インドアクライミング教室スクール

indoor climbinng outdoor climbing alpine course alpine climbing foreign climbing 総合予定表 index snow mountain ice climbing snow alpine course winter alpine wall montblanc matterhorn aiguille du midi keitai	ツェルマットアルピニストスクールインドアクライミングスクール講習　テキスト
	基礎　知識	クライミングは全ての登山活動の基本能力と言っても過言ではありません。クライミングは常に危険と隣り合わせのスポーツですから、充分注意をしながらステップバイステップでトレーニングをして下さい。一つ一つの技術や知識を確実に身につけた上で登る事が重要です。クライミングの技術の全てが機能して安全で楽しいものになります。
	ロープ　ワーク	ロープワークはクライミングや登山の基本です。正確な結び方を憶えてください。
	→右の写真から ■エイトノット ■ボウラインノット ■クローブヒッチ ■半マスト ■機織り
	用　　具	クライミングシューズのサイズ選びは難しいです。ハーネスは折り返しを必ずしましょう。
	→右の写真から ■クライミングシューズ ■ハーネス ■チョークバック ■ATC確保器
	ホールド	インドアクライミングのホールドはプラスチックです。親指の使い方がポイントです。
	写真右から→ ■タンデュ ■アーケ ■スローパー ■ガバ ■アンダー
	スタンス	足の使い方が上手なクライマーはバランスと体重移動がスムースで見た目に美しいです。
	写真右から→ ■フロント ■インサイド ■アウトサイド ■ヒール ■トウフック
	確保(ビレイ)	トップロープの確保はジムのグリグリでします。リードのビレイはATC確保器で行います。
	写真右から→ ■グリグリA(トップロープ) ■グリグリB(ロワーダウン) ■ATCトップロープ ■ATCリードA ■ATC仮固定
	基本動作	クライミングはホールドとスタンスの組み合わせにより、いくつかの基本動作があります。体重移動や前後のバランス感覚をつかんでください。
	写真右から→ ■カウンター ■キョン ■斜め正体 ■フラッグ ■手に足
	クライミング	クライミングとは動作(ムーブ)の組み合わせを、最小の力でスムースに連続し、最後まで落ちずに登ります。
	写真右から→ ■トップロープ ■ロワーダウン ■オブザベーション ■リードのクリップ ■垂壁のリード
	ストレッチ	柔軟性のある体は、スムースな動きと関節や靭帯に無理な動きが少なく怪我の防止になります。
	写真右から→ ■スパイラルツイスト ■壁割り ■カエル ■バースプリット
	ケアー	クライミングは比較的ゆっくりの動作に見えますが、体幹や前腕、肩、肘等に負担がかかります。アイシングやテーピング、サプリメント等でケアーをし怪我を未然に防ぐ。
	写真右から→ ■サプリメント ■アイシング ■指のテーピング ■テーピングとバンテリン ■