。何かいい方法はないでしょうか？（仙台市在住のY・Tさんからの投稿） |
| そうですね・・・ 帽子の下にハンカチかタオルを被るとか、「水を使わないシャンプー」ですっきりするか、ぐらいですね。 水を使わないシャンプーシートは薬局やコンビニなどで売っていますよ(^-^) |
| 山で化粧はどうしていますか？（Ｍ・Ｉさんからの投稿） |
| 山へ出かけるときは、かならず日焼け止めクリームの上に化粧をします。 途中、2時間置きに日焼け止めクリームをその上から塗り直して防御しますが、夜は、水が使えないのでメイク落とし用の濡れティッシュで丁寧に日焼け止めクリームとファンデーションをとります。その後少量の化粧水とクリームを塗って終わり。 それから、山用に化粧品メーカーの試供品（化粧品を買うたびに欲しい試供品をもらう）をとっておいて、山へ持っていきます。 少し使いたいだけなので、とても重宝しています。 あるいは携帯用の小瓶が無印良品や100円ショップなどで売っていますから、それに化粧水などを詰めておくといいかもしれませんね。 口紅は最初はつけますが、途中何度も水を飲んだりして剥げてくるので、色つきリップ（必ずＵＶ用）をポケットにもっていて、ときどき塗ります。 日焼けは肌だけではなく、唇も守ってあげてくださいね(^-^) |
| 4月末に川上岳にファミリー登山に出かけようと計画しているのですが、ホームページによると残雪がかなりあるようですが、どうでしょうか？（Sさんからの投稿） |
| 先週の日曜日（4月13日）に登った川上岳は、思ったより雪が多くて難儀しました。 途中から夏道もありませんから、読図が必要ですし赤布も必携です。 ストレートにいいますと、ファミリー登山にはちょっと勧められません。 雪解けの頃は本当に危険ですし、大笹の上の雪が相当やばいです。 特に登山道の上に被さっっている大笹の雪が曲者です。 私たち３人とも川上岳に登るのは初めてで夏道を知っているものはなく、地図、ガイドブック、方位計だけが頼りでしたが、先発の人の踏み跡がなければ途中で引き返していたでしょう。 それぐらい、道というものはありません。 雪山の経験があり＆夏道を知っているものでも道迷いにあうことがあります。 雪山に入るときは赤布は必携です。 また、枝につけたら回収してくるのも条件です。 最近の気温の上昇で多少なりとも雪は融けていますが、状態がやはりわからないので、どうしても入山したいということであれば、萩原町役場で聞かれるといいかもしれません。 それから林道の状態が悪いので落石に注意が必要と４WDの車高の高いものでないとお腹をこすってしまいます。 去年の同じ時期に登った山仲間の話では雪は少ししかなかったということでしたので、年によってこんなに違うのだとビックリしました。 4月13日の川上岳の様子はこちらをご覧下さい。 |
| 冬の上高地に３月末頃に行ってみようかと思っています。積雪状態がよくわかりませんが、スノーシューは必要でしょうか？（Nさんからの投稿） |
| 釜トンネル内は、凍結していますがストック2本あれば大丈夫でしょう。万が一の為に軽アイゼンを持っていかれれば万全だと思います。（ヘッドランプは使用にかかわらず携行のこと） 道路は、工事用車両でかなり圧雪されて固くなっているでしょうからスノーシューは要らないと思います。ただし、スリップに注意してください。滑りやすいです。 それから、降雪直後ならスノーシューを持参したほうがいいでしょう。 大正池から、自然探勝路を歩く場合、スノーシューがあると好き勝手に歩けます。３月とはいえども、雪の降る日もありますから、天気予報をみて持ち物を決めてください。 私は、今年の２月と去年の３月にも上高地へ行きましたが、その際はまったくスノーシュー、アイゼンは必要ありませんでした（ただし、携行はしていました）。 |
| CW-Xのコンディショニングウェアについて、すばらしいご意見をいただきましたのでご紹介します。膝に故障を抱えていらっしゃる方、一度試してみては？（東京都在住の後藤響子さんからの投稿） |
| 私には、まもなく２０歳になる息子がいますが、小学生の時から山登りが好きでその息子についていくために山に行くようになりました。 それまでは、山に行く人のことを、「わざわざ辛いことをする変な人たち」と思っていました。 元々、体に自信もなく、若い頃からの腰痛持ち（膝の痛みは１５歳で出た）なので、いかに体を痛めないかに神経を使っています。ＣＷＸは、私にとっては必需品で、スキーの時にも愛用しています。 足の筋肉の負担が軽減され、膝をかなり保護してくれます。 山小屋ではいつも、そのままなのがいやで履き替えていたのですが、この４月に夜行バスで八甲田にスキーに行ったとき、Ｇパンの中にＣＷＸをずっと履いていました。でも帰りはＧパンの中に軟らかい保温用の下着を付けていました。朝、バスから降りたときの疲れ方が相当違いました。 スキーをする前と後という違い以上に、違っていたのです。 また、５月にツアーで両神山に行ったとき、寒いので寝るときも履いていたところ、調子よかったと感じています。皮膚への問題はまだあると思います。 夏は撥水性のある短パン、春、秋は少し暖かめのハーフパンツ、冬は普通の山用ズボンを重ねて履いています。ＣＷＸだけで山に行ったこともありますが、目立つのと、腰が冷えやすいので、重ね履きをおすすめします。 私ぐらいの年齢の女性には、とても楽でいいと、みなさんにお勧めしたいです。 ワコールのＣＷＸだけではなく、いろいろなメーカーからも様々な製品が出ています。値段が高くてちょっと気後れしますが、使ってみるとその価値は、値段以上だと思います。私が山に行かれるようになったのは、ＣＷＸがあってのことと思っています。 |
| 私も最近、下りで無理をすると膝が痛くなることがあるので、ぜひ使ってみたくなりました。 ワコールのモニターキャンペーンに応募してみたけどひょっとして当選していないかな（希望的観測^^ゞ） |
| 登山用のズボンを買いたいのですが、ストレッチのが良いと聞いてショップに行ったら、スラックスタイプしかなく、夏用は、それを買いました。しかし、できればカジュアルタイプが好きなのですが、膝にゆとりがあり、速乾性の素材のものだったら山専門店で買ったものじゃなくてもいいですか？専門店のは結構高い上、買って穿いて行ったら、結構登りづらかったのでちょっと残念でした。格好を気にしていては、だめですか？（愛知県在住の女性） |
| 私もスラックスにはうるさい方です。 山ショップで初めのうちは普通のスラックスタイプを買っていたけど、どうもヒップラインがイマイチで、おばさんぽくなってしまうのが嫌だなあ〜と思っていました。特にゴムのはいっているのが駄目で。 今年の夏に岐阜の山専門店でストレッチのパンツが売られていたので、もう速攻でベージュとチャコールを2枚買ってしまいました。 結構ヒップラインが気に入っているんです。足が細く長くみえるから(^^ゞぽりぽり ご相談者の方は、最初は標高の低い山からはじめたいということですので、速乾性で穿きやすいものだったら山ショップで買ったものでなくてもＯＫだと思いますよ。 標高の高い山や秋・冬山だと素材を考えるけど、里山程度なら穿きやすいものでいいと思います(^-^) 私も帽子やベストとか、行く山を考えてあれこれ選びます。 同じ服装だと、いつ写真見ても同じ格好だったりするので、変わり映えがしない(^^Ａ； でも、山用品ってなんであんなに高いんでしょうね！ できるだけバーゲンで買うようにしてるけど、もう少しバリエーションと価格がなんとかならないかしらん？ |
今山用品を揃えているところですが、教えてください。（つくば市在住の女性）
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| >>靴は、最近3足目にあたるオールシーズン用の「スカルパ」（イタリア製）を購入し、近所の山で試し履きしています。 大抵新調した靴を履くと初日に靴擦れをおこして、2〜3回履いているうちに足のほうが靴に合わせていくことが多いのですが、このスカルパの靴は初日から足にピッタリとフィットし安定感もあり、気に入っています。 もともと雪山用の靴がスカルパだったので、２足目のオールシーズン用のＳＩＲＩＯが壊れたら、次はスカルパにしようと決めていました。 登山を始めた頃は、山ＳＨＯＰのご主人が勧めてくれたＳＩＲＩＯを愛用していました。 ＳＩＲＩＯの靴は日本人の足向けに企画され、イタリアで作られています。靴幅には３つのワイズ（3E,3E+,4E+)があって、足幅の少し広めの女性（日本人に多いとか）にはお勧めです。 ソールの張替えも8000円ほどでできます。 ALLヌバック製でオールシーズン対応なので、雪山以外はこれで一年通せてしまいます。 靴を購入する際は、いつも自分が履いている靴下を持っていってフィット感を確認します。 それから登りの際はあまりきつくヒモを締めすぎないことです。 フィットしている靴でもヒモの締め具合で足が痛くなってしまうことがありますから・・・ 下りでは今一度締め直した方がいいでしょう。
>>ザックは現在３つ持っていますが、どれも一長一短ありますね。 最近NorthFaceのザックを買ったのですが、結構身体にフィットして気に入っています。 でも、ついつい使い慣れている古いザックをまだ使っているので、これが一番！というのはありません。 ザックについては、体型がみんなそれぞれ違うので、実際身体に背負ってみて、自分にフィットしているかどうかその場で判断するしかないと思います。 あと、小物入れのついていないオールインワンタイプとサイドや表側にポケットがついているものや上下2段に分かれているタイプのものがありますが、これも好みだと思います。 ベテランの方ほど、余計なポケットのついていないオールインワンタイプのものを勧めますが、嗜好の問題もあると思います。 選ぶ際には肩と腰周りがピチッとフィットして、荷の負担が分散されるかどうかチェックしておくことです。 >>CW-Xのコンディショニングウェアを着ている人を結構見かけますよ。 中高年の男性に多いですね。 山でこれを着用しているとかなり目立ちます（派手？） これを着用していると疲労感が変わるのかどうか？は着用している人に実際訊ねてみたことがないので分かりません。 機会があったら訊ねてみることにします。 >>水筒 水（アクエリアスなどのスポーツドリンクがよい）は、1日・１Lは必要です。 私は日帰りの場合、ペットボトル500ｍｌを2本と600ｍｌのお湯を入れたテルモス（保温ポット）を持っていきます。 ペットボトルは衝撃にも強いので重宝です。空いたら飲み水をそれに入れてくることもできます。泊まりの場合はこれにプラス500ｍｌを持ち、足りない分は山小屋で補給します。 また、すぐに喉が乾いたら飲めるようにザックのサイドや腰のベルトなどにかけて歩くと便利です。 ブラブラするので嫌がる人もいますが、これも人それぞれですね。 高い山ではじっとしていると寒くなってくるのでテルモスにいれた熱湯でコーヒーやお茶を作って飲みます。これからの季節は、熱い飲み物が身体にじ〜〜んときますよ(^-^) |
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| 9月15日（日） 唐松岳山頂で、CW-Xのコンディショニングウェアを着用していた３０代の男性にその着心地をたずねてみました！ ---以下、質問への回答です-------- ■登山後の疲労度が改善されるというよりも、膝を中心とした足全体のフットワークが無理なく行えるという点が非常によい。（よく観察してみるとテーピングの効果が期待できる縫製処理がしてありました） ■普通のパンツ（登山用ズボン）に比べ装着感が爽やかで真冬以外のオールシーズンに着用できる。（夏でもべたつかないとのこと） ■冬はコンディショニングウェアの上から防寒用のズボンをはくとよい。 ■女性はコンディショニングウェアの上から短パンを履いた方がよい。 これを履いていた彼は下山路をランニングで下りていきましたから、ひざを守る意味もあって着用しているのでしょう。CW-Xのコンディショニングウェアは着用する目的をキチッと理解して初めて効果があるのかもしれませんね。 これを着用して、もたもた歩きとか、ザレ場で滑ったりつまづいたりするとかなりかっこ悪いかなあとも思いました。フットワークの軽い人に似合うのかも(^-^V |
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| 全く登山の経験はありませんが、息子達も手が離れてきたので、そろそろ登山でも始めたいと考えていますが、登山経験者の知り合いもなく、どこかの同好会にでも参加したいと考えておりますが、一体どの様にして同好会を探したらよいのかわかりません。何か情報をお持ちであれば、是非お教えいただきたいのですが・・・（神奈川県在住の女性） |
| どこかの同好会にでも・・・というご質問ですが、関東にお住まいでしたら、できるだけその周辺にある同好会がいいですよね。 探す方法としては４つあると思います。 その１ 山と渓谷などの山岳雑誌に同好会メンバーの募集欄がありますので、まずそこに目を通してみてください。関東地方ならいくつか必ず掲載されています。 その２ ヤフーの検索エンジンなどで神奈川県、東京都、千葉県、埼玉県など近隣県のスポーツ/アウトドア/登山で同好会のホームページを探すことができます。そのホームページの内容を読んでいると「会員募集」とか「同好会メンバー募る」とか載っているページにいきつきます。 よさそうな同好会、自分の条件にあっている同好会だったらメールを出してみてはどうでしょう？ その３ 最寄のスポーツショップ、山ショップで同好会メンバーの募集が店内の掲示板に貼ってあることがよくあります。一度、近くのお店を覗いてみては？ もし、貼ってなければ気軽にお店のスタッフ（登山をやりそうな年季の入ったおじさん風の人がいい）に尋ねてみてはいかがでしょう？ その４ 旅行会社主催のツアー登山に参加してみるという手もありますが、年齢もバラバラで大抵観光気分で参加されている方が多いので（全部とは言いませんが・・・）かえって失望する場合もあります。 が、単独は怖いのでその前にコースの下見のつもりで参加する等、割り切っていればそれも一つの方法かも知れません。 以上、頑張って見つけてください！ |
| ２週間後に３泊４日で穂高に行くのですが、下着は何枚持っていけばいいかなと、悩んいます。山小屋では着替える場所もないかと思うのですが、ずっと同じものというのも、気持ちが悪いですし・・・（山口県在住の女性） |
| 山へ持っていく着替えというものは1泊2日だろうが2泊3日だろうが基本的には1回分です。 そのために速乾性の素材のものが出ているからです。 とはいうものの、3泊4日の行程で着替えが1回分というのも気持ちの悪いこともあるでしょうし、汗かきの人とそうでない人では持っていくものも自ずと違ってくるかもしれません。 そこで、 下着代わりにTシャツ（もちろん速乾性）を余分に持っていくことをお勧めします。寒い時はその上に長袖のシャツを着れば下着代わりになるし、樹林帯を歩く時は、Tシャツ1枚で歩けば快適です。 ズボンは荷物に余裕があれば1枚ザックにいれておいて、2日目の晩に着替えるといいかもしれません。 私はいつも山小屋につくと汗のかいたTシャツや靴下などを着替えそのまま寝て、明朝その姿ですぐに行動にうつせるようにしています 山小屋では大抵寒いのでそのまま寝てもほとんど汗をかきません。 着替える時は布団を被って着替えるかトイレで着替えます。 整理すると、【冷え性】の私ならこうなります。 1日目に着ていくものは含まない （ザックの中身） Tシャツ 2〜3枚（シャツ代わり） ブラ 1〜2枚 パンツ 3枚 靴下 3枚 ズボン 1枚 フリース 1枚（稜線上の山小屋はかなり冷え込むため） 長袖ブラウスシャツは行く時にはおっていく。不要になればザックに入れる。 こんな感じでしょうか？ 4日目は最終日なので3日目と同じものでもいいかもしれません。 いずれにせよ、 体感温度や汗をかく度合いは人によって違うので自分に合わせて調節してください。 ザックの荷物があまり重くなりすぎるとばて易くなりますから、余分なものは持っていかないことです。 以上、ざっとまとめてみました。 |
| 私は冬にスキーには行きますが、山にはウン年行っていません。山登りはとても体力がいりますが・・・どうやって鍛えていますか？私はますます体力がなくなって困っています。何か良い方法がありますか？（女性） |
| ご質問の体力についてですが、これは年齢と共にどうしても落ちてくるものだと思いますが、山登りもやはり然りです。 一年中登っている私でも、去年より今年の方が体力落ちてるなあと感じる時があります。 山登りは格別な体力がないと登れない訳ではないので（もちろん山にもよりますが）、まず目的意識をもつことだと思います。 目的意識をもたないと、ただしんどいばかりで、「どうしてこんなに疲れることをしなければいけないのか。ばかばかしい、や〜めた！」となってしまうのです。 これでは、せっかく始めた山登りも途中でリタイアとなりかねません。 なんでもいいのです。 山で景色を撮る、花を撮る、夕焼けを撮る、山のスケッチを描く、温泉に入る、山中でご飯を作って食べるなど、しっかりとした目的意識さえあれば「次はどこの山へいこうか？」と楽しくなってきますから、日頃から足腰を気にしてできるだけ階段を使うようになったり、ウォーキングしたりして自ずと体力がついてきます。 ジムに通って体力をつけるのも手ですが、目的意識がないと大抵長続きしません。 趣味と実益・・・しかもそれを楽しむ心を持つことが大切です。 その後で、目的に合った体力作りをしても遅くはありません。 低山からゆっくり、マイペースで始められたらいかが？ |
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生理中の登山はいつもどうされていますか？（三重県在住の女性）
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| 先月、約束していた山行の朝突然生理が始まり、行くか止めるか随分迷いましたが、集合時間もせまり結局決行することにしました。 途中、めまいはしてくるし、いつもの倍疲れるし、初日とはいえ身体を動かしているので替え物も頻繁にしなければ気持ち悪いし。かといって、何度も花摘みで仲間を待たせるのも心苦しいし・・・で、いいとこなしでした(~~; 単独山行だったら、もちろん中止にしていましたが、仲間と一緒の時こそ中止すべきだったとつくづく思いました。 通常一週間続く方なら生理学的にも4日目位までは山登りは見合わせた方がいいと思います。 |
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雪山にいきたいのですが、どんな山から始めたらいいのですか？（岐阜県在住の女性）
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| 雪山は、夏山や秋山と違った楽しみ方があり、雪の里山から白銀の白山、乗鞍岳、御嶽山などの主要山岳を眺めると絵や写真で見るような絶景が目に焼き付いて病みつきになってしまいます。 ただし、装備や山選びには十分な注意を払う必要があります。 まず、装備ですがどんな低山でも雪があればアイゼン（12本前爪）とピッケルは必携です。ピッケルはできればチタン製の軽いものがお勧めです。足元は軽登山靴ではなく雪や雨にも強い革製のしっかりとした登山靴と雪が入り込まないようフットカバーも用意してください。 雪の状態によってはピッケルよりもストックのほうが使いやすい場合もあります。 いずれにせよ準備だけは怠ってはいけません。 山の選び方としては、いきなり高山ではなく、地元の里山から始めます。とはいえ、標高1000m近くもあれば、厳冬期には2〜3m近くの積雪をみることもあります。誰も入山していない場合はラッセル仕事だけでへとへとになり、ピークへ到達することすらままにならないことだってあります。 雪山に入山する場合は単独は絶対に避けてください！ 夏道をそのまま行ける場合と、積雪時に使うルートがある場合とに分かれ、単独やビギナー同士で入山して道が分からなくなり遭難するケースも多々あるからです。 積雪時には木につけてある赤布などが目印になりますが、それも全面的に信用しすぎると失敗するケースもあります。 岐阜県なら、下呂の白草山がおすすめです。（御嶽山がすばらしい！） ピッケル＆アイゼンワークを練習するなら伊吹山が最適です。 楽しい雪山行にする為にも、必ず誰かベテランの方に連れていってもらってくださいね！ |
