ミネラルウォーターの効能

ミネラルウォーターの効能

ミネラウォーターは、ミネラル分を含んでいるので、何と言ってもミネラル摂取に大きな効果があります。

ミネラルウォーターは胃に入ると、すぐに小腸へ送り出されます。この時、ミネラル分が既にイオン化されているため、小腸ですぐに吸収されます。特にカルシウムなどは元々体内に吸収されにくい性質がありますが、ミネラルウォーターのカルシウムの場合は、その50%以上が吸収されるといわれ、摂取することで効果的に吸収できるといわれています。

加えて、炭酸のミネラルウォーターの場合、筋肉の疲労回復、血行促進、消化促進などにも効果があるといわれています。

肉体疲労時には、筋肉に乳酸（水素イオン）が蓄積されますが、この時ミネラル炭酸水を飲むと、重炭酸イオンが水素イオンと結合して、水と二酸化炭素に化学変化し、尿として体外に排出し、結果、筋肉の疲労回復を促進します。

また、ミネラル炭酸水を飲むと、ミネラル炭酸の重炭酸イオンが対内で水と二酸化炭素に変化し、血液中の二酸化炭素が増え、酸素が欠乏します。この時、血流を増やして酸素を多く送り込もうとするため、血行が良くなり、体の表面温度が上昇します。

また更に、炭酸ガスは胃の中でガスを発生させますが、これを脳は消化開始と勘違いして、腸へ消化物の受け入れるように指示を出します。これに伴ない、腸はぜん動運動を始めるため、結果的に消化促進やお通じを良くすることに繋がります。

こうしたミネラルウォーターのミネラルを、更に効果的に吸収するため、摂取の仕方にコツがあります。それは、少量を何度にも分けて飲むことです。

一度に大量のミネラルウォーターを摂取しても、その多くは体内に吸収されず、体外に排出されてしまいます。そのため、間をあけて（30分以上あけるのが良いといわれます）、コップ１杯程度を摂取するのが良いといわれています。また、その際にレモンを滴らして飲むと、更に効率良く摂取できるといいます。

メールお待ちしています