| ほうれん草・わかめのゴマ和え： ［材料］１人前 | ||
| ・三陸生わかめ（水で５分 もどしたもの） 約２５g ・ほうれん草 約２５g ・ごま 約１０g ・しょう油 小さじ半分 ・砂糖 小さじ半分 |
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| 作り方 |
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| （１） | 水に少量の塩を入れたっぷりのお湯でほうれん草を湯がく |
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| （２） | ごまにしょう油・砂糖を入れ合わせ調味料を作る | |
| （３） | ボールにわかめ・ほうれん草・合わせ調味料を入れ合える |
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| できあがり！ | ||
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