気功法　９

　　　　　　　　　　　　　　　　肩をやわらかく、頭をすっきりさせる気功法

　　肩や首の回りがこっている人が多いと思います。この状態を長く続けていると、
　　内側の筋肉（インナーマッスル）から硬化して体のバランスや
　　緊張感が抜けなくなってきます。
　　そこで、肩の周りの筋肉をやわらかく気の流れを良くする
　　気功法を紹介します
　　
　　これだけでは細かなことがわかりませんが、
　　必要なことは手・肘・肩・背中・腹・脚と体の動きの合わせて
　　筋肉の隅々まで力が伝わっていくように意識すること、
　　実際にその感じがわかるようになることです
　　
　　毎日繰り返して行なっていると肩の周りがやわらかく
　　ほぐれてくるのが解るようになります
　　瞑想や睡眠が深くなってきます・・・・・・・
　　
　　全て肩の高さまで腕を上げて行なうので肩の筋肉が硬化している人は
　　すぐに痛くなってきたり、腕が伸びなかったりしますが、
　　無理しない程度に毎日繰り返し続けることです

　　　　　　　

　　　　　　肩の高さで合掌（この高さを保つ）

　　　　　　息を吐きながらゆっくり伸ばす

　　　　　　伸びきったところで、ヒジや腹に気を込める

　　　　　　吸いながら引き戻してくる

　　　　　　少し肩が疲れるまで行なう


　　　　　　

　　　　　指先が肩に触れるような気持ちで

　　　　　腕が頭を大きく回してから伸ばす

　　　　　息は伸ばす時に吐き、引いてくる時に吸う
　　
　　　　　動かしている腕以外も同様に均等に

　　　　　力が入ったり緩んだりするように意識する

　　　　　

　　　　体のヨコに向かって伸ばす

　　　　肩がやわらかくなってくると肘が伸びてくる

　　　　玉を転がすようなスムーズな動けるように

　　　　息はヨコに伸ばす時に吐き戻す時に吸う

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