「制約」を設けない玄米食をしています。その道の方々から見ると「え〜かげん」
かもしれませんが…。
私たち一般人の常識に適った、健康かつ楽しい食生活を実践した結果、７ヶ月で
２３kg減、ウエストは２７cmも細くなりました。よくあるダイエット広告キャッチ
コピーを真似て、「奇跡のダイエット！」とか「超簡単！すぐに貴女も健康美人」
などとは申しませんが、美食好きにお勧めの、実にシンプルで合理的な献立です。
玄米食ベースの食事に慣れると、ごく自然に「身体の声」が聞こえ、身体が何を
求めているか分かるようになり、それに従えば心身ともに健康になります。
食べることは日々日常の喜びです。人はちょっと嫌なことがあっても、美味しい
お菓子ひとつで笑顔になり、明日への活力を生みます。栄養バランスの取れた食事
をすれば健康をつくることができるのです。是非、お試しください。
| １日二食。平日は雑穀入り玄米ご飯の一汁二菜で 菜食風のおかず二品。おやつＯＫ。 （「菜食風」は肉、魚の調味料なども大いに利用） 休日は好きなものを食べます。肉、魚ともＯＫ。 |
あまり噛まない方でも、もたれません。
※喉が渇かなくなります（水太り解消）
※腹持ちがよく、間食しなくなります。
何より空腹感が心地よくなります。
※低カロリー（１日1200kcal程度）なので
間食してもカロリーオーバーになりません。
※伝統食をベースにした栄養バランスの取れた
献立なので特に和食党、愛飲家におすすめ。
※調理は簡単。普通のお総菜を一工夫。
※食費が安く済み、経済的です。
基本の考え方と献立作りのコツを掴めば、どなた
でもすぐに覚えることができて応用は自在です。
そのために必要な虎の巻、
好いかげんマクロの「型紙」をご用意しました。
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