楽して調理−レンジでクッキング−

うつの時は、どうすれば普段の作業が少しでも楽になるか、考えた方がいいと思います。
『楽に生活する』

食べる事（栄養を取ること）も、回復には欠かせない要素なのですが、なかなか調理がおっくうで、かつ、外食では偏食になりがちです。（私もそうなのですが、色々なメニューからあれこれ選ぶ事をしなくなり、一度食べた事がある物ばかり注文する。）
また、洗い物を少なく抑えるのもコツ。　ワンディッシュが理想ですね。

愛用しているものから、これはいいと思った簡単調理器や食品の御紹介。

【保存食品】
【調理器具】
【冷凍食品】
【宅配食材】無添加、無農薬の新鮮野菜を産地直送宅配
【アミノ酸を食う】セロトニンの材料はタンパク質だ。　スナック菓子より、これを食べよう。

【保存食品】

鹿児島産　さつま乙女焼いも 無添加。　新含気製法パックで、常温保存　約３ヶ月。　電子レンジかオーブンレンジで１〜２分暖めるだけでＯＫ。ホクホクの焼いもを、忙しい朝食にでもどうぞ。

【調理器具】

【送料無料】（沖縄・一部地域を除く）SR-P32A ナショナル National 電気圧力なべ★ 電気式マイコン制御の圧力鍋で省エネクッキング。調理別に自動制御で加熱をコントロール。 楽天：SR-P32Aシリーズ一覧（低価格順）

	火を使わず手軽にカンタン炊飯！カンタンベンリ　レンジde炊飯器 １〜２人分。２人分を電子レンジで１５分。 \714			電子レンジでチン♪一人分のご飯が炊けるチョースグレモノ一人御膳0529祭10 こちらはセラミック製。一人分でも美味しく炊ける丸底タイプ。クッキングレシピ付き。 \10,290
	電子レンジでおいしいご飯が炊けちゃう！ レンジの達人 こちらも１合炊き。１５分。 \4,743			茹でる・盛り付ける・食べるがこの皿1枚でOK！レンジでOK！パスタ皿 パスタの計量、茹で、湯切り、盛り付けまでこれ一皿でレンジでチン！。 \2,940
	電子レンジでパスタを茹でる♪レンジでつくるスパゲッティ １〜２人分のパスタがレンジでチンで美味しく茹で上がります。うみねこ愛用品。 \522			ポイント最大10倍　HARIO（ハリオ）☆菜食健美パスタソースクック SPC-700W☆電子レンジでパス... 材料入れてレンジでチンで美味しいパスタソース。９種の立体レシピ（本体側面？）とレシピ本付き。 \1,440
	電子レンジで加熱するだけ！保温する魔法のホットプレートマグマ・シェフ 保温性に優れた素材で、レンジでチンで１時間使えるホットプレート。これでお肉も焼ける(´∀｀) \8,190			簡単！電子レンジでチンするだけでにんにく・野菜がこんがり焼ける♪ お手軽ニンニク焼き フタしてチン。５分でニンニク焼きやジャガバターが焼けるセラミック調理器。 \1,575
	万能パン【セラミックマルチパン】電子レンジ専用調理器具オーブン・グリル機能がなくても焼き... グリル機能のない普通の電子レンジで焼き色がつく。万能電子レンジ専用調理器具。 \7,980			セラミックマルチパン グリル機能のない普通の電子レンジで焼き色がつく。万能電子レンジ専用調理器具。 \6,017
	電子レンジで簡単調理！　レンジクッキングパン16cm　C-232　【取寄】 幅215ｘ奥行200ｘ高さ100（mm）、内径160mmのレンジ専用フタ付き万能鍋。肉じゃが等の煮物に \609			電子レンジで簡単調理！　ヘルシー蒸し器　C-223　【取寄】 レンジで蒸し料理。肉マンとかシュウマイですかね＾＾ \504

【冷凍食品】

うみねこのお勧めはなんといっても 【ｅ−ｍｏｎ屋】（←ウィンドウショッピング）さんの冷凍お惣菜。
冷凍食品とは思えない出来の良さと品数の豊富さ、関西風の味付けがお気に入り。　なんといっても、焼き魚や煮魚等が保存が利く状態でいつでも食べられるのがうれしい！
メニューも続々と増えていますね。
美味しい解凍方法等は、【ｅ−ｍｏｎ屋】 さんのホムペ参照又はパッケージラベル参照。
受取日時指定で、クール宅急便で届きます。

うみねこのお勧めは、
　サワラの西京焼き
　サバの煮つけ
　パリパリレンコン炒め
　薬膳ピーナッツ
　八穀おにぎり
辺りかなぁ(´∀｀)ｂ　美味しくて、涙ちょちょぎれます。

いろいろメニューを組み合わせたお得なお試しセットもあります。

	全国宅配・お惣菜屋さんe-mon屋の保存料・着色料無添加！煮魚・焼き魚シリーズサワラの西京焼き... \290			全国宅配・お惣菜屋さんe-mon屋の保存料・着色料無添加！煮魚・焼き魚シリーズサバの煮付け　09... \220
	全国宅配・お惣菜屋さんe-mon屋のヘルシー和惣菜。保存料・着色料無添加！簡単解凍♪01.ぱりぱ... \280			14.元気はつらつ！薬膳ピーナッツ(150g)0127アップ祭2 \280
	八穀おにぎり　5個セット　0920kaiin ５個セット\650			全国宅配・お惣菜屋さんe-mon屋のヘルシー和惣菜。保存料・着色料無添加！簡単解凍♪【送料無料... 初注文限定お試しセット。５種類＋３種類選択の８種類入って送料無料。 \2,400

【宅配食材】

無添加、無農薬野菜の産地直送宅配サービス。

Ｏｉｓｉｘは「子どもに安心して食べさせる」食材宅配のネットスーパーです。 『旬の食材』が毎週変わる、安心食材おためしセット(送料無料)あり。

【アミノ酸を食う】

セロトニン等の脳内伝達物質の材料になるのは、やはりタンパク質（アミノ酸）だ。
下手な駄菓子を食べてる位なら、これを食べてタンパク質をとりましょう。

SOYJOY 大豆粉を使って焼き上げた、しっかりした噛み応えのある栄養補助食品。 調理もおっくうな時は、これと豆乳か牛乳だけでも、食べましょう。 近所のスーパー、薬局等で売っているはず。　１１０円／本位。 お得なまとめ買いセットもあり。
	【SOYJOY（ソイジョイ）】1箱（12本入り）【0928店舗限定】 (税込1,134円) 送料別　税込5250円以上送料無料 くすりの勉強堂＠最新健康情報