コエンザイムＱ１０ | コエンザイム情報館：はじめに
コエンザイムＱ１０| コエンザイム情報館はコエンザイムの基礎知識と、コエンザイムQ10製品・コエンザイムQ10関連商品購入のお手伝いをするページです。コエンザイムＱ１０ | コエンザイム情報館では購入前に知っておくコエンザイムの知識を紹介しています。
コエンザイムQ10の情報や、購入する際の事前の情報があります。より詳しい専門的な情報は販売店サイトからも得ることができます。
このコエンザイムＱ１０ | コエンザイム情報館は3つのパートに分かれています。それらはコエンザイムＱ１０の基礎知識、ＣｏＱ１０の生理作用、そしてコエンザイムＱ１０摂取目安量です。
コエンザイムＱ１０ スポーツなどの肉体疲労,日常的エネルギー補給に ＮＨＫや民放の健康情報番組で度々取り上げられたこともあって「コエンザイムＱ１０」の人気が急上昇している。
これまで医薬品成分であったものが平成１３年の食薬区分見直しで食品としての流通が認められ多くのサプリメントが登場した。
人間の体はおよそ６０兆個の細胞からできているが，それぞれの細胞にはミトコンドリアというエネルギーの生産部門がある。
この生産活動を効率よく回転させているのが，コエンザイムＱ１０である。 これまでの研究によると，コエンザイムＱ１０が体内に十分蓄積されている場合には，不足している場合のなんと２８倍も多くのエネルギー生産がなされていることが明らかにされている。
言い換えればコエンザイムＱ１０が不足している状態ではエネルギー生産が大幅に減少することから，活発に活動するためにコエンザイムＱ１０を蓄えておく必要があると言える。
全身の全ての細胞で必要とされるコエンザイムＱ１０であるが，特に心臓では大量に必要とされる。
そもそもコエンザイムＱ１０は体内では心臓，腎臓，肝臓に多く存在し，それぞれの臓器機能の維持に大きな役割を果たしており，存在量の多さと必要量は比例している。
幅広く活用のスポーツ分野 そうした中，幅広く活用され始めたのがスポーツの分野である。欧米では「スポーツニュートリション」というジャンルが存在し，持久力，瞬発力，回復力などの面で栄養機能食品の研究がすすんでいる。
まさに「スポーツサプリメント」「エネルギー補給剤」「日常的パワー補給源」として定着しつつあるといえる。
別表示のようにコエンザイムＱ１０を含む食品は多くある。しかし食品からの摂取量は不十分と言われているほか，スポーツや激しい運動をする人にとっては，コエンザイムＱ１０の必要量は不足する。
ＣｏＱ１０の生理作用 - Top
ＣｏＱ１０の生理作用
１．ＡＴＰ（アデノシン３リン酸）生合成賦活
エネルギー産生系で働きが活発になり，心機能改善やその他の組織の機能改善に つながります。スポーツをする時は，筋肉のエネルギー産生系の働きが活発になり， より多くのコエンザイムＱ１０がひつようになります。
２．抗酸化作用
ビタミンＥの再生：ビタミンＥラジカルは還元型コエンザイムＱ１０により（ユピキノール） によりビタミンＥに再生されます。
３．免疫システムの活性化
免疫系を正しく機能させるためには，エネルギーが必要で，最適なコエンザイムＱ１０ の濃度が必要です。
４．体重の減量補助
コエンザイムＱ１０は，代謝速度を上げ，体重の減少に寄与します。
５．老化防止
フリーラジカル（活性酸素）のダメージを減少し，遺伝子（ＤＮＡ）を保護し，膜を強化し ます。
コエンザイムＱ１０摂取目安量 - Top
《コエンザイムＱ１０ １日の摂取目安量》
☆普通の活動量の人 ６０ｍｇ
☆スポーツや 肉体をよく使う人 ６０ｍｇ−１００ｍｇ
《ＣｏＱ１０が不足すると》
太りやすい ・ダイエットしにくい
夕方足が重くなる ・足がよくむくむ
靴が窮屈になる ・筋肉が弱る 疲れやすい
朝なかなか起きられない ・めまい立ちくらみがする
夜中に２回以上トイレに起きる
すぐに座りたくなる ・冷え性
★増えてきた摂取目安量★
これまで多くの研究者は１日の摂取目安量を３０ｍｇ以上としていたが，
最近では通常の活動をする人でも１日６０ｍｇ，スポーツや肉体をよく使う
人は１００ｍｇは必要であるとしています。
★コエンザイムＱ１０の含まれる食物★
魚類：イワシ・サバ・ブリ
肉類：内臓・牛肉・豚肉・鶏肉
野菜：ホウレンソウ・ブロッコリー・ピーマン・サツマイモ
ニンニク・ニンジン・ナス・キャベツ・カリフラワー・
タマネギ・ジャガイモ
穀物：大豆（全・乾燥）・米ぬか・小麦胚芽・ソバ
乳製品：バター・チーズ・卵・生乳
油：大豆油・トウモロコシ油・ひまわり油・ベニバナ油
オリーブ油
ナッツ： ピーナッツ（炒ったもの）・クルミ（炒ったもの）
ヘーゼルナッツ（炒ったもの）
スウィートアーモンド（炒ったもの
☆ 暗記の部屋へ戻る ☆
|
