・午前中に海老名競技場で大和高校と合同練習。大和スポーツセンター、平塚競技場が改修工事という

　ことで、Kutsuwada軍団はじめ１０校を超える高校が集結。グランドは芋洗い状態。しかし他校の状況が

　見られて良かった。Ｔ蔭のくぼしゅんもガッチリした体となり気を吐いていた。

・午後は天子のプール練習とスプリントの恒例坂練。石島先生に指導してもらった。技術練習となったが

　タイミングなどをきっちり仕込んでもらい、皆良い状況に変身した！ありがたやありがたや。

１月３０日

・sprintは北里Ｇの芝でテンポ走。最近の練習はTETSUが元気に声を出していい雰囲気を作っている。

　longはマー君が元気。投擲アラーは安定し漸進ている。

　故障者も多いが、補強だって意識次第でいくらでも向上できる。

　過去に冬に入院していた時に腕振りだけをやって春には5000mで約1分記録を縮めた選手が友にいた。

　可能性はいたるところに転がっているぞ！

１月２７日

・久しぶりに全ブロックが学校に集まった週末練習であった。気候も穏やかで充実した練習だったのでは

　ないだろうか？ただ故障者が多い。補強練習が中心だが、ウオークでも考え方一つでより有意義になる。

　ピッチを上げる周・直線をつくる、鉄アレイを持ってやる、軸足を意識する直線、腕振りを意識する

　直線などに分ける。久保コーチがミーティングで「カルロスゴーンによる日産自動車の復活は意識の

　変革」と話してくださった。意識が君を変える！物拾う時に腹筋に力を入れてる！？

　明日は県の強化普及練習会に４名が参加する。土産話が楽しみだ。

１月２５日

・冬至が過ぎ陽が伸びたといっても、５時20分には暗くなる。一昨日も300+100は暗闇の中。

　照明設備のある学校も多いが、うちは1000Wの電灯をコンセントを延長して点けている。

　ハングリーさも活力の1つ。負けるな！

１月２０日

・一週間ぶりの記入となった。

　今日もブロックごとに分散練習。

　短距離は、座間高・大和高校SPRINTESと共に伊勢原の大山での坂ダッシュ！

　５０×２０、１００×１０、３００×２、おんぶ走４０×２　昨日の相模原公園での練習に続き

　よう頑張った。

　投擲アラー選手は先週に続きＫコーチに指導していただいた。今日はマン・ツー・マン！今日も進化

　した！

・明日は相模原駅伝、男子は１５校が参加予定、今の力がわかる、万全でないものが多いが弱気に

　なるな！アグレッシヴェに戦おう！

１月１３日

・短距離、跳躍はハマ練習with和高sprinters。

　長距離男子は大和スポーツセンターwith和高runners、

　長距離女子は相模原公園with県相、投擲は学校練習by和高Ｋコーチ

　と複数の指導者に練習を見てもらう「皆さんお願いします」形式となった。

　ハマ練習は合計2000mを目標としたダッシュorスプリント、風もなく暖かいコンディションの中で行えた。

　男子longは(1000+400)*3・200*5．駅伝では上位高の和高の選手に良い刺激をもらった。また和高

　longコーチのＴコーチ（箱根駅伝優勝校出身）に新しいドリルなども教わった。

　女子longは県相へ修行。300坂*12インターバル。成長著しい県相longの練習を体験。結局県相女子が

　走れなかったらしいが、もまれたことであろう。

　投擲Ａ選手は、Ｈ高Ｎ選手と２人でＫコーチに指導をじっくり受けた。いや〜懇切丁寧に指導して

　いただき、Ａ共々感激。次回Ｋコーチに会った時は課題を克服しているようにしよう。

１月８日

・相模湖駅伝終了後、相模湖駅近くの与瀬神社参道で練習をした。短距離は参道の階段と坂を利用した

　「乳酸コテコテ走」。

　長距離は約２kmの山道を含めた「アップダウン満載jog」、かつての相模湖クロスカントリー大会コース。

　私が初めて「優勝」を味わったコースだ。

　補強組は参道途中の中央道の架橋上での「Express補強」。

　良い天気で気分良くキツい練習ができたようだ。

　乳酸コテコテ走　　補強の後ろは中央高速道路

１月７日

・県陸協主催の強化練習会に２名が参加させてもらった。400HブロックはＫ丘高校のＩ崎コーチを中心に

　指導してもらった。ハードルドリルを中心に距離を伸ばしていき、200H30分・300*1。

　砲丸ブロックはみっちりと基本的な動きの補強の後、ひとりひとり正面投げ、一歩引き投げをじっくり

　チェックしてもらった。Ｓ栄高校のＳ木先生の分かりやすい指導で、投擲について多くを理解できた。

　中学生と一緒の練習会で、なかなか有意義なものであった。来年は指定選手でこの練習会に選手を

　送りこみたいなぁ。

１月５日

・新年の集合練習が始まった。とにかく皆、清々(スガスガ)しい感じだった。練習後、江藤家＆荒井家で

　ついた餅をグランドで焼き、ささやかなMochi Party！６０個以上焼いた。餅のように粘り強く

　上位を目指そうぜ！

・Ｋコーチは初夢の競技会で10"94を出したそうだ！目標の上方修正をするとのこと！

１２月２９日

・今年最後の練習を茅ヶ崎海岸で行った。石島先生、久保コーチ、篠崎先輩も来て頂き、また午前中は

　座間高校とも合同で行った。冬晴れで富士山もくっきり見え、日本一を狙うにはとてもよい景色で

　あった。風が強く寒さが厳しかったが、麻高athletesはそんなものを吹き飛ばした！

　9:00過ぎから午後5:00までみっちり行い、athletesにも充実した表情が見られた。インターハイへ続く

　道の一日を実のあるものとできた。しかし目標達成は充実感だけでは果たせない。今日の練習で

　何をつかんだか、しっかり反省しておくことが大切。

　来年の練習初日から飛ばせる心身を作れるよう、年末年始を過ごそう！

新富嶽３６景色　　スプリントの巻　　　　長距離の巻　　　　　　　　投擲の巻

１２月２８日

・今日はケアの日、ビデオを見ながらマッサージを行った。

　そして夏に続いて上野さんに栄養セミナーを開いてもらった。今回はコンビニで売っている

　パンやおにぎりの栄養表示の見方・考え方を中心に話していただいた。同じカロリーでも炭水化物と

　脂質では全く違う。練習後には何を買って食べたらよいのか？などカロリー計算も交えて学習した。

　その他、多くの質問も出て、よい「頭を使った練習」となった。

　上野さんは、「あの」ラップタイムでアルバイトもしていて、来店した際の店長の高野進先生や

　末続選手の話もしてくれた。次回は練習や合宿にも来てもらおうと思う。

　　　　セミナー風景　　　　　　　講師の上野さん（暗くて失礼）

１２月２７日

・季節外れの大雨のために中高合同練習会は中止となった。しかし日程を変更して学校で行ったにも

　関わらず、中央中学校が練習に来てくれ、また石島先生・卒業生の藤田くんも来てくれたため

　規模は小さくなったが合同練習会が実現した。

　軸を作るドリルを全員で行い、その後、短距離は技術練習、長距離はビルド走とリレー形式のレペ。

　麻高athletesはまずまず中学生をリードしてあげたのではないだろうか？

　石島先生に来てもらえたので１日練習とし、午後もスプリントはじっくり指導していただいた。

　フォームの修正や足りない部分を明確に指摘してもらったので、貴重な時間となった。

１２月２５日

・学校で練習をしたが、風が寒かった〜。篠先輩が来てくれたが、練習後、なんと！部員のために４つの

　デコレーションケーキを差し入れてくれた。練習に疲れ、叱られ、気落ちしていた部員の顔が

　一気にＨａｐｐｙ！になった。ありがたやありがたや！明日も頑張れよ！

１２月２３日

・西地区の合同練習会に参加。久しぶりの合同練習であったが、500人を超える参加でトラックは芋洗い

　状態。それでもライバルが多いということは刺激になる。麻高athletesも奮起したが、故障者も多く

　競えることが出来ない者もいた。そんな部員は、今日は視覚で刺激を入れて次回の練習会は参加で

　きるような身体になっておこう！Ａ瀬高のＫ田先生の言葉を肝に銘じよう！

１２月１７日

・高体連強化普及振興協議会に参加。1年生と中長距離２年４名、計11名が参加。

　ウエイトトレーニングやアジリティトレーニングなど６講座を体験した。いつもは２年生に指示を

　受けている１年sprintersも積極的に参加。

１２月１６日

・高体連の巡回指導でスポーツ医科学講座を開いてもらい、４つの部活動、約８０名の生徒が参加した。

　テーマは「スポーツ障害の理論と処置及びリハビリ」。東海大学助教授の中村先生と同大学スポーツ

　教育センターの西村先生に講義をしていただいた。腰痛のメカニズムを図示したり、怪我した選手の

　対応、いくつかの種目のリハビリなど生徒も実践をまじえて学べた。アイシングの基本、ＲＩＣＥを

　強調されていたのが印象に残った。

　明日は１年生中心に同じ高体連の事業である筋トレとコンディショニングの講座に東海大まで行って

　きます！

　体の力を抜いて抜いて・・・すると不思議に背筋が伸びた！　足首のリハビリ

１２月９日

・後期中間試験が終り、いよいよ本格的な冬期練習に入る。ハマ練習の予定だったが雨で中止。しかし

　座間高校が学校に来て、室内であったが合同練習をすることができた。他校の選手がいると同じ練習

　でも気合いが違う。またＹ高校のＫコーチも投擲選手のために急遽来校して、アドバイスをいただいた。

　感謝感激！ありがたい！冬期練習の初日としてはとても良い導入となった。

　来シーズンまで４ヶ月あるが、年末年始や学年末試験、入試などを考えると集合練習の日数は