２００４　ダイエット　夏の陣

１．目標

とくに何ｋｇというのはありません。期間限定で食生活を抑制することで、増えすぎた体重を抑えることと、
生活習慣を改善することが目的です。
動機はＧＷに実家に帰ったら「トドが帰ったと思った」「こんな子に生んだ覚えはない」
など、それは酷い扱いを受けまして、くやしいので痩せてやることに次第です。

２．計画

・�T期（２００４年５月〜６月）
　食事量の抑制による減量。
　�@昼食は普通にとるが、朝食・夕食は必要最低限しか食べない。
　�A運動することは最優先としない。（同時にいくつも目指すと挫折しやすい）
　�B風呂に長めに入るなど基礎代謝を上げる工夫はする。
・�U期（２００４年７月〜８月）
　基礎運動を取り入れたトレーニングの開始。
　�@食事は普通に取るが、夕食時は軽めに調整する。
　�A有酸素運動を中心に生活に取り入れる。（意図的に体を動かす。）
・�V期（２００４年９月〜）
　筋力トレーニングの開始。
　�@食事は普通に取る。必要熱量は摂取する。タンパク質の摂取効率を頭に入れる。
　�A筋力トレーニングをする。（基本的に走る・泳ぐ・自転車は昔から好きなので、それらが満足にできる体作り）

３．結果報告

※朝一番の体重の推移です。

・詳しい体重の推移

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