いよいよ押し迫りました｡
２００５年の横中土練最終練習会になりました｡
寒い中集まった参加者は１７名､いつもの一言コメントは前日開催のＸ’masランの報告とやっぱりこの時期ですねェ〜　来年への抱負とかラン目標でした｡

この１年間の思い出に浸りながら児童公園クロカンコースを走ったあとには､今年初めての(余りにもきつくてもう提起されないであろう)二人一組10000mリレーが待っていました｡　吉田塾長の独断でチームの組み合わせが発表､回し蹴りと突きが怖いので｢否｣と言うもの皆無!!
いつもの1000×5本インバル走よりもレストが長めなのですがリレー形式のため超全力走でしたね｡　走り終わったどの顔もゼイゼイひきつって見られたもんじゃなかったす(失礼!!)　
最初で最後!?の二人一組10000mリレーを制したのは､和田-岩原ペアでした｡　回し蹴り･突きを恐れず言うと･･････やっぱし言うのはやめときます(オォ〜コワ)

今年1年間､横浜中央走友会☆土曜練習会に参加された皆様!!
自己のステージアップに横中土練は効果がありましたでしょうか!?
｢こういったメニューが良いとか･悪いとか｣　｢あれが良かった･悪かった｣　｢こういう企画やイベントをやって欲しい･やめて欲しい｣　あそこへ行きたい･行きたくない｣　　等などいつでもお気軽にご意見ご要望を聞かせてください｡
2005年土曜練習会､お疲れ様でした｡　そして､ご苦労様でした｡

来年2006年土練走り初め･顔合わせは1月7日(土)午前8時集合です｡
　　　

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◇事務連絡◇

２００６年第２０回記念若葉台正月マラソン大会に参加しましょう!!　お楽しみ抽選会あります

　と　き　：２００６年１月３日（火）開会式１０時
　ところ　：ショッピングタウンわかば（ふれあい広場スタート・ゴール）
　参加費　：５００円　当日会場にて申し込み受付（８：３０〜９：４５）
　参加資格：健康な方なら自由に参加。競技中の事故は応急処置のみ
　問合せ先：若葉台走友会・会長　佐藤光吉　TEL:921-8295
　開催場所：横浜市旭区若葉台、
　交　通　：横浜線十日市場、相鉄線三ツ境からバス１５分

　

＝競技内容＝
２ｋｍの部：スタート：１０：３０
  Ａ；ファミリー親子ペア/Ｂ；小学生/Ｃ；一般女子/Ｄ；一般男子
５ｋｍの部：スタート：１０：５０
  Ｅ；中学生男子/Ｆ；中学生女子/Ｇ：一般女子/Ｈ；男子若葉台地区
  Ｉ；男子若葉台地区外/Ｊ；５０才以上男子/Ｋ；６０才以上男子
１０ｋｍの部：スタート：１１：００
  Ｌ；一般男子/Ｍ；５０才以上若葉台地区/Ｎ；５０才以上若葉台地区外

　※各種目１〜３位まで表彰・全員参加賞あり
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新春1月下記の駅伝大会にチームエントリーしています｡
寒い中ですが､年末年始の浮かれ過ぎ駄目だよ!!　
お雑煮太り厳禁･飲み過ぎ注意･十分に睡眠をとり風邪など引かないようにして体調の維持管理にご留意下さい｡

◇2006/1/15開催｢グリーン六郷駅伝｣チーム編成表｡
　　横浜中央走友会A　　瀬川・仁美・永瀬・今村・（加奈）
　　横浜中央走友会B　　藤澤・三井・末吉・二宮
　　横浜中央走友会C　　福井・鎌仲・折橋・並木（大坂）
　　横浜中央走友会D　　中野・畠山・添田・万名
　　横浜中央走友会E　　田中秀・歩・宮崎・猿楽・（粂）
　　チームDE素人　　　 福田姉･大木･相馬･粟野

◇2006/1/28(土)開催の緑区駅伝競走大会のエントリー
　　横浜中央走友会　　　諏訪･酒井･二宮父･並木･大坂・(粂)

◇2006/1/29(日)開催の第58回町田武相駅伝競走大会のエントリー
　　五校連合=高校の部=　添田・川崎・鈴木・堀内・石井・(松本・畠山）
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=1/8新春　鎌倉-江ノ島　初詣ラン=
走友会の行事ですので､参加をお願いします｡
詳細はＨＰお知らせのページhttp://homepage2.nifty.com/yokohamanokaze/newpage192.htm

10/1横浜中央走友会☆土曜練習会　
=環状2号線ペース走=

10/1横中土練､参加したメンバーの顔がキラキラ輝いています｡　良いお天気のせいでもないようです｡
その理由は､久しく途絶えていた｢女性の土練参加｣にあるようです｡

練習場所のトラックは保育園の運動会が開催されるようなので､本日の横中土練は児童公園の外＝環状2号線ペース走になりました｡
チョットしり込みしていた新人田中さんもベテラン黒木さんの｢ゆっくり行くから大丈夫だよ､行こう!!｣　
環２境木交差点で再集結､快速メンバーは轟音と共に飛び出していきました｡　心配顔の田中さん(本人の希望でこれよりやっちゃん)には黒木さんが伴走して阿部･沼生･粂がサポートします｡いろんなおしゃべりをしながらやっちゃんも楽しそうに往路折り返し１６号線を目指します｡　ウ〜ン感心しました｡中学時代陸上部のやっちゃんはペースダウンすることなく12ｋｍを走りきりました｡　翌日10/2開催の東日本駅伝にも応援にやっちゃんは来てくれるそうです｡

　　

10/8横浜中央走友会☆土曜練習会
=環状2号線ペース走=

前日の雨降りによりクロカンコースドロンコにより､先週に引き続き環２ペース走でした｡
今週も平塚から練習会初参加の方が見えられました｡
お仕事の都合で関西･大阪から平塚に転居されたそうで､環２ペース走では先頭集団のトップを走っていました｡　練習中や練習後いつものガストで調査･探索したところ､富士登山競争･富士登山駅伝･日本耐久レースなど素晴らしい走暦の山岳トレイル派でした｡

朝晩が大分涼しくなりました｡　走りは良い季節が到来!!　
9/18開催の田沢湖マラソンへにフル7名･10ｋ2名･応援1名が遠征中のため､今日の土練参加者はすくないのかな!?と思っていましたが･････････
本日入会の蔵品クン(関東学院大学2年生)と先週記録会に来てくれた南クン､そして､原崎家次女智子さんを含め土練初参加はナント3名もいました｡　

横中土練初参加の洗礼は､幾多の名選手を輩出した児童公園クロカンコース6kmです｡先週日曜日には｢第23回南区クロスカントリ−大会｣が開かれ､一般男子・女子と壮年男子･女子の4種目に約100名のランナー達がこのコースを元気いっぱい走りました｡　
土練初参加の方にはこのクロカンコースをまず走ってもらい､いろいろお話をします｡　クラブの概要を説明したり､走り始めたきっかけやランの目標･怪我や故障･シューズの選び方等など｡　そして､これからが重要なのですが､初参加の方が起伏のあるクロカンコースを一生懸命に走っている様子(走力･フォーム･息使い)をチェックしこれからの練習指針の参考データにするのです｡　　　ところが。。。　　　ここ最近の傾向なのですが､初参加の方達の意識･走力がかなり高いのです｡　あっという間にそんなチェックやお話すら厳しくなるスピードになってしまいます(笑)　
今日も蔵品クン(先週のクロカン大会では5位入賞!!)はトップグループでガンガン走っており､南クンの方もまだまだ余裕ありでこちらがゼイゼイでなんとか引っ張れたという感じでした｡

　　　　　

じっとりしっとりジメジメ梅雨の真っ只中､ポカンと開いた曇天土曜日です｡　シメシメ何とかクロカンコースは走れそうです｡　



本日の土曜練習会､初参加はお二人｡　
前週の富士駅伝合同試走会で興津さんと1区〜3区を熱走した猿楽さん､横中土練は初めて参加｡　クロカン+インターバル走+坂道ダッシュのトリプルメニューをすべてこなし頼もしい仲間の参入です｡　
それから､もう一人は郷亜紀子さん｡　やっとこさの児童公園デビュー｡　2年前?のみなとみらいランで小林さんと初参加､昨年の総会で濱田さんとお風呂でお話して以来の登場です｡　急速に力をつけ3月荒川市民マラソンで｢初フル3時間5分｣は凄過ぎ｡　本日土練参加の河野真己さんが3月荒川市民マラソンの一般女子優勝(ネットタイム2:49:56)で郷さんは一般女子4位(ネット3:05:23)でした｡　フル一般女子１９〜２９歳の部門での優勝･準優勝者が横浜･児童公園クロカンコースを一緒に走ったのですね｡

クロカンを走りインターバル走を終え､ゾロゾロと児童公園周回コース大坂下に向ったのには小さな感動を覚えました｡　来る富士登山駅伝に向けて辛くきつく厳しい坂道練習メニューをこなす自然なフローが出来つつあります｡　スタート前の掛け声も良いですね｡
第30回富士登山駅伝競走大会は８月7日､もう１ヶ月を切っています｡

メンバーの中でもスポーツ心拍計を使用している方が結構多かったのですね｡
本日の横中土練は､Polarスポーツ心拍計のキヤノントレーディング株式会社の方が児童公園に来場して頂き､実際にデモ機試着での練習会となりました｡

クロカンコースを走りながら心拍の推移を確認すると､上り坂や階段では高い数値の心拍となり平地走行では次第に下がり安定します｡　時間･距離･スピードなど負荷のかけ方や練習の指向性などを考えるときに良い目安やリアルタイムの体感センサー･チェックに｢いいなぁ〜!!欲しいなぁ〜｣と思いました｡　唯､価格が・・・・・・・｡

土曜練習会は､いつものクロカン走と一番きつい3000+2000+1000のインターバル走の組み合わせ､児童公園200ｍトラックとコースのアチコチに｢激｣や「活｣や｢汗｣や｢荒い息｣が飛び交います｡

練習終了後､バイクで来ていた河島さんのパンク事件発覚｡　チューブが完全に破れていて簡易修理が出来ない状態････｡　でも､ここにおいても横中のチーム力の高さが証明されました｡　河島さんの車輪型式やチューブ在庫確認､修理可能なバイク屋さんの検索等などバイク乗りメンバーのチームワークの良さに目を見張りました｡　素晴らしい!!　

横浜中央走友会/土曜練習会､集合時間の午前8時なのにたった4人｡　少ないねぇ〜なんて話しながら200mトラックをジョッグ､そして､体操をし始めるとゾロゾロと集まってきました｡　みんな〜時間通りにキテネ!!　
いよいよ2005年富士登山駅伝2チームのチーム編成とメンバーの発表になりました｡　　8/7レース本番が今から楽しみです｡

今日の土練にも初参加の方がお二人､滋賀県から今月横浜に単身赴任された方と近場泉区から来た万名(マンナ)クン25才｡
児童公園内の起伏のあるクロカンコース６ｋｍをみんなで走ります｡　スタート時に人数を数えると優に２０人は超えていました｡　このラン集団が一斉に走り出すとさすがに迫力があります｡　
クロカンの後にインバル走1000m×5本､集団を引っ張るトップがそれぞれ変わります｡　そして､インバル走の後にもメニューが追加､富士登山駅伝を控えて坂ダッシュ5本｡　海瀬さんの声援と高嶋部長の激が飛びます｡

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土曜練習初参加の万名さんのmailです｡

土曜日の練習会に初めて参加しました。
集団練習が、7年振りだったのでかなり緊張しましたが、皆さんと楽しく練習出来きました。メニューは一通りこなせたので、ほっとしています。
皆さんに色々とご迷惑をかけるかもしれませんが、皆さんについていけるよう、頑張りたいです。
宜しくお願いします。

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土曜練習初参加の河島さんのレポートです｡

　横浜中央走友会の練習に参加させてもらいました。
この走友会はインターネットでなんどかＨＰを見せてもらって知りました。
５月までは滋賀県にいたので速いランナーが一杯いて色々な大会で優勝しているメンバーがいるってことは知っていましたが自分が一緒に走るとは思ってもいませんでした。
　ところが６月に単身で横浜に住むことになり、練習会を見学させてもらうことにしました。
　思ったよりも２０代前後の若い人が多く、ハードな練習をする土曜日はちょっと場違いかなーって思いました。
　本日のメニューは、児童公園の中を走る６ｋｍクロスカントリーと１０００ｍインターバル５本（レスト2分）と富士登山駅伝に向けた練習で坂道ダッシュを行いました。
　自分は、半分もついていけませんでしたが、単身赴任となって通勤ランしかできなくなってしまったのでよいポイント練習になるだろうと思います。ついていければね。（＾＾；）
自分のＨＰも見てやってください。
http://funtorun.net　「楽しいジョギングがっこう」
これからよろしくお願いいたします。

5/15横浜中央走友会日曜コース､いつものように体操の後はミーティング｡　5/18に出発する屋久島ウォークメンバーの紹介や翌週5/22(日)開催の全国ＯＢ駅伝や新ジャージ引渡しなどのアナウンスがありました｡
本日の設定コースは､歩道が広くて新緑も豊富､なおかつ信号の少ない環状2号線です｡　皆さんに人気のランコースですね｡

環２ペース走を終わったメンバーは翌週に迫ったＯＢ駅伝に向けての景気付け｢前祝会｣が待っていました｡
持ちよったおにぎりは約６０個､ソーメンも美味しかったし､お手製のお新香や煮豚､クッキー､茹でインゲン等など大集合､とてもとても豪華版｡　
参加したメンバーは２５名､ＯＢ駅伝必勝を期してビールでカンパ〜イ!!　その後に､各チームが決意表明､若手参加者が自己紹介､一粒種幸大クンと藤澤家も公園デビュー､多摩川クラブ中山さんが差し入れ持参で急遽登場､縦断駅伝の報告等などで前祝会は無事終了しました｡
おにぎりなど持ちよって頂いた皆様､ありがとうございました｡
５／２２ＯＢ駅伝､横風旋風でがんばりましょう!!

前祝会の途中､二宮クンを始め日置･近藤･添田･歩は､｢チーム歩｣駒沢練習会に行きました｡　お土産におにぎりやお茶やお菓子を沢山貰ってニコニコ笑顔､とても嬉しそうでした｡
環2を走った後に駒沢練習会の2部練はエ･ラ･イ!!

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そして､本日は横中メンバーがあちこちでそれぞれの走りを楽しんでしました｡　HP掲示板に書き込まれたラン報告を転載します｡

第10回石垣島トライアスロン　井上恵理香　　2005/05/15 (日) 17:17

　　　今日、石垣のトライアスロン大会に出場しました。
　　　女子総合五位で入賞しました。　◇erika♪◇
　　　
　　　コースは､スイム0.75ｘ2 1.5km バイク40km ラン10km　
　　　=タイム：02:35:13　Ａ組女子総合5位　Ａ組全体87位.=


陣馬高尾トレイルラン　小島　　2005/05/16 (月) 21:24

トレイルランに参加した皆さん、お疲れ様でした。
今回は荷物はボトルだけだし、巻き道も使うだろうから普段一人で行くときよりは軽いだろう･･･　と思っていましたが、甘かったです。
こんなにきつくなるとは、予想していませんでした（；＿；）何度も歩こうかと思いましたが、皆さんがいたおかげで、なんとか走ることが出来ました。ありがとうございました。
一人だったら確実に歩いてました＾＾；
それから吉田さん、折橋さん、運転ありがとうございました。

高尾陣馬トレールラン　にんにく主将　　2005/05/15 (日) 16:43

たったいま高尾山から帰ってきました。
といってもトレールラン自体は、11:00過ぎに終えて、途中、昼食と温泉でゆっくりしての帰宅です。
今日は、5:00過ぎに自宅を出て6:30に高尾山口到着。
メンバーは、世界の0184さんはじめ、健脚揃い。
7:10頃から陣馬山までのトレールランがスタートしました。マラニックペースでのんびりいくのかと思いきや、自分にとっては結構なハイペースでした。休憩時間を抜いて往路1時間40分ほどで陣馬山頂に到着。この時点で、すでにクタクタでした。復路は、あまりにもきつくて心の中で泣きながら、なんとか高尾山口まで帰ってきました。きつかったけどいい練習になりました。
参加したみなさん、お疲れ様でした。

皇居　走ってきました。　taku　　2005/05/15 (日) 21:22

今回は先の縦断の後の体調checkが狙いでした。
キロ６分ペースで、何キロで何処に支障が生ずるか？を感じ取る
事でした。走ってみて、縦断の後遺症が意外に深いことが判ったので、用心のため３０キロで止めました。タイムは2/49/36で
ほぼ予定のペースでした。後４５日、この後遺症をどう回復させるか、リハビリに専念します。
アランさんは３０キロ５位前後、芥川さん３０キロ、岡さん５０キロ、興津さん５０キロ、サブ４で完走でした。橋本さんは体調不良で４５キロでした。涼しくていいconditionでした。

日大記録会結果☆　みつたろう　　2005/05/15 (日) 14:43

日大記録会終わりました☆
３０００Ｍ:
沼生裕太9′13″99
三井僚9′11″63
２０００Ｍ:
末吉秀太郎6′46″35
でした☆みんながんばりました☆
１１日楽しみにしてます！

肌寒い横中土練､体操が始まり輪になって近況コメントの時までには人数も増えてきました｡　

先週初参加の高校2年生クンも来てくれました｡　やはり練習会2回目のWeb仲間の方も｡　そして､練習会初参加･即本日入会の関東学院大2年生も良い面構え､若い方がドンドン増えて走友会の平均年齢もドンドン下降気味です｡

クロカンを1本｡
和田さんがポンと飛び出し阿部さんを始め快速グループが追う展開､まるで実業団か学生集団の様相です｡　その後にマイペース組がしっかりじっくりと走り込みます｡　
早めに来ていた和田さんはこの日クロカン2本目(ビックラコン)

クロカン後は､一人じゃ出来ないスピード練1000m×5本｡
1本目､和田･並木が集団を引っ張る｡　200mトラックに戻ってきて最近売り出しの添田が二人に割り込む､ラスト直線勝負は心臓が飛び出る120%スパートは見ごたえ十分でした｡
最後の5本目､新顔高二クンが飛び出す｡良いですねぇこの気合とやる気｡　最初にトラックに戻ってきたのは俊足沼生､凄いスプリントに一人goalでした｡

充実の横中土練､強く･速く･全開･妥協なしでGo!!

　　

集合時間８時になっても４人しかいません｡　みんなどーしたのかな!?
ストレッチをしているとドンドン集まってきました｡

しばらくぶりに酒井さんが来てくれました｡　土練のメンバーが大幅にかわっているのでビックリ､酒井さんが提起していた都筑区緑道ラン２０ｋｍは是非土練でも取り組みたいテーマです｡
長谷川ファミリーは奥様も初参加､新中学生になった陽ちゃんとみずきちゃんは元気と笑顔が満ち溢れています｡
埼玉からかけつけた加藤さんは練習会２回目の参加ですね｡
3/27カーフーマンレース､ラン+バイク+ランで長良川を駆け抜けた井上嬢は髪の毛をバッサリ･夏用仕様｡
いつも一緒の仲良し江花ペア､まわりもホンワカ幸せ分配中!!
横中きっての野生児=三井僚､飛び跳ねて走りを楽しんでいました｡
俊足森研之､新中学生陽ちゃんに抜かされ本気顔でした｡
岡崎帰りの中野洋佑､ういろう3本有難う!!
｢世界の折橋｣･｢タフマン塾長｣長野に向けてＧＯ!!
多摩川クラブ並木選手､いまや走れば自己新絶好調です｡
総会ウォーク完走狙いの小澤さん､土練連続参加｡
公園を覗いたら･･･クロカン初ランの新顔山岡さん､お疲れ様でした｡
ニコニコ笑顔の添田くん､春は近いぞ=ガンバレガンバレハルウララ=
今日も引っ張る練習マスター岩堀朗､引っ張りがいがありますね｡
もう書ききれない4/9横中土練は27名が参加でした｡

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練習内容は､いつものクロカン6kmと1000m×3本(5本もあり)｡
クロカンコースは年度末工事が完了､大分コース上の整備がなされました｡　トラックからの出路は階段と手すりが前面にありトイレ脇からの出路に変更､1000mインバルに使用するチップ道はコンクリート舗装に変わっていました｡　あずまやへの階段スペースもコンクリート打ち､足に応えるクロカンコースになってました｡

練習終了後､トラック中央の芝生に陣取りお花見会です｡　遠めに見事に咲きそろったさくらを見ながらゆったりと暫しの時間を過ごしました｡

本日の土曜練習会に参加された皆様!!　　お疲れでした｡
いよいよ明日は横浜中央走友会総会､総会ロングラン56kmに挑戦するツワモノ達頑張ってね!!

4/3横浜中央走友会･日曜コースです｡
箱根駅伝華の二区権太坂脇の保土ヶ谷区狩場町児童公園には､飛び切り元気な若者･元若者ランナー達が５０名集まりました｡
朝のミーティングでは､翌週に迫った２００５横浜中央走友会/総会の最終アナウンスや日本縦断･東日本国際マラソン･全国ＯＢ駅伝･鶴見区駅伝入賞報告などがありました｡

この日も新入会員が２名､山岡啓一郎さんは御歳７０才のベテランランナー児童公園には時折お顔を見せていました｡前述のＯＢ駅伝第一走者の有力ランナー登場です｡　もう一人奥住武さんはＨＰを見て連絡していただきました｡　年齢は６３才､三浦マラソン･神奈川マラソンにはもう何回ともなく出走しており､先週の大岡川花見ランに引き続いての参加です｡
お二人ともよろしくお願い致します｡

本日の設定コース児童公園→保土ヶ谷公園､保土ヶ谷公園手前の素晴らしい急さか｢前を見ない＋下向き＋歩幅短め＋じっと我慢｣の登りがあります｡　フーフーと汗だく､保土ヶ谷公園手前で田川のチカちゃんが大回りを提案します｡　ここが桜ヶ丘高校陸上部の坂道練習コースとの説明を受けながら保土ヶ谷公園に入り､少し早いさくらを愛でながら芝生のサークルトラックに到着｡　ここの周回で引っ張り役を替えてのペース走と吉田塾長提起の芝生ウィンドスプリットを後藤家次男も巻き込み走りました｡

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　　 後藤家次男　　　　　　　　山岡さん　　　　　　 　奥住さん

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横溝三郎さんを囲んでの4/2大庭城址公園お花見ラン｡

桜の花はもう少しでしたが､公園内のジョッグと引地川沿いのランコースを走ったり､親水公園芝生での100ｍダッシュ×5本等など中身の濃い練習会になりました｡
練習会初参加の鈴木さん･小島さん､ありがとうございました｡

新中学生になる陽ちゃんと優輝ちゃん､素晴らしい走りでしたね｡
話が分かりやすく面白く､そして､テレビで見る感じとは少し異なり親しみやすかった横溝三郎さんの参加はとても嬉しかったです｡
参加された皆様､お疲れ様でした｡

場所の陣取りから駐車場の手配､ランのメニュー等など素晴らしい準備･お手配の横中･大庭支部山本幸一･祐子さん､ありがとうございました｡