−バックナンバ−

5/17･18 横浜中央走友会練習会

5/18 横浜中央走友会日曜コース

	５／１８の横浜中央走友会日曜コースです。　今日は東京シティロードレースと金太郎マラソンが開催されますので若手の参加は少なかったのですが､４０名を越えるメンバーが集まりました。 環２ランのあとには､「必勝ＯＢ駅伝｣対決食事会が待っております。 東京シティロードレースなどのレース結果も気になりますねぇ。 この日新しく入会された西川さんです。　後藤さんの職場のお友達だそうです。　今日の設定コース環状２号線を癖のない軽いフォームで走っておられました。 高嶋日曜コース部長からも､「ストロークが長くて良いランナーに成りそう」との初走り合格点も戴きました。

5/17 横浜中央走友会土曜練習会

	小雨が残った５月１７日の土曜日です。 土曜練習をやるのか中止かの微妙な判断､翌日に金太郎マラソンを控えた和田さんが小雨の中クロカンの一人練習に入りました。　その途中で岩堀クンが到着して和田さんのクロカン２本目に合流､やはり一人ランの永瀬さんは児童公園に立ち寄ってから環状２号線→三枚町→新横浜→仲町台のロングをこなしたそうです。
	磯子のご自宅からユックリと走ってきた谷さんです。　３月かるがもマラソンで痛めた左足捻挫の故障が癒え､５月連休明けからラン開始だそうです。　約２ヶ月間のリハビリ中はキッチリと筋トレをこなし満を持しての再始動､写真の顔でもやる気と気合いの入った「やったるでぇ〜」の決意が伺い知れますね。

4/26 横浜中央走友会練習会
土曜練習会スペシャル 　ラン ＆ ブランチ
橋本玲子さん:さくら道270km壮行
濱田玲子さん:4/1ご結婚おめでとう

	今年も橋本玲子さんはさくら道２７０ｋｍ名古屋-金沢を走ります。4/28午前７時笑顔で名古屋のスタートラインに立っていることでしょう。 4/26土曜練習の児童公園に差し入れのオレンジとグレープフルーツ持参で来てくれました｡　　逞しく育った桜の木の前で2003年さくら道２７０ｋｍの完走を祈願しました。　 横浜の仲間達は温かく強く何時までも橋本玲子さんの背中を押し続けます。 笑顔で金沢ルネスのゴールラインを駆け抜けて下さいね。
	４月１日ご結婚された濱田玲子さんです。結婚と同時に横浜鶴見区に引っ越されて､横浜中央走友会にも入会していただきました。 第３１回米子読売マラソン(2002/11/24) 　ハーフマラソン　01:27:28　優勝!! 第22回出雲くにびきマラソン（2003.2.11） 　5ｋm　00:17:37　優勝!! ２００３年大阪国際女子マラソン　 　113位　03:04:39　 ハーフマラソンのベストは第２３回松江レディースハーフマラソンの１時間２３分３２秒､１０ｋｍが３８分４４秒です｡ 凄い走歴ですねぇ。いつもお近くの三ツ池公園で早朝練習をしているそうです。 今後とも宜しくお願いします。

4/26土曜練習会スペシャル　ラン ＆ ブランチ

	4/26土曜練習会が終了してもみんなニコニコしております。そーです。今日は練習の後､楽しい食事会なのです。 　東戸塚周辺では結構有名な「イビザ｣というスペイン料理のお店で､ランチコースが用意されていました。 　坂本さんの奥様､新入会の岡崎さんや濱田さん､さくら道の橋本さん､お久しぶり山崎さん､ウルトラ女王沢田さん等々､今回のグルメ企画は女性向きだったのでしょうか？ 　皆さんとても満足･満腹で大成功の土曜練習会スペシャル､ご馳走様でした。

3/22 横浜中央走友会土曜練習会

	先週に引き続き､３／２２の土曜練習会に新しい仲間が来てくれました。先週の岡崎さんは環状２号線を走っておられたときの出会いで､今週の古上さんは､前日三ツ沢公園で開催された３／２１かるがもマラソンで言葉を交わし､早々に児童公園での練習会に来ていただきました。　 古上さんを交えて､クロカンコースにチャレンジしました。走歴２年とのことでしたが､ハードなクロカンに息も乱れずナント３０分で走りきってしまいました。 その後の若手組がやるインターバルを見学､最後の一本1000mを若手の中に入り走り出していました。 岡崎さん同様に良いラン仲間になる予感ありありでした。

3/15･16 横浜中央走友会練習会

	3/15土曜練習会､またまた新しい仲間が入会しました。　環状２号線をいつも黙々と走っておられた女性の方です。３年くらい前から山本卓さんが声を掛けてお友達にはなっていたのですが､入会に関してはなかなか首を縦にふってはくれませんでした。　卓さんの粘り強い勧誘のお陰でやっと入会と練習会参加が実現しました。 新しい方と故障が癒えてきつつある高木さん･永瀬さんを含め､土曜練習恒例のクロカンコースをユックリ走りました。
3/16日曜コースは､久しぶりの岸根公園遠征ランでした｡　現地集合８時ということで､走ってくる方､地下鉄で来る方など岸根公園までのアクセス方法は自由勝手です。 武田会長から新年度の走友会指定スポーツ保険の説明や小椋総務部長からは４／６総会のアナウンス､高嶋日曜コース部長からは連絡事項や報告などがあり､良いお天気の中での岸根公園周回ランが始まりました。 遠く茨城の牛久から中村さんご夫妻が来てくれました。　潮来マラソンでの骨折から復帰した９０才の田中一さんは､足に優しい土や芝生の上を選んで走っておられました。　さすがですねぇ！ 故障からランへのギアーチェンジを着々と進行中の和田さんも笑顔でユックリと走っていました。 一方､この日昼から開催される多摩川リバーサイド駅伝に三チームで参加する若手グループはアップを兼ねた調整ランでグングン飛ばしています。 約一時間の岸根公園遠征ランは､温かな日和に恵まれてとても気持ちの良い練習会でした。 皆様､お疲れさまでした。

2/8 横浜中央走友会土曜練習会

アップを兼ねた児童公園２００ｍトラックのグルグルラン､先頭には菊地早苗･瀬川智美､おしゃべりをしながらニコニコ笑顔です。　５周目になりそのおしゃべりに割り込み､残り三周の疾走ギアーチェンジを打診。快諾･オーケーのサイン。　急にペースを上げて様子を伺うと､みんな付いてくると思いましたが､縦に長〜くなっただけのようです。 準備体操の指導係を智美ちゃんに頼みました。　恥ずかしそうに「前屈！　1･2･3･4・〜」と号令を掛けてのストレッチ､どこかで聞いた感じでした。　ソーダ！！　以前に岡直樹君も同じ号令でストレッチ指導をしていた。　智美ちゃんも直樹君も日体大(直樹は卒業しましたが)､ナ〜ルホド･納得でした｡ 今日も新しい方が来ておりました。　　１／５新春初詣ラン､十数名で国道１号線を走っていたときに声を掛けてきた長身のランナーが来てくれたのです。　クラブの井出さんと凄いスピードで走っていたのにはビックリでした。

それから､フル２２０回オーバーのベテラン宇多さんがお友達を連れてきました。　宇多さん繋がりだから相当の走りやさんかな？とお聞きしたら､飲み友達とか。　ダイハード折橋さんと先週丸亀ハーフＭを１時間１５分５２秒で走った酒井さん､そして､守谷ハーフＭ１時間１８分００秒の自己ベストで走った岩堀君も来てくれました。折橋･酒井さんは２回目､岩堀君はもう土曜練習会の常連です。 インターバル大好き小林事務局長がきましたので､アップのクロカンの後には土曜練習会最強3000×2000×1000のビルドアップ走インターバルが待っておりました。　　もうクタクタだ〜〜。 土曜練習会の後に､本日新規オープンした日曜コース部長の高嶋さんのお店に行って来ました。星川駅のすぐ近くの新しいビルの１階､明るい感じのお店で､高嶋さん笑顔で頑張っていました。　新聞に織り込み広告も入っていていましたね。　走友会の溜まり場になっちゃうかな？

2/1 横浜中央走友会土曜練習会

今日の土曜練習会は横浜鶴見ＲＣとの合同練習の第１回目です。　いつものように児童公園200mトラックでアップを兼ねたグルグルラン｡　　色々と雑談しながら走っているうちに､さすがランナー同士すぐにうち解けてしまいました。　身体が温まったら高嶋日曜コース部長の指導で入念なストレッチ､その後に先週同様に自己紹介｡ 鶴見ＲＣからはＨＰ担当である本釜さんと萩野谷さんの２名が参加です。 お二人は早々にクロカンコース６ｋｍにチャレンジ､和田さんが引っ張る先頭集団でガンガン突っ走っていっちゃいました。　　速い速い!! 　初めてのクロカンで２６分台は速い!! 休みナシで５ｋｍペース走に移行､ここでもスピードが落ちずにあっという間に走りきりました。	明日２／２は神奈川マラソンなので､本日の土曜練習会はコレにて終了。　次は横浜中央走友会が鶴見ＲＣの練習会に参加ですね。　横浜国際競技場での２／１５記録会にも鶴見ＲＣから数名参加していただけるとのこと､今後とも宜しくお付き合い下さい。 別練習 「今日は朝30分程、横浜中央走友会の練習に参加した後、駒沢公園に移動しe-athleteさんの練習に参加させてもらいました。練習は各々が現在のレベルや状態にあわせておこないます。わたしは２５ｋｍのペース走を４’００/kmで行いました。また、一緒に行った瀬川さんは５’１０/kmで２５ｋｍを走っていました。駒沢公園はいろんな人が走っていて楽しく走れました。」　　　　　　　　　　　ｂｙ　二宮誠堂 児童公園に来た二宮くんと智美ちゃんは､駒沢公園での別練習に行きました。　それぞれの目的と走力､そして練習メニューやコースなどを考え各自が創意･工夫･選択する事はとても良いことだと思います。　横浜中央走友会の着実なそして確かな飛翔が感じ取れます。

1/25･26 横浜中央走友会練習会

1/25横浜中央走友会土曜練習会

1/26横浜中央走友会日曜コース

いつもの土曜練習会の風景です。　 佐藤勝一･桐生権太郎さんコンビと細野さんは早めの仕上がりでメイン部隊がアップに入る頃には汗を拭き々家路に付きます。 　凍てつく寒さの中霜で真っ白な児童公園200mトラックでのアップラン､時間と共に人数が増えていきます｡　 　見慣れない方がおりました。　お話しを聞いてみると､ダイハード折橋さんのお友達との事です。折橋さんも到着してしばらくはグルグルアップラン。　入念なストレッチの後にみんなで輪になり自己紹介｡　新しい方は酒井さん､フル２時間４０分台のスピードランナーです。 　定番クロカンコースを走ります。　折橋さんが酒井さんに分かりにくいコースだから速いグループに付いていくようアドバイスをされてました。　スタートして先頭の絶好調二宮くんは速すぎました。　コースに迷った酒井さんと岩堀君後続グループに飲み込まれようです。 　クロカンの後はインターバル1000m×3本と急さか５本ダッシュでクタクタの走力強化組の練習は終了｡ 　江花･菊地･藤島･坂本さんの４人は環２ロードコース､卓さんはクロカン２本の別メニューでした。 本日の土曜練習会の参加者は１８名。

今日の日曜コースは､永田台小学校が集合場所です。　三島さんから２／２神奈川マラソンの説明がありました。今年も華やかな学生部門､トップアスリートの華麗な走りが見られそうです。　昨年末のMM21で初参加のウルト ラ志向郷さんがまたまた来てくれました。みんなの前でご挨拶｡　会報横浜の風１月号の配布､2003総会･2/15横浜国際競技場での記録会･1/29例会｢二九会｣などのアナウンスがありました。　 　それから､グッドニュースです。１２月潮来マラソンで負傷した我らが田中一さん､やっとギブスも取れて再始動､とりあえずはリハビリを兼ねてウォークからと元気な報告にみんなから大拍手､今年９０才のハジメちゃんヨカッタヨカッタ｡ 　設定コースは､永田台小→児童公園→保土ヶ谷公園→児童公園→永田台小の約１０�`｡でも､小高い丘の上の保土ヶ谷公園へはどのルートでも最後は急な上り坂です。 　日当たりの良いせいか保土ヶ谷公園の梅は１０数本咲き始めていました。予期せぬ観梅にランは一休み､ほのかな梅の香りに誰かさんが「いっぱいやりたいナー!!｣ 本日の日曜コースの参加者は３６名でした。

1/18 横浜中央走友会土曜練習会
＋1/18 巨人軍団との初走り山トレ

佐藤宣貴レポート 　今日は巨人軍団の過酷な練習会にメンバーの５名が参加、土曜練習には千葉マリンマラソンを翌日に控えながらも宇多さん、吉田さん、江花さん、二宮さんも参加し、山本卓さん、小林義昭さん、坂本さん、和田さん、二宮さんの先輩の岩堀さん、瀬川さん、高木さん、佐藤宣さんの他、フルマラソンで２時間３９分の記録を持つダイハードというチームの折橋さんも参加してくださり賑やかでした。 　高木さんは、土曜練習、初デビューでした。一生懸命頑張っていました。きっと速くなりますよ！ 　メニューはウォーミングアップの後、いつものようにクロカン１本を最初に行いました。翌日の千葉マリンマラソンに参加する人が多いため、１０００ｍのインターバルは３本でした。 　クロカンでは和田さんと二宮さんがハイスピードで先頭を競い、１０００ｍのインターバルでは１本目から二宮さんと吉田さん、岩堀さんが飛ばします。１本目の先頭のタイムは２分５０秒でした。吉田さんは２本と３本目ももの凄い勢いで飛び出してトップで走り続けました。息吹の気合を感じました。 　折橋さんも千葉マリンに参加するとのことでしたが、千葉マリンに参加する皆さんはとても調子が良さそうで良い結果が期待出来そうでした。

今年の初走り厚木丹沢唐松林道-ヤビツ山トレ63km､巨人軍団６人＋横浜中央走友会５人の計11名の参加でした。　 聞いて下さい!!２００２年ギリシャ･スパルタスロン優勝の関家良一さんが参加してました｡「世界の関家」の走りを間近に見て､走りながらいろいろお話しをしました。ナント足の大きさは32cm､日本のスポーツ店にはほとんど置いてないそうです。　インターネットのオークションか海外販売を利用して購入して言うとのことでした。山本稔さんは､関家さんから離れず､ずーっと良いペースで走っていました。　清水さんも関家さんと一緒に走り感激してました。先週宮古島100kmを走った橋本さんは疲れもみせず終始良いペースでした。　やはり､先週いぶすき菜の花マラソンフルを走った沢田さんもマイペースで無事完走!!　 風もなくとても良い山トレ63km､とても楽しかったです。

12/28 横浜中央走友会土曜練習会

この冬一番の寒さとか､２００２年最終の土曜練習会が１２／２８に横浜中央走友会若手組メインで行われました。　今年最後のクロカンを和田･二宮･長浜･村上･江花･吉田が先行引っ張り､粂･高嶋･谷･瀬川･坂本が続きます。山本卓･菊地･宮崎･黒木･市川はユックリと周回コースをペース走です。インターバル1000m×５の時に吉富親子が加わりました。今日の土曜練習会参加者１８名のうちでここ一年で入会した方が半数の９名です。　確かにここ一年で横浜中央走友会の陣容と意識と練習メニューは様変わりしました。
	練習の後の定番スカイラークでの朝食バイキングおしゃべり会､長浜君が３月鶴見で行われる駅伝メンバーを募っていました。　５人編成で村上･和田･谷･長浜､もう一人が揃いません｡大山登山マラソンとバッティングしているためにメンバーが横裂きなのです。　でも､最後の一人が決定しました。　故障が癒えてきた菊地さんが立候補これで決定となりました。

12/21 横浜中央走友会土曜練習会スペシャル
記録会 in 横浜国際総合競技場

	１２／２１横浜総合競技場での第１回記録会です。　膝故障中の永瀬さんと腹の具合がチトおかしい吉田さんはタイム係､小雨のぱらつく中でいよいよ第１回記録会のスタートの瞬間です。　緊張の一瞬､だと思ったら谷さん!　頼むよーッ､後ろで何のポーズ!!??　　 　コレより智美レポートに切り替えます。 　12月２１日(土)雨｡　横浜国際競技場で5000mの第１回記録会が行われました。　参加者と計測の皆さん寒い中お疲れさまでした。　久しぶりに長浜さんの顔が見れましたね。　相変わらずで何よりです。　 　二宮さん速かったですね。　あと私は谷さんのラストスパートを間近で見ちゃいました。　凄かった。あんなラストスパート､見たことがない!!　　そのあとに長浜さん提案の､２チームに分けての400mを繋ぐリレーを行いました。　メンバーは､二宮→谷→和田→小林→高嶋チームVS岩堀→長浜→瀬川→粂→宇多チームです。スタートから二宮チームが前を走っていたのですが､アンカーの宇多さんが抜かし岩堀チームが勝ちました。 　この頃から雨が強くなりだしたのでダウンをせず終了｡　横浜中央走友会と入れ替わりに神奈川大学の駅伝部が入ってきました。高嶋さん達の話しによりますと､神大の人達が箱根駅伝のインタビューなどをされてたそうです。　私はその前に通路で神大の集団とすれ違ったのですが､みんなスゴク真剣な顔つきで､速そうと言うより強そうなオーラが出てて怖くて走って逃げました｡　地元ですし神大に頑張ってもらいたいですね。 　着替えが終わるとみんなでパスタ屋に行きました。　食べに行った人数とお店の席数がピッタリでした。　食べたり呑んだりしながら今日の走った事など話したりして楽しい時を過ごしました。　第１回記録会が成功したことで第２回･第３回と定例化していくことでしょう。 　　　　　　　　　　ｂｙ　ｔｏｍｏｍｉ ｓｅｇａｗａ

12/15 横浜中央走友会日曜コース

	自転車で､歩いて､走って､電車で､そして､車でＭＭ２１に元気印の横浜中央走友会のメンバー達が集まってきました。　このみなとみらいの臨港パークの日曜コースはとても人気のある練習コースです。 小林弘幸さんからスポーツクラブのお仲間の方が紹介されました。　とても元気な若い女性です｡　お話を聞いてみると､なんとウルトラマラソン志向とのこと､早速ウルトラの女王沢田さんや今年サロマを完走した宮崎さん達とワイワイガヤガヤ､もうメンバーのように馴染んじゃっていました。 それから､みんなで山下公園から港の見える丘公園をユックリ走りました。　後2kmの山下公園あたりでスピード若手組がなんかウズウズ､呼び水で少し前に出るやいなや､ここからは徒競走状態に突入！　あっという間に姿が見えなくなりました。 ＭＭ２１練習会の後は､定番のロイヤルホストでのブランチタイム､皆さん満足の練習会でした｡

12/14 土曜遠征／巨人軍団との山トレ

	１２月１４日(土)､以前から誘われていた「巨人軍団」の大忘年会スペシャルの日向薬師方面の山トレに参加してきました。 横浜中央走友会のメンバーは山本卓さんを始め９名､東名厚木健康センターに９時前に到着しました｡巨人軍団は斉藤親分を先頭に１３名､北海道札幌や群馬､千葉､大阪からも来たそうです。　それから､横浜中央走友会のHPに心休まる癒し系メルヘン?イラストを掲載している福島の高木里美さんの顔も有りました。　 斉藤親分からメンバーの紹介を受け､早速山トレスタートです。　エッ！準備体操なし!?　走りながらのアップだそうです。　翌日が袋井マラソンの浜ちゃんは車で伴走とエイドをしてくれるそうです。　風もなく温かい日和に話しに花が咲きます｡　10km行った辺りの住宅地になにやら異様な雰囲気､今回の目玉真っ黒造りラーメン屋さんです。　開店前なのに駐車場には車がひしめき合って店頭にはもう２組のグループが並んでいます。　本来は開店まで並んでいなきゃいけないのに常連らしく斉藤親分は店長さんにワケを言って「巨人軍団１７人」と記帳､ランの続行です。　これからはきつい上り､途中の日向薬師に２００２年の無事と新年の飛躍をお祈りして折り返しの日向湧き水までＧｏ!Ｇｏ!　折り返したらズット下り､オマケに美味しいラーメンが待っています。 　食いしん坊の横浜若手組江花･佐藤宣貴･吉田･清水は一目散!!　　「ZUNDO-BAR」というのがラーメン屋の名前です。　細麺でサッパリ系で美味しかったのですが､吉田さんは食べ終わってすぐに腹減った！だって・・・・・・・。　ラーメンを食べた後も横浜若手組終始先頭で東名厚木健康センターに戻ってきました｡

12/8 横浜中央走友会練習会

前日の土曜日に引き続き､今週末は２日連続の雨でした。　小雨の降る中メンバーが集まってきました。　前週潮来の初１０ｋを５３分１６秒で走りきりチョット自信がついたのか､緑園都市から走って参加の新人高木晶子さん今日の設定コースは起伏のある元旦マラソンコース､大丈夫かな？　集合場所の永田台小学校はグランド整備中のためアップの走りが出来ません。　今日の参加者は２３名､高嶋日曜コース部長から水郷潮来ハーフマラソンの報告と10k一般女子優勝の瀬川智美ちゃんとハーフ一般男子６位の新人二宮誠堂クンが前に出てみんなから祝福の拍手を受けていました。　 　やはりハードな元旦マラソンコース､走り終わったら皆さん息絶え絶えです。　そんな中､学校脇の坂道で上りのダッシュが始まりました。　絶好調二宮･瀬川･吉田･永山の４人です。　約150mの登り坂を凄い勢いでの走りを繰り返していました。　感心感心!! 伊勢市に転居された河之口(旧姓木村さん)さんが15年振りに顔を見せてくれました。　若い方々が多く入会して走友会が若返りゼンゼン見知った人がいなくなったと仰っていました。　勝手知ったる元旦ﾏﾗｿﾝｺｰｽ､先頭で引っ張っていました。その速さにはびっくりでした。

12/7 横浜中央走友会土曜練習会

天気予報がだんだん悪くなってきて１２月７日の横浜中央走友会土曜練習会が始まる頃にはポツポツと降ってきました。　本日の練習メニューはアップを兼ねたクロカンコースとペース走でした。　スタートラインに着く頃に雨粒の粒径が大きくなってきました。　若手メインのクロカンを引っ張るのは我らが日曜コース部長高嶋さん。その高嶋さんと粂を除いて後の参加者の平均年齢を計算したら２８．４才でした。まぁ何の意味もない算数でした。 今日の土曜練習､故障明けのお二人が元気な顔を見せてくれました。半月板損傷の谷さんと肉離れの菊地さんです。　やはり走って幾らのランナーですね。とても嬉しそうに小雨の中を生き生きと楽しそうに走っていました。　良かった！良かった!!　 前週潮来ハーフマラソンで10km総合優勝の瀬川智美ちゃん､ホームページを大々的に飾ったともちゃん勇姿に照れながらもご機嫌そうでした。 早めに練習会を切り上げ､スカイラークで定番朝食バイキングおしゃべりタイムでは､12/15防府読売マラソンに遠征する和田さんへの激励歓送会も兼ねて笑い声が店中に響き渡っていました。 それから､ともみちゃんの嬉しい情報です。11/10第２２回横浜マラソンで２０才代で準優勝のメダルが送られてきたそうです｡　ひとつき遅れで､ともちゃんおめでとう!!

またまた有望新人が入会しました。　２６才の「二宮誠堂」クンです。名前はマサタカと読むそうです。　中学〜大学までズ〜ット陸上部所属､主に中距離が専門、ベストタイムは､800m1分59秒04　ハーフ1時間16分54秒　フル2時間56分｡エッもうフルでサブスリーやっちゃってるんですね。 水郷潮来マラソンへは学生時代からもう７回も参加しているとのことでした。今回の潮来でも一般男子６位に入賞しており若き実力派の入会に若手組ますます層が厚くなりました。　潮来バスツアーの帰りに800mで神奈川県選手権を目指しているとの発言に｢スゲェー!!」の声｡　もう土曜練習の常連です。

11/16 横浜中央走友会土曜練習会

	11/16横浜中央走友会土曜練習会です。 児童公園に到着すると､村上道場の伊藤･石田さんが走っておりもう終盤です。あれっ師匠の村上さんが見えませんね。初めての海外マラソンであるホノルルに出場する石田さんは練習に熱が入っています。 　久しぶりに顔を見せてくれた中村浩和クン､明日は記録会とか相変わらずトラック志向です。
練習会初参加の若者が来てくれました。　クロカンで身体を暖めて５ｋｍのペース走を行いました。　江花･中村クンと新人若者は４分／ｋを切るペースでガンガン飛ばして､まるで何処かの大学か実業団の陸上部の練習風景のようでした。 　練習の後にスカイラークで朝食バイキングを食べながら明日の東京国際女子マラソンやみんなで参加する潮来マラソンなど､いろいろお話をして本日は終了です。

毎週楽しみで仕方がない土曜練習会。 新メンバーの二宮さん＆久しぶりに練習会参加の中村さんを交えて､ミニクロカン(工事中の為コースの一部変更)と５ｋｍペース走をしました。　ペース走では江花さん率いるキロ４分組と､走る事務局長小林さん率いるキロ４分半組で走りました。　トラックやロードと違って､児童公園でこのペースを保つのはなかなかきつかったです。　キロ４分組では､江花さんを先頭に二宮さんと中村さんがピッタリ後ろにつき､凄い勢いで走っていました。　粂さんが「大学の駅伝部みたい！」と言いました。　　本当にそんな感じでした。

11/3 横浜中央走友会日曜コース
-舞岡公園郊外ラン-

	１１月３日文化の日､３連休のど真ん中は久しぶりの郊外遠征ラン､舞岡公園です。　現地に直接来るグループ､児童公園に集合して会員の車に分乗して舞岡公園に向かうグループ､そして児童公園から走っていくグループに分かれました。　オットー坂本さんは自転車でした。 　この日の参加者は２５名､やはり３連休でご旅行やその他の計画の方も多かったようですね。そうそう､大学駅伝の放映もあったようですのでそちらにも流れたとの噂がしきり・・・・・・・・・・。 　舞岡公園内の起伏のある道路は縦横左右にいろいろあって､何とはなしに走力などでグループ分けが自然に出来てしまい､所々でメンバー同士が行き会います。　お互いに声をかけ合い笑顔で交差､いつもの児童公園も良いですが舞岡公園郊外ランとても楽しい練習会でした。 　 　いよいよ来週１１月１０日は横浜マラソンです。 １０ｋｍとハーフマラソンに持ち前の横浜魂で頑張りましょう。

11/2 横浜中央走友会土曜練習会スペシャル
-４０ｋｍペース走 in 児童公園-

11/2(土)朝８時、児童公園内の１ｋmコース×４０周＝４０ｋｍのペース走に挑む横浜中央走友会土曜練習会のメンバーが集まってきました。　不安と不安の入り交じった(混じってない!)この退屈なぁとも言えるコマネズミ的難行苦行に果たしてうち勝てるのは何方でしょうか？ スタートラインの傍にはエイドステーションがスタンバイ、水とスポーツドリンク･吉田さんなどは自ら持ち込んだスペシャルドリンクまで置いてあります。 午前８時３０分スタートしました。　先頭は佐藤宣貴・吉田精作・長浜則夫の若手３人が集団を引っ張ります。　次はスピードランナー沖田さん､続いて5分／ｋイーブン走を宣言した永瀬・粂、オクトーバーランをはしょった稔さんはイヤに元気です。　やはりオクトーバーランで１００ｋｍ／２日間をやってのけた坂本さんも軽快なラン､神奈川ランキング女性第一位確定オクトーバーラン６３０ｋｍを走破した宮崎さんは走り込みの疲れが感じられペースが伸びません。　卓さんも元気です。　フル完走２００回を突破した宇多さんはマイペースでドンドン行きます。　大下さんと永山さんは仲良くランランラン。　大下さんの走りがとても良くなってます。 　我慢比べ的40kmペース走の結果は下欄の通りでした。　力の限り頑張ってのオフ会ではすぐ脇のプールで水中ウォーク１時間を貫徹した江花クンと故障リハビリ中の菊池さんも合流してビールでカンパーイ。　無事に土曜練習会スペシャル40kmペース走in児童公園が終了しました。 吉田　精作 40km 2:51:04 山本　稔 33km 2:37:?? 長浜　則夫 40km 3:01:?? 宮崎　豊子 33km 3:29:?? 佐藤　宣貴 40km 3:11:?? 坂本　浩敬 30km 3:01:15 粂　　正夫 40km 3:21:?? 宇多　一二 30km 永瀬菜穂子 40km 3:29:?? 山本　卓 25km 2:28:30 沖田　さん 40km 3:31:?? 永山　喜雄 21km 大下　好美 21km

10/26 横浜中央走友会土曜練習会

雨のザァザァ降る土曜日でしたが､東クンと児童公園に行くとすでに藤島さんが走っていました。しかし､他は誰もいません。　粂さんに電話すると､この雨なので練習は厳しいとのことでした。　諦めて帰ろうと歩き出したら､後ろから吉田さんが現れました。　そして､駐車場の方の橋の下で雨が弱まるのを３人で待っていたら､走っていた藤島さんに「雨は自分だけに降っているんじゃないから､みんなに同じように降ってるんだから仕方ないよ。土の所はダメだけど外周なら走れるよ｡」と言われました｡そうだと思ったのと､雨は弱まりそうもなかったので､そろそろ出陣しようかということになりました。３人で体操をしていると､トンネルの方から江花さんがやってきました。　今までトンネルで走っていたそうです。 　そして､５人で外周1.2kmを走りました。いろいろな話をしながらみんなで楽しく走っていたら､吉田さんが「これで７周目になるけど､どうしますか？」と聞きました。　後１周と400m走ると１０ｋｍになるので､そうしようということになりました。　　そして､８周目が終わると､「ところで400mってどこまで走るんですか？」という質問が出て､「もう１周走っちゃいましょう！」「そんなに変わらないから､あと２周走って１２ｋｍにしよう｡」・・・・・。 　と言うことで､終わってみれば１時間と少しで１２ｋｍ走ってしまいました。　大会前日の走りのチェックが出来たのでとても良かったです。 　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　お・し・ま・い

今朝､ともちゃんから電話がありました。　天気予報と雨の降り方を見て､遠く横須賀から来たのにチョット可哀相でしたが､コレじゃ土曜練習は出来ないと言いました。　てっきり､帰ったと思いましたヨ!! 　吉田精作･江花逸人･瀬川智美･東俊介､横浜中央走友会の若手組を牽引する彼ら４名。　横浜中央走友会に新しい息吹を感じさせる状況がユックリとそして確実に進行しています。　時代は変わりつつあるのだなぁと今朝は実感しました。　　中央クラブの藤島氏を加えて雨の中の土曜練習､お疲れさまでした。 　ここで､ひとつ提案があります。　今朝のような雨降りでもきっちりと練習できる所を見つけました。　横浜総合競技場の半地下周回コースです。　距離は約１ｋｍ､周回コースは半地下ですので雨でもゼンゼン濡れません。　今日午後から行って実際に走ってみました。　全日本陸上ジュニア選手権が開催されていましたが走るにはナンノ問題もありませんでした。　私はそこで２０周のペース走＝２０ｋｍを走ってきました｡　ラン後にアクアスペース(500円)でクールダウンも兼ねて汗も流せます。 　高嶋日曜コース部長と打ち合わせしますが､雨の日の練習会は横浜総合競技場の半地下周回コース→アクアスペースでどうでしょうか？

今日の土曜練習は、あいにくの雨です。雨ですが、やる気満々の智美ちゃんと東君が来ていました。今日の参加者は、吉田を含めてこの３人だけのようです。結構雨が降ってますが、せっかくなので、児童公園の外周を軽くジョギングだけすることになりました。準備体操をしていると、江花君登場。トンネルをずっと走ってたとのことで、江花君含めた４人で練習開始。明日に大会を控えているということでゆっくり話をしながらのランニングです。１周６分ちょっとのペースで１０周走って終了としました。ゆっくりですが１２ｋｍ走れたので、明日のレースに向けてよい調整になりました。明日はがんばりましょう！！

10/13 横浜中央走友会日曜コース

根岸森林公園での日曜練習会には､２０人以上の元気なメンバーが集まりました。　横浜のユニフォームを着た田中一さん､久しぶりにお会いした斉藤さん､新入会員の菊池早苗さん､昨日好タイムで初ハーフを駆け抜けた永瀬さんも来ていました。 　公園内にはそこで行われるであろうイベントの準備をしている人達が忙しそうにしていて､走るコースには沢山の車が荷物を積んで走っていました。　そんな中で走るのもたまには良いかな。 　適度なアップダウンのあるコースで割りと速いペースで走り続けました｡　完治さんに「森君に付いていけ！」と言われたのですが､その瞬間森さんがペースアップをしたため､とてもついていけませんでした。　 　あっと言う間の練習時間でしたが､この積み重ねが次の大会の成績に繋がるのですよね？　良い練習会でした。

10/12 横浜中央走友会土曜練習会

良く晴れた三連休の初日､菊池さんと中村さんが練習会に参加してくれました。２８才と横浜中央走友会若手組の増員です。　練習前の体操の後に全員で自己紹介です。　みんなの素性が分かったところでクロカンスタート｡初めての二人には､卓さんと粂さんがそれぞれのペースメーカーとして一緒に走っていました。　印象に残ったのが菊池さんの笑顔です。　すれ違うときいい顔で楽しそうに走っていましたよ。＼(⌒O⌒)／ 　私はと言いますと､今日は調子が良かったです。　コースをまだ覚えていない東君がピッタリ後ろについてきたので更に気合いが入ります。 タイムは２６分３２秒０９。そんなに辛く無かったのに走り終わったらこのタイムなので嬉しかったです。 　それに､今日思ったのが､和田さんと堤さんが長袖Ｔシャツだったことです。　寒くなってきましたね。　防寒対策やアップをしっかりして頑張りましょう。

10/12土曜練習会には初参加してくれたお二人です。 　写真右側は菊池さん､高校･大学と陸上部で中長距離を走っておられて､しばらくのブランクの後またランニングを再開されました。　地元根岸のグリーンマラソンでも４位に入賞しております。 　写真左は中村君です。箱根駅伝で有名な権太坂の頂上付近にお住まいです。今日の練習会初参加､タフなクロカンコースをラン初心者とは思えぬ走りっぷりでした。お二人とも宜しく御願いします。

		10/1〜10/6
	麻薬・呪縛・中毒…そんなマイナス的な言葉ばかりが浮かんできてしまうオクトーバーラン最初の１／３でした(^_^;)生活しながらも睡眠・休養より、如何に距離を稼ぐかしか頭に無く段々と走らなければ症候群に陥る毎日…あぁあヤバイ(@_@)先日二ヶ月ぶりに完全オフを取りメンタル面のリフレッシュが出来ました！ただし飲んで食べ過ぎ(*_*)三日分くらい食べました…そしてまた今日の土曜練習から再開です。同じ昭和４９年組の中村くん早苗さんが入ってきてくれてまた若手組が一段と充実☆切り込み隊長はこれからさらに記録を追求すべく走り続けますo(炎_炎)o　江花逸人	総 合 順 位 順位 氏名 距離(km) 1 村山正 257 2 江花逸人 180 2 住口さゆ里 180 4 和田浩 173 5 古川勝博 171 6 澤野井保 165 7 南博子 160 8 守信夫 156 9 後藤秀紀 153 10 高木泰子 152 11 植松靖博 151.5 12 佐藤宣貴 151 神 奈 川 県 順 位 順位 氏名 km 1 江花逸人 180 2 和田浩 173 3 佐藤宣貴 151 4 寺根秀幸 134 5 矢田真介 116.5 6 古瀬康彦 115 7 森紀一 109 8 田辺久善 98 9 高志光子 93 10 保科新治 92 11 前澤貴之 89.5 12 桜井春夫 86 13 中村是靖 84.5 14 瀬古敦宏 83 14 佐藤光弘 83 14 粂正夫 83

10/5 横浜中央走友会土曜練習会

	明日１０／６は東日本国際駅伝です。横浜中央走友会からは過去最多､そして走友会としても最多出場チーム数の１３チームがエントリーしています。 　そう言うことで､レース前日の１０／５の土曜練習会､メニューは控え目で行きましょう！　 土曜練習初参加の永瀬さんはクロカンコースをたんたんと走ってました。　次のインターバルはいつもなら５本なのですが､レース前日と言うことで高嶋日曜コース部長のお目こぼしで３本になりました。　でも､１本目が終わり２本目スタートに時に､高嶋部長は前走より５秒縮めて走るビルドアップも追加･加算してきました。　「聞いてネェよ〜」　　 　そのインターバル３本目の時に近くを走っていた女性が声をかけてきました。　練習会参加の意向､早速３本目をご一緒してしまいました。

9/29 横浜中央走友会日曜コース

	9/28土曜練習会スペシャル「高尾山−陣馬山トレイルラン」は荒天により中止になりました。　雨の中何人かは新横浜方面に行ったようですが........ 　9/29横浜中央走友会日曜コースは､ウ〜ン50名近くの集合です。　10/19･20安達太良山秋合宿や10/6東日本国際駅伝のアナウンスの後に歩道の広い環状２号線のグループランです。　環２までのアクセスもチョットきつい坂を登らなければなりません。　環２を約5�`離れた１６号線まで走力に合わせたラン､しばらく走ると折り返してくる俊足グループと行き交います。俊足グループのを引っ張るのは事務局長の小林さん､女子のトップは黒木さんでした。

9/22 横浜中央走友会日曜コース

	天気予報は朝から雨の9/22日曜コースは永田台小学校の集合､４０名位かなー。　でも､雨は降りませんでした。　ラッキー。 　9/8クロスカントリー大会と9/15タートルマラソン女子優勝の瀬川智美さん､高嶋さんからの紹介と嬉しい報告です。力をつけてきた智美ちゃんは､ハーフの自己記録を３２分短縮しました。ビックリですねぇ。　日曜コース初見参の東くんも自己紹介､あまりの若さに一同へーぇと言葉になりませんでした。(笑) 　設定コースはきつい起伏のある「永田台小−清水ヶ丘公園」です。　いつもニコニコの田中一さんや練習会参加３回目の高木さんを含めみんなでのグループ走です。　フー　フー 　練習終了後に､夏祭りとクロスカントリー大会の反省会を永田台小学校の集会室で行いました。　いろいろ貴重なご意見有り難う御座いました。

新入会員の高木晶子さんです。 もう　練習会に３回も参加されています。　９／２２日曜コースでは起伏のきつい清水ヶ丘公園コースを智美ちゃんと一緒に走ってました。　 『ＨＰで見ていた智美ちゃんといっしょに走れて楽しかったです。速さを目の当たりにしてやる気もでました。 フルマラソンを目指して　ゆっくりでも走れるように頑張りたいです。 ご指導宜しくお願いします。』

9/21 横浜中央走友会土曜練習会

	９／２１(土)の土曜練習会､久しぶりに宇多一二さんが来てます。　フルマラソン２０８回完走の猛者です。　そんな凄いことをやりきった方とはとても思えない優しい笑顔の宇多さんは､日本１００名山制覇も後７つの残すだけだとも仰っていました。　凄すぎますねぇ。 　先週に続き若武者［東くん」も来ました。やる気満々です。　9/15タートルマラソン女子優勝の瀬川智美さんは､ハーフの自己記録を３２分位縮めたそうです。　その東くん･智美ちゃんとインターバル大好き小林さん､宇多さん､病み上がりの粂を加え､高嶋日曜コース部長立案土曜練習基本メニューで初めての練習です。 　まずは､ストレッチを充分に､次はアップを兼ねたクロカンコース､その後はメインの児童公園外周コース1.2kmを使ったビルドアップ(10秒短縮)５本です。　これはかなりハードです。　来週からの高密度土曜練習会､楽しみｏｒ怖いですね。

9/14 横浜中央走友会土曜練習会

若手メインの活気溢れる9/14横浜中央走友会土曜練習会です。　 　開始早々に､１８才の若者が入会届けを出してくれました。　「東　俊介クン」　です。 本来なら新人の登竜門である児童公園クロカンコースを走りながらみーんなで走力のチェックをするのですが､昨夜来の雨のため急遽､環状２号線コースに変更｡ 　お目付役の卓さん曰く､「スピードのある良い走り､鍛えがいがある｡」とのことです。　兄貴役の江花クンからシューズのプレゼントの約束も取り付けたようです。　初めての練習会参加＝公園デビューも無事済み､スカイラークでの朝食バイキングもとても楽しそうな東クンでした。　 　それから､午後４時から根岸森林公園で行われる「グリーンマラソン」１０ｋｍに出場する野崎紘美ちゃんと江花クンのベストランを期待して本日の土曜練習会はお開きです。
	本日９／１４入会の若干１８才「東　俊介クン」です。　横浜中央走友会ＨＰ掲示板のハンドルネーム「ジョプリンさん」､実は東クンだったのです。　ミステリアスな登場と次第に正体を現してくるニクイ演出にドキドキしながら推移を見守っていました。　実際に会って､一人々に丁寧な挨拶をする礼儀の良さにビックリ！　１０／６東日本国際駅伝のメンバーにも決定しており､横浜中央走友会にまたも若い新風が生まれました。

9/7 横浜中央走友会練習会
9/8 横浜市南区クロスカントリー大会

９/７･８

《土曜日》霧雨の土曜練習会｡明日はクロカン大会なのでスピードを上げて走る人､逆に調整としてゆっくり走る人など様々でした。 　ストライドを伸ばす練習で下り坂を５本走りました。　この練習が効果があったようです。　数をこなす毎にみんなの走りが少しずつ変わっていったからです。　無駄な力を抜いてバランスを取りながらストライドを伸ばして急な下り坂をブレーキをかけないように駆け抜けるのは､なかなか難しかったですよね！ 《日曜日》みんなが待ちに待ったクロスカントリー大会当日です。　準備のお仕事を朝早くから有り難う御座いました。事故もなく楽しく大いに盛り上がったのもスタッフのみなさんのおかげだと思います。 　総合女子で優勝させて頂きましたが､コースコンディションは意外にも良かったです。　レース中ずーっと監視＋応援されていると集中力も続きます。　今回は桜ヶ丘高校陸上部が参加ということでいつもに増して闘争心もわきますし､やはり好条件が重なったと思います。 　地域対抗駅伝は桜ヶ丘高校陸上部の高校生の圧勝でしたね。　やはり走りが違いました。 　 　今日は多くの方といろいろなお話ができ､とても良かったです。　来年のクロスカントリー大会も頑張るぞー！！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おわり

《土曜日》さーて明日はいよいよクロカン大会。先週の疲れのピークには４２分とワースト記録も徐々に体調引き上げてきています。いつもより早く起きて一人クロカン一本目。久々に２８分半と上々の滑り出し。８時になっても悪天候のせいか参加者はまばらのようです…さてと気合い入れ直して二本目。過去に無いくらいの快調なペースに記録は？と思ったのですが２５分弱と、あれ〜(*_*)って感じ…納得いかなかったので夜に大外コース使ってロング坂ダッシュ×３を含む再度の調子の引き上げがどう出ますか。 《日曜日》明けて当日、昨晩より心配されていた天候も杞憂に終わりなかなかのコンディション！さ〜て気合いが入ります(^^)v体調は…あれ…かなり脚が重いかな？…何とかなるか。取り敢えずやる気充分！高校生たくさんエントリーしてましたが気にしない気にしない♪相手はきっと森くん・堀江くんでしょう。壮年男子は予想通り高橋先生の楽勝モード。来年は一般で参加されませんか？さてといよいよ本番です。未知数の高校生はおいといて、かなり重い脚とは言え逃げねば…スタートと同時にいつもと同じく飛び出しました。速すぎるか？と思いつつもレースなので行けるとこまでと思いきや、梅園入る頃にはかっとび堀江くん、森くん、さらには桜校生に抜かれてしまい…みんな速いよぉ。う〜んやはり調整失敗か呼吸は苦しくないのに全くペース上がらずじまいでした。レース後、高校生にやられるなんて悔しいと散々完治さんにハッパをかけられてしまいました(>_<)過ぎた結果はしょうがない、秋のハーフ、フルで必ず日頃の成果を出します。長距離はキチンと練習を積み上げただけの結果が出ると信じています。そして来年はもう数回り成長してクロカン大会もリベンジ果たします（≧Д≦）Ъ！

8/24･25 横浜中央走友会練習会

8/24土曜練習はステージアップ･強化練習を視野に入れ､高嶋日曜コース部長が考案した児童公園外周コース1.2kmのビルドアップ(5秒短縮)５本を行いました。　参加者は､練習会参加４回目の新人谷さんをはじめ山本卓･江花･瀬川智美･粂の５名｡　その後遅れてきた吉田さんを交えクロカン一本勝負！ 　8/25日曜コースは永田台小から高台にある清水ヶ丘公園へのランと公園内のジョグ､清水ヶ丘高校の周回1kmのインターバルなど､３５名の参加でした。　練習会初参加の女性が見えました。少し先輩の大下好美さんのエスコートで清水ヶ丘公園までの厳しい登りを頑張って貰いました。　公園内を伴走した卓さんによると肩の力が抜けた良いフォームで有望有望!?とのコトです。

8/24･25
	《土曜日》高嶋さん提案の外周１．２ｋｍを使ったビルドアップ走を初めてやりました。１周目８０％で走って、あとは１周ごとに５秒縮めるようにと言われました。 まずはみんなにくっついて１周しました。５０％くらいの力だったでしょうか？２周目は少し集団がばらけ、最後尾を粂さんと走り２０秒縮まりました。３周目は油断したら遅くなりました。４周目は少しタイムが縮み、５周目は全力で走ったのでかなり縮みました。なんだかめちゃめちゃです。他のメンバーも設定通りにはいかなかったようです。 このトレーニングが定着すれば、レベルＵＰが期待出来きるんじゃないですかね！ その後はクロカンを２回やりました。また木がコースの邪魔をしていたのですが、粂さんが切り刻んで下さったので安心です！ 《日曜日》清水ヶ丘公園ランです。練習予定表に「最後の登りを引っ張るのは果たして誰でしょう？」と書いてありました。答えは佐藤完治さんでした！！走りながら誰かが「心臓が爆発する！」と言っていたほど急で長いあの坂を、スルスルと走って登っていました。到着すると４５分自由に走って、また永田台小学校に戻ってきました。 アレ？人数が半分に減ってるのでは？と、田川さん式の体操の時に気付きました。地元なだけに、みなさん走りながら途中でコースを外れて帰ってしまったんですかね。 その後に数名で児童公園に戻りクロカンなど各自でやりました。１本通して走り、そのほかコースの苦手な所を重点的に練習しました。 練習が終わったら急いで帰り、北海道マラソンの生中継を見ました！ おわり
	またも週末は雨模様…昨晩からの悪天候に見舞われ児童遊園地はところどころのぬかるみ状態。けれどもクロカン大会に向けての最終調整のこの時期に休んでるわけにはいきませんよ！翌日曜の清水公園にて一汗流したあともまたクロカンやりました。　(≧∇≦)b 決意表明　∠(￣∧￣)　思い描いた夢を可能にするのは気持ちを全て導入するのが一番だとようやく決意出来ました！　その他の楽しみ少しずつ排除してでも当面の目標である別府温泉に近付くために心・身体・時間を総動員させて集中することを宣言します。　ご迷惑たくさんおかけしますが御支援よろしくお願い申しあげます！

谷さんです。　10kmを34分台､5kmを16分09秒の自己タイムを持つスピードランナー。今年は、もう一度10kmと5kmのベストタイムの更新を狙っているそうです。走り初めて丸６年、そろそろハーフに挑戦する気配有り､こちらも楽しみですね。 またまた横浜中央走友会に爽やかな新風が吹き込みました。　今後とも宜しく。

8/17･18
	雨の中の日曜練習会。まずクロカンを一本をやりました。もうすぐ横浜中央走友会のクロスカントリー大会があるので、さらに練習に気合いが入ります。そしてこの日、クロカンコースの自己新記録が出ました！さらなる記録更新を目指して頑張ります。 　そのあと大池公園に走りに行きました。みんな速くてついていけませんでした(>_<)復路では森さんのお家に寄らせていただき、冷たいお茶とパンをごちそうになりました。そこで元気が出て、残り数キロはペースアップ！途中スカイラークでお食事中の田川さん達に手を振って、児童公園に帰ってきました。練習が終わり濡れた服を着替えた後、粂さんと森さんと話をしていたら、長浜さんが走ってやってきました。今日が出航前の最後の練習会だったそうです。そしてまた雨の中へ走って行かれました。 来週がまた楽しみです！
	初企画のシートレ☆水泳あり、ラグビーあり、そしてもちろんランでの競争ありと盛りだくさん楽しめました！砂浜を裸足で走る気持ち良さにひかれて何往復もしたことか…走るだけでなく複合的なトレーニングとなり最高の土曜日。そして翌日曜日は雨の中、先日の疲れもどこへやらまずは定番のクロカン。そして小雨のぱらつく中、大池→緑園周回に出ましたが森くんに散々やられてしまいました…悔しさ（？）をバネに夕方に一人で大外コース全力疾走してきました。新戦力長浜くんが暫くまた海に出るので、一緒にたくさん遊べ、最後にみんなで食事出来たのが良かったと思います。来春にはフルマラソン同じ土俵で走れるとのこと、みんな力をつけて迎え撃ちましょう！

8/18 横浜中央走友会練習会

	先月７月２０日横浜中央走友会に入会してくれた長浜則夫君､８／１７土曜練習会スペシャル「シートレーニングｉｎ八景島」でのビーチフラッグでは見事優勝をかっさらった彼は外洋調査船の研究調査員なのです。 　入会してわずか１ヶ月後の８月２０日より長期間の乗船勤務になります。　そこで８／１８の晩にスカイラークで有志によるささやかな歓送会が開かれました。　遠くアメリカのアラスカ付近までの外洋調査と言うことで､今度の帰国は１０月１５日だそうです。　先輩の江花クンより帰国後のレース参加(横浜マラソンが日程的に可能)やラン､調整方法などの話がありました。　気を付けて行ってらっしゃい！

8/17 横浜中央走友会練習会
土曜練習会スペシャルシートレーニングｉｎ八景島

	初めての企画､土曜練習会スペシャル「シートレーニングｉｎ八景島」は､接近する台風１３号の影響を受けて曇り空の８月１７日に行われました。　児童公園に集まった７名はバイクと車２台に分乗し､金沢八景の海の公園に向かいます。　現地直行組はチャリで２名､ランで１名と近場のともちゃんの合計１１名が参加。　 　砂浜でのゲーム ビーチフラッグでは瞬発力とスピードのある新人長浜君の健闘がピカイチ。　キャッチボール･サッカー･バレーボール､そして勿論スイムと童心に返って楽しい時が過ぎます。　圧巻はラグビーです。　女性のともみチャンを入れて､３：３の肉弾戦､ともみチャンへのタックルはチト遠慮がちに.......。　先週入会の谷さんも参加した本日のシートレ､大成功です。　企画した村上さん有り難う御座いました。

8/10･11 横浜中央走友会練習会

	8/10土曜練習 パンパカパ〜ン！　横浜中央走友会に新しい仲間が増えました。　　８時頃ソロソロ練習を始めようかとみんなが集まってくると､「一緒に走ってもいいですか？」と背の高い男性が声をかけてきてくれました。　もちろん､みんな大歓迎です！　今日はクロカンを１本やったあと､外周を８本やりました。　新メンバーさんはあのキツイ坂をヒョイヒョイと走っていました。　とても話しやすく良い感じの方です。　○（＾o＾）○
	8/11日曜練習 今日の練習は智美ちゃん、長浜君と一緒に中央クラブの三枚町コースに参加させてもらいました。 レベルの高い方々を前に、勝負を挑むどころか大きく引き離されて最後はバテバテになってしまった…　 この暑い季節にあれ程の勢い見せられてしまって悔しい反面、まだまだ練習不足と、もう10km一人で走りました。 今夏は秋に向けて一直線に頑張るのみです。

7/27･28 横浜中央走友会練習会

７／２８　日曜練習会　　鎌倉天園マラニック
	７／２８児童公園には夏休み中にも関わらず武田会長と高嶋日曜コース部長以下３０名ほどの自主練習です。 小林事務局長以下１０名は鎌倉天園マラニックに行きました。　上郷市民の森へ車２台とオートバイ１台で向かいました。　現地へ走ってきたり自転車で来たメンバーもいました。 天園の尾根道をかなりのスピードで走り､その後に温水プールで汗を流し併設のレストランで昼食とラン＋スイム＋ランチのフルコースをみんなで楽しみました。　卓さんの口癖「こんな有意義な休日を楽しむ事が出来るのは幸せだなぁ｡

7/20 横浜中央走友会土曜練習会

横浜中央走友会夏休み中の７／２０土曜練習会､早朝組も入れると２０名近くが練習をしました｡　　極真空手の吉田さんが入るといつもファイテイングポーズになっちゃいます｡ウーン､腰の入りが方が違いますねぇ。	今日の土曜練習､いつものクロカンを目一杯で走り､その後に階段･坂登り組とインターバル組に別れてラン､最後に1000mをベストで走る中身の濃いメニューでした。　国道一号線を挟んで､ファンラン部隊１３名が旧東海道｛保土ヶ谷宿｝史跡巡りをしてました｡

	長浜則夫さんです｡　ホームページを見て入会してくれました｡ 船に乗り外洋で調査活動のお仕事とか､このため数ヶ月単位で陸地と海を交互に行き来しているそうです。　７／１４北海道オホーツクマラソンでは３時間２１分５９秒の好タイムで完走しております｡土曜練習の強化メニューに本気になって汗を流していました｡
	早い夏休みなのかな？　紘美ちゃん。　沖縄ダイビングの旅から帰ってきました｡　メンバーから「丸くなったねぇ」と言われっぱなしでした｡　そうですよ､性格などではなく顔が......ということです。　これに反発して練習密度を高めてくれれば良いのですが........

7/13 横浜中央走友会土曜練習会
遠征ラン「富士試走!!」

	北海道遠征が終わった７／１３(土)､富士登山駅伝と富士登山競走参加予定のメンバーが現地富士山での試走会を横浜中央クラブとの合同で行いました。御殿場口５合目太郎坊に近づくにつれて風雨が激しくなり､山への試走は厳しい状況です。御殿場陸上競技場に戻り､メンバー１２名で富士登山駅伝1〜３区までの往復ランを行い御殿場温泉で疲れをとってサッパリ。 　７／１４(日)は､横浜中央走友会大納会｡

6/23 横浜中央走友会日曜コース

今日の日曜コースは久良岐公園までの遠征ランです。連絡事項では､北海道遠征のメンバーが紹介されました。いよいよですね。 　久良岐公園に行くと僚友久良岐健走クラブの方々がニコニコ顔で出迎えてくれました。　ナント飲み物まで用意､仲良く交流の後は公園内の施設「能舞台」に案内して貰い､係りの人から説明までしていただきました。

6/22 横浜中央走友会土曜練習会

	6/22土曜練習会､久しぶりに宇多さんが来ました。　フルマラソン２０６回の猛者です。クロカンを一緒に走りましたが､田川チカちゃんが宇多さんのふくらはぎ見ていたく惚れ込んでいました。　もう一つ､このところ乗り乗りの清水さん､町田からランで来たそうです｡そして、帰りも...合計50kmへぇ｡.
	新しい方が練習会に参加してくれました。気象庁陸上部の堤さん､写真左側の方です。佐藤宣貴さんの友達で､なんとサブスリーランナー､５ｋｍも１６分台で走るとのこと｡富士登山駅伝も出場予定なので､クロカンの後は､階段登りと急さか登り各５本づつの富士練習メニューになりました。　今後とも宜しく御願いします。

6/1６ 横浜中央走友会日曜コース

	湿気のある梅雨入り初の練習会です。　トラックを少し流しただけでも汗が噴き出してきます。　今日の日曜コースは４０名弱の参加者です。　武田会長から夏祭り､山本卓さんから日本縦断､山本直樹さんからは､７／１４納会の説明と案内が有りました。 　今日の設定コースは久しぶりの上品濃公園です。　上品濃公園へアクセスする新ルートを田川さんが先導します。　上品濃公園の周回コースをぐるぐる回り､各自がマイペースで楽しく走りました。

6/15 横浜中央走友会土曜練習会

6/8 横浜中央走友会土曜練習会

６／８土曜練習会です。 今から走るんだよーっと入念なストレッチの後に、いつものクロカンコースをゆっくり走ります。翌日に控えたランナーズ１０ｋに参加するメンバーは､最終調整のため強めのランは禁物､インターバル３本も控え目です。　 卓専任コーチの下でHiromi＆Tomomiコンビも周回コースの別メニューで汗を流していました。 明日６／９のランナーズ１０ｋ頑張って！！

6/2横浜中央走友会日曜コース

6/1横浜中央走友会土曜練習会

児童公園でつりをしていた横溝さん		6/1土曜練習初お披露目のペアルック
		6/1土曜練習会､さくら道の橋本玲子さんやペアで買ったニューウエアーを着てきたHiromi＆Tomomiペア､久しぶりの高嶋日曜コース部長､そして､インターバル大好き小林事務局長､今日入会届けを出したスピードランナー中村君､忘れちゃいけない野崎のおばあちゃんと香さん､北海道M狙いの和田さん､それに､皆勤賞の海瀬さん。　早朝組は､渡辺郁さん･佐藤勝一さん､仙人走り笹岡さん､村上さん､怪我が癒えた伊藤まちさん等など　参加者名で報告は終わりです。
モモあげ練習風景

5/25横浜中央走友会土曜練習会

	５月最終土曜日､文字通りの五月晴れになりました� B 今日の横浜中央走友会土曜練習会は､活気に満ち満ちていました｡　ホームページを見て参加してくれた２７才の男性､スリムなボディ、見るからにランナー体型です。　新人の登竜門横浜中央走友会自慢のクロカンコースを走りました。森･和田･江花の若手疾走トリオがグンと前に出ます。　おーっ新人の方も遅れず付けていきました。　かなりの走力と見ました。　後で聞いてみると､5000m１６分台の持ちタイムだとか.......､クロカンの後のインターバル練習にも常に先頭でした。　ますます若手の層が厚く､ハイレベルなりました� B 　紘美･智美コンビも仲良く流しの疾走､これも見応えがありました。まわりから｢行けーっ｣の野太い掛け声､楽しい楽しいグループランでした� B 　明日は､皇居で《ＯＢ駅伝》､荒川で《ＥＫＩＤＥＮカーニバル》と駅伝ｄａｙ､横浜魂で頑張ろう!!!!�@

5/18横浜中央走友会土曜練習�

５／１８(土)､朝から強い雨でした。　早朝に野崎紘美さんから携帯メール「土曜練習会やるんですか？」　トーゼン中止の雨模様でしたが､児童公園トンネルには､藤島さんと宮崎さんが走っていました。　瀬川智美さんと江花くん､それに永山さんまで来ちゃいました。　どうせ濡れついで､環２三枚町までの往復ラン敢行と決まり､ 逆コースの国道１号線第一パンでアウトレッドピーナツパンを購入､ほおばりながら いざ三枚町へ!!　雨もあがり帰りの環状二号線､向こうからかなりのスピードで走ってくるランナーがいました。　そのランナーが手を振っています。　和田さんでした。明日の東京シティロードレース１０ｋｍの調整です。　自宅から屏風ヶ浦までの自主トレラン�とのことでした｡� @ 　今日の土曜練習参加の六名も明日５／１９は､皇居５０ｋ／３０ｋに参加します� B 風の噂では､ウルトラ軍団「いのぶた会」も雨の中､鎌倉〜天園経由で中華街のどろんこランを敢行したとか！？　　　雨の中､お疲れさまでした�B

5/11横浜中央走友会土曜練習�

@

雨上がりの５／１１土曜練習会､この天気じゃ誰も来ないかな？と思いながら児童公園に到着。ちょっと水気が多い２００ｍトラックで沖田･藤島･智美さんが流していました。そのうちにパラパラと集まりだし､今日はぬかるみの児童公園を抜け出し郊外ランをしようと言うことになりました。� 　コースは､児童公園−保土ヶ谷公園−仏向町アメニティ−環２−児童公園の約１０ｋｍ｡ 　�@ �

保土ヶ谷公園までの長い急さかを含む起伏がある初めてのルートです。　途中の仏向町アメニティは草木が多い味わいある散策道路です。　そこを走っていると向こうから手を振る人を発見！？　メンバーの吉野さんでした。　ここがいつもの散歩道という地元の吉野さんともお別れして､歩道が広い環２では､インターバル練習まで飛び出したとか.... 紘美−智美コンビも終始トップグループでの快走ラン､爽やかな汗と心地よい疲労感､みんな満足そうな顔の土曜練習でした�B

5/4･5横浜中央走友会練習�

		５／４土曜練習会＆すかいらーくブランチ� 今週はお休みの粂さんに代わって私江花が報告します。少数ながら脂の乗ってきた旬の組み合わせ、今日もいい汗かいて脂肪を燃やし続けます。いつものクロカンコース、ようやく調子も出てきた自分が久しぶりにトップを走らせてもらいました。続くインターバルは変則、４�q＋２�q１０秒アップ＋１�q全力といつもよりもハード。高嶋部長曰く、”昔は３本はやったもんだ（￣＾￣）”(-o-)／ハーイ、頑張ります。スリムになって精悍さが一段と増した和田さんを筆頭に、ウエストポーチがトレードマーク斉藤斉さん４０代希望の星村上さんと私江花、そして女王黒木さんを引き離し高嶋さんと幽霊部員からの本格復帰永山さんに迫る勢いのともみちゃん。卓さんの御墨付き、”このまま順調に育てば、とんでもない記録を出すランナー”へ向けて頑張れ� I 　　　　　　　　　　　　　−江花レポート�|

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５／５日曜コース智美ちゃんレポー�g
	５／５日曜コース､大池公園コースを走ってきました� B 今日は沢山のメンバーが集まりましたよ。途中で高嶋さん家に寄って､みんなで給水させていただきました� B 　距離は長めでしたがゆっくりだったので､みんな楽しみながら走っていました。　そうそう､富士山が見えたんです。風も心地よくて最高の練習会でした� B � @ 　７月２日スタートのTrans-Japan (日本縦断）北海道縦断駅伝､私も前半の日程で参加することに決めました。村上さんも行くとのことです。　○(＾o＾)○　わ〜い　ワ〜イ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　−智美レポート�

4/27･28横浜中央走友会練習�

	４／２７土曜練習会� 今日の練習会はクロカンの後、４〜５名でintervalを３本ぐらいやっていました�B その後、皆で隣の児童植物園に　ハンカチの花　と言う珍しい花を見に行きました�B園内はきれいに整備されていて散策するには格好の処で、皆大喜びでした�B   食事は野崎家３人を含め、１０人で楽しくやりました。　その後、　江花君とtomomi が電車で鎌倉を歩きに行きました。　　　−卓レポート�|
	４／２８日曜コー�X ２００２年横浜中央走友会総会で特別表彰を授与された三島啓三さんに武田会長より表彰状が手渡されました。三島さんは横浜中央走友会の礎を造り､長年支えてきてくれた功績での受賞です。本当に有り難う御座いました�B 今日の設定コースは､「大外１０ｋｍ」です� B 岡さんと佐藤完治さんに智美ちゃんが食い付いて三つ巴の大接戦だったそうです。途中から哲ちゃんが追いかけ、一度は追いついたけど最後は大きく離されていました。智美ちゃんはコースが判らないため完治さんにぴったりついていて完治さんはいささか慌てたようです。終わってからびっくりしていました。　それともう一人、吉冨さんの息子さん？これも早い！途中から簡単に先頭集団に追いついて最後まで競り合っていました� B若い連中が力をつけてきたのが目立つ最近です�B　　�@−卓レポート�|

４／２８　第２７回ふれあい赤羽駅�`

本日、「第２７回ふれあい赤羽駅伝」に参加しました� B 第３区（３ｋ）、タイムは１０’０４”（手元計時）で、目標の９分台は逃してしまいました� B でも、久しぶりにレースでしっかりと走りきれたので、今日は十分満足しています� B 佐藤宣貴さん、粂さん、山本稔さん、どうもお疲れさまでした。　� @ 　　　　　　　　　　　−和田レポート� | 横浜中央走友会練習会／日曜コース､大外コースをちょっとショートカットし� ﾄ赤羽ふれあい駅伝に参加してきました� B会場は荒川市民マラソンと同じ河川敷のランニングコース､温かく日和と風もな� ｢良いコンディションでした� B第１走の佐藤宣貴さん､8.0975kmの長い区間をみんなの声援に応えやってくれました� B第２走の粂さん､5kmを必死で頑張りました。２０分台のまぁまぁの走りでした� B第３走の和田さん､日頃の練習の成果がきちんと現れました。10:04／3kmの快走!! 第４走の山本稔さん､ロッテルダムマラソンを間近に見てきて燃えました� B 本日の駅伝21.0975kmのタイムは１時間２４分５０秒｡　楽しい１日でした� B 　　　　　　　　−粂レポート� |

4/20 横浜中央走友会土曜練習�

4/20横浜中央走友会土曜練習会､活気に満ちあふれています｡ 児童公園周回コースには､村上師匠を始め細野･伊藤･石田さん。クロカンコースに挑むのは､森･和田･江花の若手スピードトリオ､有望新人吉田･いつも笑顔の紘美ちゃん､ロングストローク小林事務局長､粘りの永山､黒も似合う由美さんと併走卓さん等など。　もう一つ､紘美ちゃんのおばあちゃんが来てくれて､新緑の児童公園内ウォークで汗を流しました。さっそくウォーク先輩の海瀬･斉藤春江さん達と仲良くなってベンチで世間話です。クロカンの後には､黒木･坂本さんも参加して１ｋｍのペース走(各自が設定時間を決めて）Ｘ４本。先週長野マラソン３時間１３の快走を見せた松本君きっちりクロカンコースを攻めていました。　総勢２０名が参加の土曜練習会でした。�

4/13･14 横浜中央走友会練習�

４／１３ 土曜練習会　環状２号線ラン�
４／１３土曜練習会､バンコックから一時帰国中の藤岡さんの顔も見えます。　　　早番の渡辺郁･細野コンビはもう汗だくで練習はクールダウンに入っております。　　　　練習会初参加の吉田さんが来てくれました｡ホームページを見て連絡をいただきました。　その吉田さんを交え､新設した環２逆コース(磯子方面)の試走を兼ねて､今日の土曜練習会は環状２号線を攻めてみました。児童公園を出て､国道１号線の箱根駅伝で有名な権太坂を下ります。　�@		環状２号線との交差点を左折､環２の左側歩道を磯子方面に向かいます。広くて走りやすい環２の歩道､知らずにスピードが加速していきます。紅一点瀬川智美さん､遅れずに付いてきます。　鎌倉街道を通過してトンネルを抜け､１６号線まで来てしまいました。帰りも結構飛ばして児童公園に戻ってきたら､汗だくでヘトヘト､磯子方面約１０ｋｍは全体として緩い下りの感じでした。初参加の吉田さんはなかなかの脚力､頼もしい限りです。明日の日曜コースにも来てくれるとのコトでした�B

４／１４　日曜コース／ＭＭ２１郊外ラ�
	４／１４　日曜コースです。　総会後の練習会とあって､箱根越えの話題があちこちで､４０数名の参加です。� 　ランドマークを背にストレッチ体操､風もなく初夏を思わせる暖かい臨港パークです。先週オープンの赤煉瓦倉庫には､まだ早朝なのにカメラマンや散歩する人などもチラホラ､その間を走り抜け山下公園−港の見える丘公園までのグループラン� B 　近くのロイヤルホストでおしゃべり朝食タイム､すがすがしい朝をみんなで過ごしました。�@
吉田精作さんです� B ホームページを見て練習会に参加､早々に入会していただきました。　１５年以上の走歴を持ちラン以外にも､空手･テニス･野球･スキーなど幅広い運動系の趣味を持っておられます。練習会ではスピード感のある安定したフォームで常に先頭グループ､高い身体能力の有望新人です｡ 　　　　宜しく御願いします�B
今月末のさくら道２７０ｋｍに初チャレンジする橋本玲子さん､みんなの前で決意表明。　力が抜けてる自然な感じが好印象。　そうです､自信を持ってスタートラインに立ちましょう。　貴女の脚･心肺･頭脳など身体全体で４／２８さくら道を楽しもうと欲しているのです�B

ＭＭ２１日曜コースの後に橋本さんは江ノ島までのＬＳＤを考えていました。　急遽メンバーの坂本さんが伴走をすることになりましたが､お二人とも前日に相当のロングランをやっとおります。　それじゃー､気を付けて行ってらっしゃーい�B

３/２３　横浜中央走友会土曜練習�

佐藤勝一･桐生･細野さんや村上道場の３名などの早番ランなどいつもの土曜練習風景です。　　でも､今日は少し違いました。　遠くタイ･バンコクックから一時帰国された藤岡さんが来てくれました。１年４ヶ月ぶりの再会です。　横浜中央走友会にウルトラブームを巻き起こした張本人の藤岡さん､新人若手が大挙入会して練習会の雰囲気が違ってきたことにビックリしていました｡　藤岡さんは､明日の荒川市民マラソンにもメンバーのみんなと一緒に参加します。� 　藤岡さんを交えて､クロカンコースを走りました。明日の荒川市民マラソンに備えて軽めのラン。和田･江花･小林義昭さんなどがスピードを増してきます。高嶋さんが引っ張る第２グルー�vに新人野崎紘美さん付いてきます。　後半になっても歯を食いしばり頑張っています。高校時代陸上部だった紘美さん､だんだん感じを取り戻してきました。最後は､高嶋さんを追い抜き３２分を切っての快走でした。　　抑えめ軽めの練習ということでしたが、最後に５ｋｍのペース走が追加されていました�B

３/１６･１７横浜中央走友会練習�

３／１６　土曜練習会� 　今週も８４才の佐藤勝一さんと７３才の桐生権太郎さんコンビが元気に環状２号線方面の坂を登っていきました。　児童公園では､村上道場の周回トレと細野･岸野さんの練習は終盤に入っております。　もうスッカリ定着しつつある土曜日の練習会風景です。　辻堂から大下好美さんも来ました。　久しぶりに山崎由美さん､相変わらずパワー全開です。　いつものようにみんなでクロカンコースを走ります。　若手は､元気印の野崎紘美さんだけ？チョット淋しいかな!?　イエイエ紘美さんだけで､もう充分に場が賑わいました。　そうそう若手若頭?斉さんも来てました。�@

３／１７ 日曜コース in 岸根公��� @ 　１年ぶりの岸根公園への郊外ランです。　　今回は現地に８時集合､市営地下鉄利用で皆さんが集まっています｡　先着組は集合場所を確保して走っています。　さすがに走る集団ですね､約10kmの環状２号線を走ってきたグループや星川や本郷台のご自宅からのランで参加の強者もいました｡　帰りも走ったとか････。 　入念なストレッチの後､4/7総会･5/26ＯＢ駅伝の案内､斉藤春江･黒木さんのスイム仲間の方が練習会見学ということで自己紹介､新人大下さんや同行された芥川さんの奥様の紹介などがありました。　地元の芥川･和田さん先導で岸根公園周回コース1.5kmをグルグル回りました。　周回なのでメンバー同士が行き会う毎に手をあげて元気に挨拶､来週あたりが丁度見ごろの桜を見ながらのグループラン､とても楽しく良い気分になりました� B 　この岸根公園郊外ラン､是非又来てみたいですね。　�@

3/17 多摩川リバーサイド駅�` �@今回で２回目という多摩川リバーサイド駅伝､日曜コースの岸根公園でメンバーを募り走ってきました� B 　会場周辺に行ってもその気配すらありません。　しかし､多摩川の土手に登ったら､場面が一変しました。　凄い人数にビックリ､活気のあるランナー達を横目に受け付けを済ませ､気合いを入れ直してスタート。　行きは追い風､勿論帰りは向かい風です。　つむじ風もや突風も時折織り交ぜての厳しいランでした。先着していた福田組も元気に走っておりました�B

３/９･１０横浜中央走友会練習�

�3/9横浜中央走友会･土曜練習会です。　集合場所の児童公園に向かう途中､大先輩佐藤勝一･桐生さんが､環２方面への坂を走っていました。　風邪でダウンの村上師匠抜きでも､弟子の伊藤･石田さん両名はキッチリ走っています。　暖かい陽気の中で岸野･郁さん達は汗ビッショリ､冷たい水で身体をクールダウン。� @ 　午前８時､横須賀の瀬川智美さんが高嶋さんと､西区在住同士のＤＫＢコンビ片山･野崎さんが､それぞれ車の相乗りでやってきました。和田さん､卓さん､中央クラブの沖田さん､飛び入りのnagayamaさん､粂でアップのストレッチとトラック流しで練習開始です。チョット遅れてLSD坂本さんと絶好調黒木さんが加わりました。　クロカンコース６kmをみんなで走ります。　先行グループを高嶋さんが引っ張りますが､後半は和田さんにスピードがつき付いていけません。第２グループは､卓さんが引っ張り三浦ハーフを走った智美さんがいい感じです。　アレーッ､同じ三浦10km大健闘の紘美さんかなりきつそうです。　高嶋日曜コース部長より､走り込みと3kgダイエットの宿題が課せられました。　ラン後のスカイラークは､天気が良いのでアウトドアのベンチでおしゃべりと食事､チット寒かった�B

3/10日曜コースです。　今日は岡村天満宮へ観梅ランです。地元斉藤初江さんの梅情報では､「散った･散ってしまった」･･･････。気を取り直して､総勢３０数名岡村天満宮への上り坂を走ります。　やはり､情報は正確でした。　でも､残っていた梅の花と香りを楽しみ､早々と帰りラン。ランパンランシャツの江面さんはいつも元気､熱血村上さんスピードをあげます｡ウルトラベテラン山本稔さんが続きます。　毎年のことですが岡村天満宮への行き帰りのルート､いつも違います。勝手気ままに走り､迷い何とか永田台小学校へ戻ってきます｡� @ 今日３月１０日は､早春のレースがあちこちで開催されています｡名古屋国際女子マラソンの動向も気になりますね�B

３/２横浜中央走友会土曜練習�

３／２横浜中央走友会土曜練習会､朝７時３０分児童公園に来てみると､小椋総務部長がもうしっかり汗をかいて走っていました。　初参加の村上一弘さん､若手江花君､俊足和田さん､日曜コース部長の高嶋さん､おっと事務局長の小林さんまで揃っちゃいました｡　ＤＫＢコンビの片山･野崎さんも含め､アップを兼ねたトラック周回練習の後､当然にクロカンコースを走ります。　休む暇なく1000ｍｘ５本のインターバル練習に突入､その上今日は１本毎にタイムを５秒短縮するビルドアップ走をも取り入れての合同練習でした。　� 　明日３／３は､三浦マラソンです�B 　そして雛祭りのこの日に誕生日を迎える新人野崎さんは10kmを走ります｡　メンバーから４５分を切れば｢常盤苑｣での焼肉食べ放題が約束されました。果たして､結果は如何に？　加えて､同じく新人江花君もハーフで１時間３０分を切れば焼肉食べ放題です。　三浦のハーフは厳しいぞーっ� B

丁度インターバル練習が始めるときに今期絶好調の黒木さん登場｡　　インターバルをパスして､おひとりでクロカンに挑戦していました。　坂本さんは､遠くサロマを思い浮かべＬＳＤランです。　出欠担当海瀬さんや､黒木さんとお友達の斉藤さんや田川さん､そして､桐生さん･細野さん･佐藤勝一さんの姿もあり､いつもの土曜練習風景でした｡　　本日の参加者１６名�B

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